kręgosłup

[...] wyciskać ciężar prawie 300 kg na suwnicy... Idąc tym tokiem rozumowania można też stwierdzić, że nie można wykonywać również wyciskania na barki, bo to też mocno obciąża kręgosłup. I jak wtedy rozbudować bary? Samymi wznosami sztangielek? Jeśli ktoś unika podstawowych ćwiczeń, to często takie coś sie kończy dysproporcjami, np. klatę mamy [...]

pilot84: no to doleje oliwy do ognia, bo za malo zaciecie walczysz : -http://www.sfd.pl/temat284608-strona6699/ na rozgrzewke, a potem "follow the white rabbit"... -i co powiesz na to ze ludzie uzyli slow kluczowych jakim sa "zregenerowalem ****" albo "naprawilem ****" wiesz co to oznacza? Ze jak cos dziala w druga [...]

nie ma to jak zepsuć sobie kręgosłup na święta. pechowy koniec roku za mną. 2 antybiotyki plus uraz kręgosłupa na treningu. Oczywista martwy ciąg 90kg, chwila rozkojarzenia i pierdyknęło. SOR prześwietlenie, zastrzyki w dupsko etc. potem 39 gorączki po świętach. Tak mnie pozamiatało że boję się wyjść na dwór bez czapki. Na treningu pierwszym byłam [...]

Pocieszę Ciebie - zawsze jest blokada po jakichś tam kontuzjach, ale trzeba się stopniowo przełamywać - oczywiście o ile na serio nie boli kręgosłup. W mc nie wolno się podpalać i za szybko wracać na te same ciężary. Ja bym spróbował innej formy mc - coś bardziej pod kulturystykę, albo jakiegoś rack pulla i do tego wzmacniał to słabe ogniwo które [...]

DZIEŃ 44 5 miesiąc i 26 dzień bez glutenu. Samopoczucie i plecy lepiej. Choć teraz mam wrażenie że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co [...]

[...] narzędzia. Moim dziełem są m.in. moje mięśnie i siła. A narzędziem są stawy, ścięgna. Dlatego w domu zacząłem kilka dni temu robić pewne drobne zabiegi zmniejszające bóle kręgosłupa, usprawniające krążenie w kończynach itp. Na przykład około raz dziennie kładę się na podłodze z nogami wyżej tułowia, by usprawnić krążenie w nogach. Kładę nogi [...]

[...] której wystąpiła przepuklina (zauważ, jak ciężko wstaje lewa strona Twojego ciała w końcowych powtórzeniach). Ja przez to odpuściłem siady ze sztangą, i przerzuciłem się na hack-maszynę, żeby zapobiec kontuzji pleców czy skrzywieniu kręgosłupa. Nie boli Cię kręgosłup nie raz po treningu siadów? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-30 15:10:03

Jeśli chodzi o przepuklinę, to trafiłeś - miałem ją z lewej strony. Kręgosłup czasami mnie boli po siadach. Ostatnio rzadko.

Mam do powiedzenia trzy rzeczy: 1. Spłycasz siady coraz bardziej- wrzuć następny filmik z boku, żeby było widać kręgosłup. 2. Nie będę dublował wywodów Cokty na temat asymetrii, tylko je potwierdzę. Nie wiem czy hacki są jedynym/najlepszym wyjściem, ale tu liczyłbym na wypowiedź kogoś o większych kompetencjach ode mnie. 3. :))

9 lat to Ty tylko niszczyłeś kręgosłup i swoje ukochane klapeczunie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 19:02:35

mity maja to do siebie ,ze sa niezniszczalne-dlatego pozostaja mitami.. pasy bandaze itp-niegdy tego nie stosowalem i jezeli chodzi o nadgarstki-zadnej kontuzji jezeli chodzi o grzbiet-pare ich bylo ale przyczyna byl zly ruch spowodowany moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka [...]

[...] Trzeba tylko użyć ich odpowiednio, co zostawiłbym Twojemu fizjoterapeucie bo ja nawet w treningach personalnych nie zabieram się za ludzi po wypadkach bez konsultowania ich z fizjoterapeutą. Dyskopatia spowodowana jest m. in. słabymi mięśniami stabilizującymi kręgosłup, więc logika nakazuje ich wzmocnienie żeby uniknąć kontuzji w przyszłości.

ja lubilem tez siadac np 250 na 3-4 ruchy tylko to duze obciazenie na stawy kregoslup wiec troche to odpuscilem

Wyniki silowe dosc kiepsko (w profilu masz moje, teraz przysiad, mc mniej ze wzgledu na kregoslup - dysk raz wypadl i juz boli przy wiekszych ciezarach, a klata mniej wiecej jak w profilu). undestor - wygooglowalem nazwe leku, dzialania nieporzadane: (m. in.) powiekszenie czlonka

[...] pot lał się strumieniami, nic mi nie dokuczało, nie byłam zmęczona po całym dniu pracy - po 20 min areo nie mogłam utrzymać się na nogach %-) - czuję zmęczenie ciała, ale kręgosłup, ani biodro nie bolą, więc się cieszę :-) - posiadam już wagę łazienkową, więc będę mogła monitorować również wagę. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-14 [...]

Night - a korzystasz z tej ławki? Niby mam w piwnicy, ale jakoś mnie nie pociąga... Ile czasu powinno sie wisieć z głową w dół, zeby kręgosłup coś poluzował? Tak. Zaczynam od krótkich sesji. Na razie koło 5 minut. Ale będę zwiększał do max około 15 minut. Planuję 2-3 razy w tygodniu sobie powisieć do góry nogami.

[...] bedziesz pewna siebie i swojej techniki to 'instruktorzy' wszystko CI wmowia powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie obciążać kolan i kręgosłupa powinnam robić na siedziąco wyciskanie sztangi na barki mniej obciaza kregoslup jak jest robione na stojaco. wyciskaj sprzed glowy wogóle dziś był inny terener na [...]

[...] nogi tył MC 8/6/6/4/4 35/45/55/60x5/65x3 ciężary tak jak ostatnio, ale miałam korektę z techniką, ostatnio było przy tych ciężarach technicznie nie za dobrze, bo później kręgosłup mnie bolał na drugi dzień MC SUMO 30/40/50/55x2 przy 55 tak jak ost. jest max, wogókle już przy 50 czuję jak mi się nogi "rozjerzdżają"-jedna prostuje [...]

[...] 3 serie max 14 13 10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 30kgx12 40kgx10 43kg8 Zamiast martwego ciągu , miałem na AWF ostatnio sporo ćwiczeń obciążających kręgosłup , bynajmniej mi się tak wydaje iż bardzo mnie bolały prostowniki PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75x4 ŚCIĄGANIE [...]

skad wzielas taka wersje wziosow bioder ze sztange8-O 8-O 8-O to sie robi w lezeniu na podlodze , musisz ustabilozowac kregoslup .... cud ze jeszcze z ta poduszka pod plecami nie polecialac na glebe8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-26 13:11:15