kregoslupa

Spowodowane może to być skręceniem kręgosłupa tzw. skolioza!!!

dzieki stary powiem ci ze tez widzialem gorsze wiesz mnie nie pokoja te bole kregoslupa to jest najgorsze po 2 mam tez za duzo tkanki tluszczowej to tez widac gorzej ale wiesz dzieki za pocieszenie:)

Ja osobiście robiłem w pochyleniu, ale w połączeniu z treningiem MC lub przysiadów odczuwałem niemały ból, więc jeśli chcesz to możesz równie dobrze robić leżąc na ławce (ja robiłem podchwytem), wtedy odciążysz dolny odcinek kręgosłupa. Jeśli ławka byłaby zbyt niska to śmiało rób wiosłowanie sztangielką. Z tym, że może nie być takiego ciężaru (na [...]

na razie nie ma wiosła i mc bo jeszcze nie przestałem rosnąc w górę i na razie nie chcę obciążać kręgosłupa więc zostaje mi drążek łydki wrzucę na koniec. 1. Przysiady 3x10 2. Spięcia brzucha 3x12 3. Podciąganie na drążku 3x10 4. Sztanga płasko 3x10/Sztanga skośnie 3x10 5. Sztanga sprzed głowy x15 (barki) 6. Uginanie ramion ze sztanga 2x12 [...]

acha i co moge zastosowac zamiast martwego ciagu bo nie chce obciazac za bardzo kregoslupa??

[...] mrowienie i w kazdej pozycji jest mi niewygodnie.czasem watpie w te glucozamine choc na bark conieco pomoglka.mysle ze wina lezy w drobnych przesunieciach i urazach kregoslupa.za miesiac wracam z angli to atakuje kregarzy i lekarzy a jak mnie ktorys zbyje znowu to mu chyba wsadze do d,u,p,y, telefon z wlaczona wibracja.zwiaze rece i bede [...]

musisz zachwoac naturalna krzywizne kregoslupa.. na silce nie masz trenera? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 00:22:32

Anita Włodarczyk rzucać będzie młotem, Piotr Małachowski dyskiem, a Adam Kszczot pobiegnie na 800 m w mityngu Diamentowej Ligi w amerykańskim Eugene. Ich rywale to m.in. mistrzowie olimpijscy z Londynu Tatiana Łysenko, Robert Harting i David Rudisha - Nie liczmy na fajerwerki. W okresie przygotowawczym mieliśmy dwa miesiące przerwy. Najpierw w [...]

W Oslo w szóstym mityngu Diamentowej Ligi tyczkarka Anna Rogowska skokiem na wysokość 4.50 i dyskobol Robert Urbanek rzutem na odległość 64.58 zajęli trzecie miejsca, przeszkodowiec Łukasz Parszczyński osiągnął czas 8:25.01 lepszy od minimum na mistrzostwa świata w Moskwie. Podczas konkursu rzutu dyskiem potwierdziły się wcześniejsze obawy trenera [...]

Ja bym jednak przy 15, i do połowy 10 radził robić na jednym treningu i martwy ciąg i nogi. Przy stosunkowo małych cieżarach jakie się używa w 15, nie ma aż takiego obciążenia dla kręgosłupa. A mikrocykl 15 z jedną serią na grupe jest dość mocno lajtowym trenigiem...

Morales_37 raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko [...]

podstawowym i najskuteczniejszym środkiem usuwającym ból pleców jest rozbudowa umięśnienia wzdłuż kręgosłupa (mm. prostowników grzbietu czyli erector spinae) -> hasło tygodnia martwy ciąg i dzien dobry najlepszymi przyjaciółmi Twoich pleców

nie do dziś wiadomo, że potężny grzbiet i mocny brzuch gwarantują najlepszą ochronę kręgosłupa

Nie od dziś wiadomo, że niektóre ćwiczenia wykonywane w dużej ilości nie są korzystne dla kręgosłupa, nawet jak się ma mocny brzuch

O, no i bardzo ładnie. Te 4 ćwiczenia z brzucha + wyciskanie sztangi na ławce i martwy ciąg i będzie dobrze. A czy martwy ciąg nie obciąża mocno kręgosłupa?

miałem kontuzje kręgosłupa, złamałem się w pół w pracy ...

Dzieki wielkie, jutro napisze poprawiona dietke ; ) , co do silowni to bron Boze nie wykluczam, tylko w chwili obecnej jestem po kontuzji kregoslupa (siatkowka) dlatego poki co chce pochodzic z 2 tyg. przed silownia na basen ,zeby wzmocnic miesnie przykregoslupowe :). Pozdrawiam.

Tez tak mam. U mnie powodem jest skolioza kregoslupa ;/

nie mam pojęcia ;d nie miałem sprawdzanego kręgosłupa przez zadnego lekarza ale chyba zaryzykuję i pójdę w poniedziałek do kogoś bo juz dziś nie mogłem wytrzymać, albo z nim coś jest nie tak albo mam złą technikę. jutro nagram te 2 ćwiczenia i wstawie je gdzieś zobaczymy co z tego będzie ;p

Ruchy kręgosłupa mogą być tylko w ograniczonych ilościach czyli nie mogę grać w noge itd. A odżywiam się chyba jak większość ludzi i zawsze tak się odżywiałem (z tym, że kiedys uprawiałem sport) czyli właściwie niczego sobie nie odmawiam. Jak jestem głodny to jem, jak nie to nie. Mam ochotę na jakiegoś batoniak czy coś to tak samo i tu chyba ten [...]