klata z

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x12-10-8-6 skos w górę hantlami 4x 10-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-6 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3-4x 12 plecy:- drązek 4x max wioslowanie sztangą 4x 12-10-8 wznosy tulowia z [...]

[...] na tej diecie carb nite ;-) Przypadkowo wypadło tak, że pasuję do kolejnych kroków diety. Skorzystałem sobie z darmowej wejściówki w Jatomi i zrobiłem trening push, wyszły klata, barki, triceps + brzuch. KLATA - wyciskanie na płaskie, wyciskanie hantli, rozpiętki BARKI - wyciskanie hantli, unoszenie bokiem, wznosy przodem TRICEPS - ściąganie [...]

[...] nie wiem dlaczego wiec jesli zada sie od kogos to samemu sie o siebie nie dba???kobiety na tym forum napewno zgodzą sie ze mną ze chcialyby kolesia przystojnego z fajna klata dupą i brzuchem a wiekszość nie spełnia tego.. dziwi mnie to dlaczego mlodzi ludzie robią z siebie takie"potwory"czy wy musicie walczyć o życie czy ki [...]

mam 185 cm warze 70 kilo cisne na klete 65 kilo trenuje kiedy chce zazwyczaj 5 dni w tygodniu poniedziałek klata wyciskanie na płaskiej, wyciskanie z wyczymaniem wyciskanie wąskie rozpientki i jeszcze jedne ale nie wiem jak o sie nazywa wtorek barki wyciskanie zza głowę przed głowę arnoldki uginanie ramion na boki i podcionganie sztangi do brody [...]

Jeszcze troche, zaczynalo byc tak milo Z brzuchem zaczne walczyc jak wylecze angine, dzisiaj posiedze w domku, poleze, ale mysle, ze jutro juz pojde na silke. Wydaje mi sie, ze jak zrzuce brzuch, to i klata sie "uwypukli"

Eucalyptus i Body przekonkret co do rozstepow to w pewnym okresie strasznie popekalem rostepy byly na bicu klacie i troszke na plecach akualnie te z lap wyblakly troszke, ale peklem od pachy po kaptur klata jest w rozstepach mniej wiecej do polowy cycka na motylach mam rozstepy i na przedramieniu ale bardzo male i niezbyt widoczne

Tez niewidze tu 50 ... Ale to nie o to chodzi. Jesli Tobie niezalezy to jest ok Poprostu wydaje mi sie ze na pierwszy plan u Ciebie rzuca sie klata, reszta jest troche jakby z tylu.

[...] ale bywało lepiej imo... Bodey i Gymy pozamiatali konkurencję Big Ron duży masywny chłop. Chudzina sprzed paru stron, bardzo dobra przemiana. Kolega z poprzedniej str za***ista klata. Kompletna sylwetka. Ogólnie to chyba najwyższy poziom jest w tej Chwili Prawdy jaki dotychczas był. Zdr. PS: Za 10 chwil prawdy, ja tu będę rozdawał karty. Oby.

[...] Nawet ważąc 62 kg miałem lekki brzuszek, potem przez półtora miesiąca bezmyślnego żarcia i treningów powiększył się o kolejne centymetry. Liczę, że trochę zginie, jak klata się powiększy. Na cykl redukcyjny wg mnie na razie za wcześnie, trzeba jeszcze pomasować chociaż z pół roku. Jedyne co mnie pociesza to to, że podobno kulturyści poza [...]

Fotki z dzisiaj, rozpoczynam 4 miesiąc treningu. :> Weszło w krew, zakwasy 24/7 też! Plecy powoli, powoli ku literce V... Za to klata zbyt powoli.. ;) P.S. Poziom fatu jak dla mnie osiągnął punkt krytyczny i zamierzam zdobywać już w większości tylko czystą masę.. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2010-01-14 13:28:45 Zmieniony przez - [...]

z tego co widać na zdjęciu to jak dla mnie widać róznice, klata większa, barki i łapy lepsze, ale w brzuch chyba tez poszlo troche, nie ?

hurrwa, zart z klatą i bicem na sylwestra juz mało smieszny :-(

[...] później się trochę podregeneruję....@@-) Na moment obecny mam po dziury w nosie tego głodu. Trening: Gdzieniegdzie udało mi się poprawić liczbę powtórzeń (biceps, plecy), klata. W reszcie stoję z ciężarem, albo się cofam, bo wymiękam. Generalnie dużo trudności - miałam wrażenie, że co serię ktoś mi ukradkiem coś dokłada, bo wszystko było [...]

[...] sumie to nie prosze przeciez o plan czy cus, no ale skoro to potrzebne to oki 1. trenuje ponad rok systematycznie 2. trening od marca do czerwa -masa, trening cykliczny pon. klata bic ,sr. plecy tric, pia. bary nogi ,sob I dzien itd., regeneracja dwa tygodnie, trening na mase od polowy czerwca: pon klata tric, sr. plecy bic, pia. bary nogi, [...]

[...] więc nie dodawałem. Od jutra zaczynam nową, moja wersja Carb Cycling, kcal 2800/3200/3800. Weszło trochę poprawek za pomocą kolegi z innego forum. Wygląda to następująco: klata bic wyciskanie poziom 4x 12-10-10-8 dips 4x wyciskanie skos + 4x12-8 unoszenie sztangi prostej szeroko 4x12-8 unoszenia młotkowe 3x10 nogi przysiady 5x 12-10-10-8-8-6 [...]

Zawsze można barki na dwa rozłożyć Klata + przód barków +tric Plecy + tył i bok barków + bic Lub Tric i bic wrzucić do dnia w plecami lub z klatą

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie odnotowalem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2014-09-16 01:30:51

PON: -WL -wyciskanie na bary do klatki 8/8/6/6 (zwiększanie ciężaru w seriach) -wyciskanie na bary hantlami 8/8/6/6 (zwiększanie ciężaru w seriach) -unoszenie hantli na boki 12/12/12 -przysiad -dociskanie na suwnicy 8/8/6/6 (zwiększanie ciężaru w seriach) -uginanie nóg na maszynie 10/8/8/8 (stały ciężar)- warto robić to ćwiczenie? zawsze myślałem, [...]

wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii, wyciskanie hantli na ławce poziomej 5 serii i rozpiętki 2 serie zmniejsz w poziomie do 4 serii drugie ćwiczenie zmień na sztange w skosie 4s i rozpiętki 3 serie bary: wyciskanie sztangi zza głowy 6 serii, unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie wyciskanie rób [...]

PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie sztangi na łąwce poziomej -wyciskanie sztangielek skos gora -przenoszenie sztangielki wywal -krzyzowanie linki wyciongu gornego Biceps -Uginanie przedramienia ze sztangą 12,10,8 -uginanie podchwytem na wyciągu 12,10,8 -Uginanie przedramienia ze sztangielkami uchwytem młotkowym12,10,8 Przedramię - Uginanie nadgarstków [...]