no to sie obudziłeś %-) nie licz na jakieś znaczne efekty w ciagu 40dni ale po pierwsze odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie nie rób a6w bo cierpi na tym twoj kregosłup i miesnie brzucha nie maja sie kiedy regenerowac wiec wybierz lepiej ABS Brzuch w 8 minut - [...]
[...] siłowe się bardzo dobrze przełoży ale plan musi być ogólnorozwojowy i kompleksowy jeśli wchodzi w grę wsparcie dla sztuk walki. A masz też dynamiczne wersje ćwiczeń ja swing, który jest genialnym ćwiczeniem pod warunkiem prawidłowego wykonania bo w innym wypadku potrafi rozjechać kręgosłup. Jak każde ćwiczenie trzeba wykonać technicznie.
ja przeważnie też robie na siedząco, jednak na stojąco mniej obciąża kręgosłup. Zauważyłem, że wyciskając stojąc-ma się mniej sił. przykładowo z cięzarem 60 kg siedząc zrobi się 8 ruchów a stojąc 6 fajna krzyżówka hehge
może wróćmy do mojego pytania :) ? Tylko szrugsy hantelkami? I to też pewnie najlepiej nie dużym ciężarem...? Tylko, że potem mięśnie się przyzwyczają i bedzie machanie tym ciężarem, a jak się zwiększy ciężar to wtedy gorzej na kręgosłup :/
[...] ułożenie kości krzyżowej, i tak Wam to pewnie mało mówi, powiem tylko, że cały czas boli, non stop, przez to musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, z piłki nożnej :( i reszty sportów. Na siłowni ograniczam się do różnorodności ćwiczeń właśnie ze względu na ten ***any kręgosłup, i niestety nic się nei da z tym zrobić... pozdrawiam i wesołcyh świąt
Cos sie zamieszales w nogach chyba, nie moge sobie wyobrazic tych cwiczen. No i mozesz przysiady porobic, np ze sztanga z przodu po narzucie. Nawet narazie "dla jaj", tj. z malym ciezarem, tylko po to by sie nauczyc. W barkach mozesz ewentualnie przerzucic 1. po 3., ale tak jak jest tez nie wadzi. Srode podmienilbym z piatkiem. Jesli [...]
napisz cos wiecej sobie ogolnie to nie mozna nie robic wyciskania, bo wlasnie ono najmocniej obciaza kregoslup, lub robic ale lajtowo, nie na maxa Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Ale czy wyciskanie dwóch 10 kilogramowych hantli może źle działać na kręgosłup? To chyba nie jest duży ciężar... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Ale siad tylni się nie rózni zbytnmio od przedniego, tak samo będzie obciążał kręgosłup.
Z dyskopatią da się trenować, zależy jak daleko jest ona posunięta, najlepiej z wynikiem rezonansu udaj się do ogarniętego fizjoterapeuty. Hack przysiady czy fronty również będą mocno obciążały kręgosłup, ważne żeby odpowiednio dobrać ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-07-20 21:37:11
To juz nie wiem co robic... Jak dobrac cwiczenia zeby kregoslup nie dostawal tak po dupie
Diete mam stosuje gainera waze 80kg mam 179 cm wzrostu w klacie 104 w bicepsie 38,5 jak mowilem cwicze 2 miesiace jakie inne partie nog niecwicze a plecow bo niechce zeby mnie kregoslup bolal. A co jest nietak sam to ukladalem zla ilosc powtorzen? Jeszcze robie rozpietki hantlami 4 po 10 zapomnialem napisac
kręgosłup lędźwiowy fastum po jednym smarowaniu nie przyniesie pożądanego efektu smaruj kilka razy dziennie
ten twoj kregoslup jakis krzywy. nei jest to lekka lordoza
Chyba najlepszym rozwiązaniem była by konsultacja z lekarzem sporotwym. Taka wada może niekorzystnie wpłynąc na kręgosłup podczas treningu np. przysiadów. Proszę mnie poprawić jeżeli sie mylę.
NIe MOge sobie tak zaprzestac cwiczen..Jestem wyrosnięty silny i dobrze zbudowany (prucz klateczki):) Wady nie mam duzej i nie sprawa mi ona w cwiczeniach. Przynajmniej tego nie odczuwam... Jak najmniej obciązam kregosłup :) Moglyby byc jeszcze wieksze przyrosty ale na to jestc zas ;)
a6w nigdy juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż [...]
Dziękuję za odpowiedzi Ale ogólnie to rower z siłownią będzie też dobry dla organizmu? Mam na myśli, że poprawi się wytrzymałość i czytałem, że jest bardzo dobry dla serca też. I dodatkowo wzmacnia kręgosłup w odcinku lędźwiowym, a mam przodopochylenie miednicy Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-10 21:20:14
no ba ! jasne że możesz ale robisz to na własną odpowiedzialność lekarze zalecają ćwiczenia na kręgosłup po 21 roku życia
nie no ja wiem ze moge cwiczyc, tylko nie chce zeby wystapily jakies komplikacje wiec narazie sobie podaruje, czyli na kregoslup wplywaja cwieczcenia na barki ??? bo na grzbiet to bede robil podciagnie na drazku wiec nie powinno byc jakis przeciwskazan ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
