[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne : bark, kręgosłup Zażywane suplementy : Hard Mass - Trec, kreatyna, glutamina, omega 3
[...] brali, koles mówi: "Hormon wzrostu". Nie pytałem czy stosowali cos jeszce, twierdza że wydali po ok 2000zl, iniekcje wykonywał lekarz i były one robione w szyje w okolicach kręgosłupa. Duużo po tych opowiastakach szukalem na necie i nic nie znalazłem o iniekcjach w kręgosłup, tylko podskórne i mięśniowe jeżęli chodzi o samotropinę. Mam nadzieje [...]
[...] przemiana materii): dosyć szybka przemiana, szybko nabieram i szybko chudnę, gdy nie ćwiczę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie 50-70-90-100 kg -martwy ciąg: nie robię, kręgosłup już nie ten -przysiad: 70-90-110 kg Dodatkowe spostrzeżenia po cyklu: - Cykl pierwszy, przybyło 5 kg, spadło 5 kg, skopałem całkowicie odblok, bo go nie zrobiłem. [...]
[...] jednak od strony zewnętrznej, w okolicy kości pośladkowej. Przez pewien czas myślałam, że jest to może wynikiem wody bądź tłuszczu. Ćwiczę z własnym ciężarem ze względu na kręgosłup. Ostatnio usłyszałam, że może to być dołek z braku w tym miejscu miesni ale nie mam niestety na tyle wiedzy, żeby się do tego odnieść. Może ktoś jest w stanie coś [...]
[...] też nad zakupem Olimp Creatine Mega Caps 150 kapsułek + Olimp Dextro Juice. Dopier zaczynam trening, które wyglądają następująca: Niemal codziennie postanowiłem ćiwczyć na kręgosłup i platfusiaka :P (nie ma się co śmiać, ale myślę, że ćwiczenia i odpowiednie obuwie z fkładkami od ortopedy załatwią sprawę). Pote, tradycyjnie jak większość, [...]
Witam. Za 3 miechy koncze 18 lat i mam prawie 171 cm wzrostu. wiem,ze malutko. moja mama ma 164 tato 172,ale mial zlamany kregoslup (wujek ma 180). zawsze bylem najmniejszy w klasie. dodam,ze straszny ze mnie nerwus ;) od 4 podstawowki do 1 gim gralem w pilke w klubie. poswiecalem sie treningom i malo jadlem. co do zarostu to mam raczej maly (jak [...]
[...] mam zdanię ze w większości to s****ysyny a mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup (moze noga nie pamietam dokladnie) bolał ze nie mogł normalnie chodzić, prawie czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. Często miewał i miewa krwawienia z odbytu, [...]
[...] białko węglowodany i witamnki od czasu do czasu nie chcęsię rozpisywac bardziej -ogólnie staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: siłownia ;) (chory kręgosłup) Zażywane suplementy: aktualnie nic (kretyna nitrobolon2 gainer wczesniej) Zmieniony przez - arturf2 w dniu 2009-05-21 01:55:58 Zmieniony przez - arturf2 w dniu [...]
Witam Mialem niedawno przykry wyapdek na siłowni. Podczas dzwigniecia hantli z ziemi poczułem ból ktory pozniej przeobraził sie w mega ból. Leżałem nawet z tego pwodou w szpitalu 6 dni. Wg lekarzy to naderwanie miesnia powinno przejsc po 3 tygodniach. Nie przeszło , udałem sie do fizjoterapeuty. Zalecił ciwczenia wzmacniajace kregosłup , oraz [...]
[...] barkami powinno się robić więc w piątek raczej zostawie. Oczywiście w dni treningowe robie także brzuch: Jak leżę, to nogi powinny być ugięte w kącie 90 stopni. Dzięki czemu kręgosłup się nie obciąża. Ręce nie powinny być za głową, tylko obok głowy zaciśnięte w pięść. Ustami wydech gdy robię brzuszek, a gdy opuszczam to wdech. Kładąc się nie [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane suplementy : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie [...]
[...] Kolejna sprawa: Trening nóg... Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan na nogi z posiadanym przeze mnie sprzętem oraz wcisnął go gdzieś do tego planu, ale też tak, żeby za bardzo kręgosłupa mi nie obciążało ( do tej pory odpuszczałem nogi właśnie ze względu na kręgosłup ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne: bark, kręgosłup Zażywane suplementy: Hard Mass - Trec, kreatyna, glutamina, omega 3
Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]
[...] koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup. Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. Niedopuszczalne jest używanie koszulek specjalistycznych. NAGRODY: DYPLOMY, NAGRODY RZECZOWE [...]
Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]
Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]
[...] go na coś innego bo nie czuję jego działania a potrzebuję takiego wsparcia bo jestem niskociśnieniowcem. Do "dyspozycji" mam pilates (wiem wiem, ale dobrze działa na mój kręgosłup), robię treningi Shaun T Insanity 30 Max (takie tabaty, interwały, 100% intensywności 30 min), streching sesje po 20 minut. Chcę zacząć trening siłowy dla pań wg [...]
[...] jest dobrze, z bicepsem, tricepsem też nie ma problemu bo mierzy on jakieś 32cm+. Teraz plecy, ogólnie to jestem szeroki w barach, ale plecy to mam strasznie wyżarte, czuć kręgosłup i widoczne są zbytnio łopatki co wygląda śmiesznie gdyż mam jako tako rozbudowana klatę. Kolejny problem to stopy, stopy tak samo jak dłonie są wyżarte, strzelają, [...]