kregoslupa

Nie to nie są te techniki. Ta o której mówię to jest dźwignia na kręgosłup. Siedząc w dosiadzie jedną rękę podkładam pod głowę a drugą zaplatam jak do mata leao i naciskam na czoło tworząc dźwignię na odcinek szyjny kręgosłupa. Nie znam nazwy - niebieski pasek mi pokazał jak mnie pokonywał.

dzis odebralem zdjecie RTG wraz z opisem: niewielkie wpuklenie się blaszek granicznych w obręb trzonów lędźwiowych obniżenie krążka międzykręgowe L5-s1 niewielki kręgozmyk na wysokości l5-s1 spina bifida z tego co czytalem po internecie to spina bifida to rozszczepienie kregosłupa, podobno powstaje w czasie ciązy, tak wiec mam pytanie skoro [...]

mega siła gratulacje, ale rentgen kregosłupa zrób sobie kiedyś... mi ciekawe rzeczy wyszły

Na zdrowiu poczujesz na pewno. Kiedy byłeś ostatnio u jakiegoś ortopedy? na rtg, jak mówił ktoś wyzej np. kręgosłupa? Co nie przeszkadza pogratulować i stwierdzić, że możesz zastępować traktor w gospodarstwie

Barków obecnie nie robie (nie chce obciązać kręgosłupa) ale trzeba bedzie je dodac do treningu. Nóg tez nie robie bo trenuje piłke nozną. Rozpiętki robie.

A takie ćwiczenia sztangielkami nie obciążające kręgosłupa np. bicek na modlitewniku, triceps na leżąco i inne partie to mogę na razie sobie robić?

"Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni" "Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy" pewnie osoby które nie mają może wysokiej poziomu wytrenowania lub odpowiedniego fundamentu [...]

wszystkie dziwne ulozenia miesni brzucha sa zalezne najczesciej od wad kregoslupa.

Dzieki Jogger jutro mykam do rodzinnego lekarza bo mnie plery nawalają nie wiem w sumie czemu.. po ostrym treningu pleców (duzo serii podciagania nachwytem szeroko) rano wstałem nawala prawy kawałek pleców obok kregosłupa mniej wiecej po srodku nie całe plecy tylko tak jakby punkt.. z dnia coraz bardziej i nawet zebra zaczynaja mnie boleć przy np [...]

Zamień tylko ćwiczenia w zestawie A tak, aby nie wykonywać ciężkich przysiadów po wykonywaniu ćwiczeń z wyciągiem (przyciąganie, podciąganie). Staraj się nigdy nie rozciągać mocno kręgosłupa (zwisy) przed przysiadami, martwym czy wiosłowaniem, gdyż może to prowadzić do kontuzji: przesunięcia krążka międzykręgowego. Co do ilości serii: jeśli [...]

Hmmm to moze Cie zaciekawic Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do [...]

aaa; a dla ciekawych tematu - bo widze, ze temat byl otwierany kilka razy - opis rtg kregoslupa szyjnego brzmi :"wada rozwojowa prowadzaca do zamkniecia bruzdy tetniczni kregowej w kegu szczytowym" - taki maly mostek kostny "gratis". a do tego mam zniesienie fizjologicznej lordozy.

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

moze masz zbyt duze oczekiwania? w koncu dowaliles kupe koksu... piszesz, ze cos tam zlecialo czyli idzie w dobra strone, w miesiac cudow nie bedzie;) nie oczekuje cudów ale wiem jak ładnie szło wcześniej sa lżejszych środkach. a wydaje mi sie ze podczas przerwy którą miałem spowodowaną urazem kręgosłupa i brakiem jakiegokolwiek ruchu i diety [...]

Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton [...]

cwiczac na silowni kregoslupa nie wyprostujesz, malo kto w dzisiejszych czasach jest prosty a na siłownie chodzi duzo ludzi, wiec tutaj masz odpowiedz jesli myslales o jakimś kolidowaniu tych dwoch spraw

[...] tak mocno sie sa bo jak napne to czuje sam miesien moze za bardzo wyzezbione tez nie sa ale miesnie widac wsztstkie na nich...:P To byl najlepszy lekarz w moim miescie ds kregoslupa i powiedzial mi ze w kazdym cwiczeniu mam unikac kociego grzbietu tylko chodzi o to ze jestem wysoki i ze szybko roslem i mam lekkie luzy w kregach i czasem moze [...]

Cwiczenia wg. priorytetow. KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku [...]

[...] okiem aż do teraz, to był mój błąd ze posłuchalem kretyna. -wtedy właśnie zacząłem ćwiczyc, skupiając się przede wszystkim na plecach -unikać ćwiczen ktore by nie obciążały kregoslupa, to smieszne zalecenie jak dla mnie, to jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach [...]

Ja zrezygnowałem z MC - robilem od 3 lat na kazdym treningu pleców - kilka razy dawalem technikę do oceny i wiele osób stwierdzilo że jest dobrze z technika ( ciężary były raczej niskie +- 70kg 10/12)- kilka miesięcy temu coraz częsciej pojawiały się bóle dolnego odcinka kregosłupa + dziwne bóle kości ogonowej ( bóle raczej lekkie ale [...]