kręgosłup

Tak mój staż jest niewielki. Nóg nie umieściłem ponieważ wykonywanie ćwiczeń obciąża kęgosłup. A wyciskanie na barki owszem obciąża kręgosłup ale w innym stopniu niz stojąc... A zaduzo cwiczeń na co np.?

"A wyciskanie na barki owszem obciąża kręgosłup ale w innym stopniu niz stojąc" - przecierz napisalem ze bardziej!!! za jakies 2 lata moze bym ci to poprawil tymczasem musisz poczekac na wypowiedzi ludzi ktorzy uwazaja ze w twoim wieku mozna chodzic na silownie wg mnie jest to zdecydowanie za wczesnie malo jest innych sportow??

Soga dac juz nie moge ale dzieki za odpowiedz a po 2 mam kolege ktory mnie trenuje i wszystko pokazuje jest dobrze nie robie martwego i cwiczen zbyt obciazajacych kregosłup Chodzilem keidys na korekte ale nic nie dawalo mi to bo gosciu nic z nami prawie nie cwiczyl tylk ogralismy w kosza np. itp. moze pare cwiczen ale takich dziadoskich ale np [...]

rób pompki podciagaj sie na drazku (przynajmniej probuj) brzuszki Pozatym graj w piłke, kosza, siatke, jezdzij na rolkach, rowerze, pływaj Unikaj natomiast cwiczen obciazajacy kregosłup tj. przysiadów, martwego ciagu, wyciskana stojac czy siedzac

pływaj na basenie basen pomaga na kręgosłup a odposc sobie silke i uprawiaj sporty ogolno rozwojowe podciagaj sie na drazku tak jak kazdy ci mowi i nikt nic innego ci nie powie bo co mozna bylo powiedziec zostalo powiedziane takze wiesz.

Wedlug mnie ważne jest zeby nie zahamować sobie wzrostu ktory w wieku 12 lat w bardzo duzej wiekszosci albo zaczal dopiero nabierac na predkosci albo zaraz zacznie. Rzadko zdaza sie zeby w tak mlodym wieku wzrost zostal zakonczony. Dlatego nie powinienes wedlug mnie cwiczyc na silowni, moze jakies drobne cwiczenia z hantlami, ale sam fakt ze tam [...]

TAK mozesz cwiczyc, ale...w domu nie tykajac zelastwa - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. [...]

No ja zaczalem w iwku 13,5 roku nie mowcie ze chodze tylko tydzien bo cwicze systematycznie praiwe 2 lata - ogolnie z tego co moge powiedziec na swoim przykaldzie: na poczatku odposcilem calkowicie cwiczenie plecow, staralem sie wykonywac cwiczenia na siedzaco, wyciskania sztangi zza karku nie robilem wcale (i wlasciwie nie robie, od jakiegos [...]

[...] nie ćwicz, po za tym zanim nie skończysz 16 lat to kosultuj to z lekarzem, więc jeśli chcesz ćwiczyć żelastwem pod okiem kolegi to lepiej spróbuj za 3 lata. Po za tym znam takich jak ty, przychodzą na siłkę ćwiczą jak popadnie a po miechu im się nudzi, a bardziej wytrwałym siada kręgosłup, a przed tobą jeszcze całe życie lepiej go nie marnuj.

Odpusc, bo tylko kregoslup nadwyrerzysz ! Cwicz brzuch normalnie, max 2 razy na tydzien po 6-9 serii. powodzenia,

[...] np. mając 92kg i 10%bf lub 92kg i 15%bf różnica w kondycji nie będzie porażająca, jeśli tej kondycji nie ćwiczysz. Serce nadal musi pompować krew w te 92kg, płuca natleniać, kręgosłup nosić itd. Zauważ, że wiele wzorów na odpowiednią wagę ciała nie uwzględnia w ogóle poziomu bf czy stosunku mięśni/tłuszcz, tak jakby to nie miało zupełnie [...]

[...] idzie". Niestety jak próbowali robić pełne ruchy to dalej byli słabi jak myszy. A jeszcze lepsze jest tłumaczenie "bo głębsze ruchy rozwalają barki", "bo głębsze przysiady rozwalają kolana". A ja nie robię brzucha, "bo ćwiczenia na brzuch niszczą kręgosłup" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 19:38:19

a może masz skrzywiony kręgosłup? poczytaj o lordozie..

Żadne brzuszki Ci nie pomogą, nie mają żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, tracisz swój czas i dodatkowo niszczysz sobie kręgosłup. Brzuch masz tłusty, bo źle się odżywiasz. Na silne mięśnie brzucha polecamy przysiady ze sztangą na barkach oraz martwe ciągi. Daj zdjęcia całej sylwetki i podaj swój jadłospis w formie zrzutu dziennika [...]

A ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP CZYLI MARTWY CIĄG ORAZ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ MAM WYKONYWAĆ??

Nie wiem nic o takiej piłce, ale ćwicząc mięśnie brzucha proste, skośne, jak również prostownik grzbietu możesz uzyskać swego rodzaju ochronę i usztywnienie dla kręgosłupa. (mięśnie otaczające kręgosłup w okolicach biodrowych)

Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]

Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]

nie wiem jak to wygląda ale jeśli mięśnie masz większe to nic ;D ale sprawdź czy masz prosty kręgosłup ;] Idź choćby do pielęgniarki w szkole ^^

Powodzenia w niedziele ! A kręgosłup da sie rozciągnać ta maszyan do tortur tylko trza do muzeum jezdzic na rozciaganie BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !