Fbw bez MC i tylnego siadu

Witam. Zrobiłem sobie własnie rezonans kregoslupa i wyszlo ze mam dyskopatie. Nie chce rezygnowac z silowni wiec moje pytanie brzmi czy jest sens robienia FBW 2 razy w tyfodniu bez cwiczen podanych w tyltule w celu zwiekszenia masy ale oszczedzwnu kregoslupa. Wtedy moj plan zaczynałby sie tak:

A:
Fron squad 5 serii
Wykroki 3 serie
I reszta partii...
B:
hack przysiady 5 serii
Wypychanie 3 serie ewentualnie żuraw albo uginanie

Co myslicie?

W sumie MARTWY za wiele mi nie wnosi do trenigu procz bólu pleców bo mimo ze pracuje tam cale cialo to i tak najwieksza robote robi prostownik i nogi ktore i tak robie

Ale siad tylni się nie rózni zbytnmio od przedniego, tak samo będzie obciążał kręgosłup.

Z dyskopatią da się trenować, zależy jak daleko jest ona posunięta, najlepiej z wynikiem rezonansu udaj się do ogarniętego fizjoterapeuty.

Hack przysiady czy fronty również będą mocno obciążały kręgosłup, ważne żeby odpowiednio dobrać ćwiczenia.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-07-20 21:37:11

To juz nie wiem co robic...

Jak dobrac cwiczenia zeby kregoslup nie dostawal tak po dupie

Masz wyniki badań, idź do fizjoterapeuty, on je oceni i doradzi co możesz wykonywać a czego lepiej unikać, możliwe, że nie trzeba będzie rezygnować z większości ćwiczeń.

Nieumiejętne wzięcie sztangielek z ziemi by uginać biceps moze być już problematyczne, wszelkie wiosłowania.