SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Trenig na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:18 Staż:5 miesięcy Waga:78 Wzrost:186 Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Jest Dieta: Obecnie nie mam Stary plan: poniedzialek klatka + triceps + brzuch sroda plecy + biceps + przedram piatek barki + nogi Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12-10-8 - Wyciskanie sztangielek na skosie 30 stopni 3x 12-10-8 - Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-06-10 13:11:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] prolaktyna wiąże cynk, a szczerze mówiąc nie wiem czy to jest dobre dla organizmu czy nie (po prostu się nie znam). WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2014-03-02 23:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;-) Dobra jakie sa efekty tego wszystkiego: -ogolnie barki i rece (bicepsy, tricepsy) sie powiekszyly (no ale to chyba normalne, skoro macham hantlami juz 6 miesiecy) -klata tez sie powiekszyla i nawet troche rozciagnela (dzieki Bogu kumpel mi kiedys powiedzial, zebym sprawdzil co to sa rozpietki) -brzuch, no tutaj jest najgorzej (choc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-06-06 12:38:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zużycie materiału (praca, sport, tryb życia) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich! Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, nie wspomagającą się sterydami. Pytam tutaj ze względu na Waszą dużą wiedzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2017-08-27 23:13:08 Liczba szacunów: 0
  • HELP ME ! - PLAN TRENINGOWY I ŻYWIENIOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta ( opiszę jeden dzień przyjmowania kcal): A. 3 jajka B. szejk: płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2021-07-03 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • ZMIANA PLANU CWICZEŃ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SieMa. Jak w pytaniu chciałbym zmenic plan ale nie wiem na jaki i chciuałbym zeby razem z wami specjalistami coś ułozymy ale moze najpierw omnie itp. Nazywam sie Tomek :lol: mam 17 lat, 180 cm i 73 kg. Cwicze od stycznia ( ale to była nauka i wogule nie miałem sprzęty :P ) a od czerwca to juz tak napowanzie bo mam obciązenia i inne ******lki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-10-24 14:24:50 Liczba szacunów: 0
  • 13miesiecy nowe zdj.14/15s

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ważyłem 55kg ;p na 1 zdjęciu ważę już około 65 więc dużo lepiej niż na początku. Z reszta sami zobaczcie i oceniajcie :) O mnie: waga 55>>78kg wzrost xx>>174cm klata xx>>117cm biceps 29>>43cm pas xx>>85cm przedramie xx>>35cm kark xx>>44cm udo xx>>63cm łydka xx>>40cm Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 00:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Mały dylemat co do planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 2 treningi i nie wiem ktory lepszy do creatyny Poniedzialek Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-11-24 21:07:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dobry ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzien : Klata Biceps Brzuch : Wyciskanie na płaskiej 4 serie ( stały cięzar to 10 powtorzen zazwyczaj a jak zwiekszam to systemem 12/10/8 /8 wyciskanie skos 4 serie( -/ / - ) rozpietki 4 serie nadobicie czasami jedna seria POmpek bic: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 8-10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-09-17 20:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zakwasy jedno , nieraz dwu dniowe ,dobrze to czy zle bo w opiniach na forum jak czytam to o wszystkim połowa mówi tak a połowa inaczej ;) jak cos to wymiary takie klata 102 biceps 35 ogolnie strasznie słabo mi cwiczenie barkow wychodzi nie wiem czemu, slabo rosna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-04 22:08:30 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc - trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedz - łydki + plecy + klatka wt - brzuch śr - łydki + ramiona + barki czw - brzuch pt - łydki + plecy + klatka sob/niedz - rest. w drugim tyg. zamieniam miejscami plecy/klata z ramiona/barki. ćwiczenia na plecy: - podciągania nachwytem 3 x 5 - podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12 (sztanga + 10kg) - skłony ze sztangę na karku 3 x 15 (sam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2011-04-04 21:27:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3660 aby utrzymać wagę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 110 kg 5x5 w szczycie formy Witam, jestem nowy na forum. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, choć początkowo treningi były dość [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2018-11-23 17:56:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Witam, jestem w trakcie powrotu do formy - redukuje z 95kg na 85 kg, następnie planuję cykl Enan 18 tyg 250 e5d. Od 7 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2021-09-12 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady 4x 10-12 3) – prostowanie nóg na maszynie 4x 10-12 4) – uginanie nóg w leżeniu, ławka pozioma 4x 10-12 II. Łydki: 1) – wspięcia na palcach 4x 30/30/30/30 Piątek (klata) I. Klatka: 1) – wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x 8-12 2) – wyciskanie hantli, skos górny 4x 8-12 3) – pompki na poręczy, tułów jak najbardziej pochylony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-04-11 23:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening A Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x1 Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na maszynie lezac x1 Łydki wspiecia z ciezarem siedzac x1 Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-02-09 03:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Cześć wszystkim. Chce się to skonsultować na temat mojego samopoczucia i wyglądu. Prawdopodobnie od urodzenia choruje na achalazje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 248 Data: 2023-01-06 18:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2009-04-06 12:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam postanowilem załozyc dziennik poniewaz mam za duzo wolnego czasu i nie mam co robic a i mozna troche spamowac w dzienniku nie to taki joke ..A tak na powaznie to dziennik motywuje mnie bardziej do treningow i do eksperymentu http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_RAPORTY-t424796-s6699.html#eot Dane WIEK; 18 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2008-08-01 20:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie treningowe, przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2018-09-11 15:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Układanie treningu oraz dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening byłby odpowiedni i przyniósł by jakiekolwiek rezultaty? Nie chcę mieć nie wiadomo jakiej klaty, czy bicepsów jak jakiś paker tylko lekko zakreślone bicepsy i trochę klata. Nie chcę rzeźby, zależy mi na jak największej sile. I teraz kolejne pytanie, jaką dobrać do tego dietę? Przykładowo u mnie codzienne odżywianie wygląda tak: Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-11-21 19:57:06 Liczba szacunów: 0