klata z

[...] Bieg 800m 50 swingow hantlem 17kg 10 man makers hantle 12kg 10 power cleans 40kg 20 knee raises 10 power cleans 10 man makers 50 swingow Bieg 800m. Malo mi bylo wiec poszla klata z bickiem :) 1. Wycisk sztangi 8 serii po 8 powt, przerwy po 30sekund, sztanga 40kg 2. Hantle na skosie 3 serie 15kg x10powt 3. Uginanie na biceps z hantlami 3 serie [...]

Skoro jednak bardziej zależy Ci na masie mięśniowej, to nie rób tragedii ze stagnacji ciężarowej. Ważne że rośnie klata. Z czasem skoczy też i siła. Siła niestety nie rośnie liniowo. To się zdarza tylko na początku przygody z siłowni. Nie da się cały czas dokładać ciężaru. Nie ma takich cudów.

[...] po 8 powt, w najsilniejszych- pierwszych cwicz. rób zakres 6-8, to zapewni hipertrofie i pobudzi Twoje miesnie do wzrostu. W słabszych/izolowanych rob wiecej, 10,12 powt. klata: z ost dwoch cwiczen wybierz jedno lub połacz w superserie i po 3 ss (hardcore'owa wersja) plecy: jesli mozesz zamien na podciaganie szeroko-o niebo lepsze Cwiczenie. [...]

Klata z nogami? Bez sensu. Daj je osobno a klate jednego dnia z lapami (w superseriach) i kolejnego z barkami. Plecy również zostana solo, ew. z bicepsem lub tricepsem.

Przejrzałem pierwsze strony i bez sensu jest robić nogi z czymś np. bickiem... Każdy Ci to powie. Rób nogi same , ew. z brzuchem. Klata z bicem/tricem, plecy , barki z tricem/bicem , nogi. Pozdrawiam

Co jest źle połączone? Plecy z Bicem, klata z tricem Nogi same i plecy z barkami co w tym złego?

MIETKI: Z CIEKAWOSCI...WKLEJ TU SWOJ PLAN,EWENTUALNIE DAJ LINKA DO NIEGO POZDRO P.S.INTERESUJA MNIE GLOWNIE CWICZENIA NA BICEPS,TRICEPS I PLECY(PRZYZWOICIE SIE PREZENTUJA U CIEBIE TE PARTIE) BO Z KLATA Z TEGO CO WIEM TO KOMBINUJESZ ROZNIE

Klata z różnych pozycji :)

[...] spadłem 4 kg ale obwody zostały prawie takie same może 1 cm z bica i max 2 z klaty a po długim poście brałem więc ogólnie tak biz z 38 na 42 no i teraz sie wacha 41-42 klata z 110 na 120 teraz 118 w słabym dniu w pasie na cyklu żołądek mi rozj**ało więc miałem 90 w pasie i 85-87 w tali a teraz 86 w pasie 83-84 w tali ogólnie nie moge [...]

DZIEŃ 30 wczorajszy dzień http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/105of9y.png http://i61.tinypic.com/34zg3f5.jpg Dziś klata z trickami

@up szanowny kolego, proszę mi nie ustawiać moich gości w dzienniku%-) DZIEŃ TRENINGOWY (Prawdopodobnie pójdzie klata z trickiem :-)) ) wypiska potem. Do tej pory jem tak (aktualnie idzie omlet) /SFD/Images/2016/2/11/ecb42c2f476447b1a2f1273deb7ee8b3.jpg

klata z bicepsem to dwie partie które sie nie "kłóją zbytnio tak jak plecy i triceps. Ja robiłem kiedys klatka z tricepsem ale sie mocna pompuje bo przy klacie urzyważ duzo tricka. Tak jak przy placach bica

moim zdaniem za duzo cwiczen, mi schodzi 2 godziny a mniej zdecydowanie cwiczen. pozatym to jest tytpowy split, tylko ze cos wymieszane te partie, np. klata z bicem w poniedzialek, lub plecy z tricepsem, generalnie to taki mankament, ilosc powtorzen bardzo dobra natomiast ilosc serii ratuj sie Panie Boze.

[...] wystarczy. W pozostałych cwiczeniach na plecy dodaj po 1 serii. Nie polecam robic bica po plecach, chyba ze az tak bardzo nie zalezy Ci na tym zeby duzo urosł ( podobnie jak klata z tricem. 1. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s.- 12-15 2. przysiady ze sztanga 4s. 12,10,8,8 progresja / zamien kolejnosc tych cwiczen, najpierw [...]

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: klata z tricepsami sredni pomysl plecy z bikami j/w zamien trica w bikiem czemu? przeciez to chyba najpopularniejsze polacznie: plecy bic, klatka tric, nogi barki.

klata z tricepsem, plecy z bicepsem i nogi z barkami.

jezeli chcesz mase to nie mozesz wszytiego cwiczyc owszem 3 razy w tygodniu ale nie wsztko na raz podziel sobie to jakos np klata z tricem , plecy z bicem , barki z nogami i kazda partie raz w tygodniu

dajcie spokój z tą klatą, z moim urokiem osobistym oczywiście bardziej zależy mi na jakości kobietek :P Helssing, i tak to co jest teraz a to co było wcześniej to jak niebo i ziemia, dam radę. a żeby dać trochę radości tym dietetycznym despotom, pasożytom żerującym na niedoskonałości cudzych diet - wklejam dzisiejsze jedzonko (wczorajszego już nie [...]

no mozesz robic pierwszy trening mocny drugi lekki ale wg mnie w zupełnosci wystarczy kazda partia 1X w tyg , wystarczy ze bedziesz robić z dobrą techniką ćwiczenia. Łącz w jednym dniu jedną dużą partie z mniejszym i rozpisz jakiś lepszy plan bo klata z tricepsem i plecami to za duzo jak na jeden dzień

No to Panowie co robicie w Sylwestra:-D?? (i mam nadzieje, że nie jest to klata z bickiem8-))