[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:200 Witam. Chcialem sie was poradzic. Planuje zarzucic sobie na wakacje cos lzejszego od saa, w celu poprawy definicji , lekkiego [...]
[...] wyleczona wiec poki co to wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 (do ławki) PYTANIE: Planuje sobie lekki cykl na metce (prawdopodobnie polska) 4 tyg on/4 off/4 on/4 off. Po 10 mg dziennie rano. I [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1b153830fa435bb56538b1f6cdcf11.JPG
[...] 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli zamieszczam temat w złym dziale i poprawcie mnie w razie czego. Trenuje od 4,5 roku, bez większych przerw, a gdy takowe występowały(najdłuższa ok1 miech) to do formy wracałem w 3-4 tygodnie. W listopadzie złapałem straszne świnstwo, była to błoniasta angina ropna lub jakaś szkarlatyna bardziej [...]
[...] zwracam się do was z prośba o pomoc. Głownie chce przybrać czystej masy mięśniowej i zwiększyć siłę. Mam zastój w wynikach siłowych i wymiarach ;/ WYniki siłowe : klata 125, przysiad 170, mc 210 1 cykl na Olimp - Creatine MegaCaps 2 cykl cm3 treca 3 cykl mono vitalmaxu + stack Kupie również białaczko vitafitu w celu uzupełnienia diety [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 na serie -martwy ciąg: 150 na serie -przysiad: 110 na serie Witam, chciałbym zacząć cykl z podanych w temacie specyfików i chciałem zapytać czy tak będzie ok: 1-4 [...]
[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 PYTANIE: Chce zapytac o odblok. 3 lata temu bylem na pierwszym w zyciu cyklu po ktorym nie zrobilem odbloku, skutki to [...]
[...] mięśnie pleców ponieważ podciągam sie bardziej trickiem jak plecami. Wszystkie opinie negatywne mile widziane . Moje wymiary: wzrost: 195 waga: 92 planuje zjechać , bic-35 klata 110 pas 95 Trening wersja 1 Każdy trening zaczynam od drążka do oporu 6 seri. potem wyciąg górny do klatki 12 x 4 podciąganie sztangi w opadzie 12x4 - UGINANIE RAMION [...]
Siema,nie wiem czy juz sie nadaje do tego działu,a jesli juz to na sam styk, rowno 2 lata. Mój problem to maly biceps w porownaniu do reszty, np. klata 111, a biceps 33, smiesznie to wyglada, czytalem takie tematy i zawsze pisali ze sie wyrowna, zeby nie trenowac tego miesnia wiecej, cwiczylem cwiczylem i nic, przez ostatnie 1,5 miesiaca z dieta i [...]
Witam ! Ulozylem sobie trenig. Wdlg. atlasu. Teoretycznie ma byc na mase...ale jestem kompletnie zielony w temacie i zapewne zle to rozpisalem. A i grzbiet bede robil odzielnie (wiec prosilbym o rozpisanie cwiczen na grzbiet ) Do dyspozycji mam - > laweczke (regulacja na skosna) , prosty gryf , lamany gry i hantle. KLATA + BARY : ((1)) WYCISKANIE [...]
[...] cyklu trądzik i czasami problemy wątrobowe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1886 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 - skos -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 PYTANIE: planuję cykl susta- pmp bold - scan prolo - jelfa celuje w masę bo jak widać z nia jest dość spory problem, dieta [...]
[...] budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: prawidłowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z [...]
[...] jednego miesiac caly czas jednym planem treningowym i teraz chcialbym cos zmienic dlatego pytam sie o rade. Dotychczas moj plan wygladal tak: Poniedzialek - klatka i biceps klata wyciskanie sztangi plasko 3x10 wyciskanie sztangi skos w dol 3x10 wyciskanie hantelek skos w gore 3x10 czasami robilem jeszcze jakies cwiczenie rozciagajace jak [...]
[...] budowy): mam dobre predyspozycje 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: mało -martwy ciąg: -przysiad: Trenuje 3-4 razyw tyg splitem plus 2xHitt w DNT, diete trzymam obecnie redukcjną na cyklu chciałbym obciać 100 kcal od [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 180 -martwy ciąg: 200 -przysiad:160 Witam, zacząłem cykl na redu planowany enan 1-24 (350 tyg), 13-24 masteron e (350 tyg) dodatkowo hcg 250 co 3 dni, yohimbina 10 [...]
Witam. Ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły [...]
[...] Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni : bral Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
