/SFD/Images/2016/2/27/10b5643fb008424088f3a8a29bd5a0d5.jpg 27 luty DT Klata spompowana , zaczynam robić coraz cieższe treningi i mi sie to podoba .Zakwasy po treningu nóg sa wiec jest dobrze ;) Zdjecia formy , 84kg lecimy ostatni miesiac z masa /SFD/Images/2016/2/27/36058369e7a24de093039eb34236537b.jpg [...]
/SFD/Images/2016/4/16/4c6e0b230fe24047a26b4c2a9eb4e6ee.jpg 15 kwecień DT klata i tric przerobiony po 2 cw na trica miałem go tak spompowany ze nie mogłem sie umyć pod prysznicem haha, coś dziś żołądek mnie bolał i ciezko było z posiłkami ale dałem rade , jutro wypad na wesele w niedziele poprawiny wiec i dnt i dieta weselna ;) W biedronce napój [...]
/SFD/Images/2016/7/25/3ff47f337d6d4d5c870fd31b40815eac.jpg 25 lipiec DT klata rano zmasakrowana , pompa była taka ze az ciezko robiło mi sie ostatnie ćwiczenia /SFD/Images/2016/7/25/d94e2aa2a7b04f1cbe7c3c7b82b4b19a.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc [...]
[...] 10x60kg interwał: wioślarz 10x 20:40 nisko objętościowo - ale mimo to na hackach +5kg, i mega czucie na boku czworobocznego! ------------------------------------------- klata już lepiej - w czwarte zrobiłem pełen trening (fakt na jednym kapsie diklofenaku) znwou byłem u fizjo - popuscił troche znowu i myśle, że z resztą już sobie jakoś [...]
[...] z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 4,5 pierś z indyka warzywa 6 twaróg wczoraj ostatnia wizyta w Zabrzu, zrobiona klata i brzuch. Z klata w głowie strach po częściowym zerwaniu ale trening tak ułożony, że ciężar śmieszny a klata płynela więc niema strachu, że na masie coś naciągane. [...]
electrolux wnet zawita i poniży "SIR" psonica! kurvo Ty zaczuta zaraz mi pociągniesz druta! albo Ci wyjade z buta! przypjerdole w tego osła, co by klata mu urosła, nie tylko włosy jak u pawiana, klata u psonica jest wskazana! przeciez tak nie mozna, jak z psonica robią osła, śmieją, płaczą wnet kozaczą, psonic przygnębiony za to, i zaś [...]
[...] rest między plecami i klatą czyli zamiana środy z piątkiem (ten tydzień jeszcze wg założenia, w przyszłym Poniedziałek - plecy i biceps, środa - nogi, bark i brzuch, piątek klata i triceps;) Trening dzisiejszy: Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) 07.12.2016 - 10/45; 10/45; 8/45; 8/45; 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] w dzień gdzie miód dałem do diety i przesadziłem z jego spozyciem:P więć go wywaliłem^^ od teraz słodzik xD napisze potem:P a i jutro wage podam:) dziś planuje mc 5x 108kg, klata 5x 87,5kg nogi 5x 80-90kg no i tyle na bicie rekordów myśle:D co wy na to zeby platki owsiane wrzucic do diety zamiast makaronu z rana? a moze jednak nie bo strasznie [...]
PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego [...]
Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]
[...] troche przybyło, szczególnie w brzuchu %-) http://imageshack.com/a/img838/9213/i18m.jpg No i na koniec.... ZDJĘCIA Wielkiej różnicy nie ma, nie wiem czy widać, ale napewno klata lepiej wygląda ;-) http://imageshack.com/a/img547/6726/ir7o.jpg http://imageshack.com/a/img41/3921/0fn3.jpg http://imageshack.com/a/img829/3750/m96n.jpg [...]
[...] cały czas dbam i szczerze dziwię się, że tak to wygląda. czyli doświadczenie na przyłość już masz co dla Ciebie lepsze %-) co do treningu to może: piątek nogi całe sobota klata triceps niedziela plecy biceps pon off wtorek dwugłowe+pośladki i łapy środa barki+lekko klata czwartek off prawie przed nogami dni off wiec na nogi idziesz [...]
[...] głównie na barki, plecy i ramiona przykłady: A. Przysiad ze sztanga na plecach - całe ciało z naciskiem na nogi, pośladki, brzuch B1. wyciskanie sztangi skos góra - m.in. klata C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nogi 9czterogłowe) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) całe ciało z naciskiem na brzuch A. Martwy ciąg - całe ciało C1. wypady - [...]
Podsumowanie Test rozpoczął się 14 stycznia, trwał prawie 3 miesiące – do 6 kwietnia 2010, dzięki uprzejmości firmy Trec Nutrition miałem okazję spróbować następujących suplementów: Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność [...]
[...] że ok. 100. delsterydo E tam nie masz szans,co jest z wami"młodziakami"tak bez walki chcesz odpuścić 54 letniemu gderze/to ja/ i już nie najmłodszemu 74kg chudzielcowi/to iti/.Co do treningu klata tu aż tak nie jest potrzebna tu potrzebny jest triceps i obręcz borkowa a to chyba Ci się przyda więc nie stękaj tylko wpisuj IIIWWW w grafik startów.
[...] i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: czy juz kiedys wspominalem ze nie lubie 15 stek ? wioslowanie good. klata bardzo ciezko. przysiady modlilem sie zeby wstac, bo siasc i nie wstac malo braklo. przy bicepsie czulem jakby mi miesnie mialy eksplodowac. dziwna jakas zmula zre juz [...]
[...] intensywnie PODSUMOWANIE: moc(z) jest dalej ze mną. ladnie wszystko poszlo oprocz bica nachwytem ost seri bo nie dalem juz rady. gratisowo po treningu sprobowalem maxow, klata 105kg x1 zaliczone bez mostka nawet malego, 110 mysle zebym wzial. siad przedni 100kg x1, wiecej bym moze dal rade ale rece nie mogly juz utrzymac takiego ciezaru. [...]
[...] 27.08.2007). koniec testu. w pierwszym nawiasie bedzie porownanie do wymiarow z początku testu (27 czerwca) a w drugim z połowy testu (26 licpa) waga : 80kg (+1kg) (-2kg) klata : 97cm (0cm) (nienapieta) (-2cm) bicepsy : 36cm (+1,5cm) (napiete) (+0,5cm) pas : 86cm (- 1cm) - (nienapiety) (bez zmian) przedramiona : prawe: 31,5cm /// lewe: 30cm [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
