klata z

trening klaty z barkami jest bardzo ciezki bo po treningu klaty barki sa juz skatowane (choć ja teraz tak robie ;-)) najlepsze wg mnie połączenie to klata biceps

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu test mix 8tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obły z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg: x -przysiad: 60

w/g mnie fajnie bo nie bedziesz juz za bardzo obciazal brakow i klaty w inne dni treningowe co moze sie przyczynic do ich dobrej regeneracji i wzrostu... Sam od jutra sobie zaczynam wlasnie od takiego treningu: KLATA wyciskanie skos gora hantle 4s 10/10/10/max wyciskanie skos dol hantle 4s 10/10/10/max rozpietki skos gora z supinacja 2s (dobre [...]

nie radze robic wyciskan na barki jesli laczymy je z klata to jest dobra opcja zeby wtedy zrobic osobny trening wyciskan na barki 3 dni pozniej

Myśle ze barki to najlepiej robić osobno, są to duze partie mieśni tak jak plecy czy klata, dlatego lepiej je robic osobno :) a z barami sobie mozesz robic kaptury, biceps czy triceps albo nogi czy brzuch...pozdro

Wiek:18 Waga:72 Wzrost:177cm Plan 1)Klata/bic Klatka: Płaska 12x/10x/8x/6x z progresją ciężaru Ukos dodatni tak samo jak wyżej Ukos ujemny tak samo jak wyżej Rozpiętki 4x10 Bic: Modlitewnik 12x/10x/8x/6x z progresją ciężaru Uginanie ramion z hantlami tak samo jak wyżej Uginanie ramion na wyciągu dolnym 12x/10x/8x z progresją ciężaru tyle że na [...]

[...] (typ budowy): TYCIA 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 110 Robiłem badania bo po raz kolejny przy redukcji ciezko mi spalić tłuszcz z okolić brzucha, trening jest dopiety dieta rowniez, [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Nie dzwigamduzego ciezaru staram sie wykonywac poprawnie z mniejszym

[...] mu że jest to spowodowane tym, iż gdy robi się klatę to pracuje triceps a gdy plecy to pracuje biceps. On powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i trenerzy mówili mu że ma robić coś innego skoro pracuje. Więc moje pytanie brzmi: Kto trenuje dobrze i czy jest to jakaś różnica co z [...]

[...] kilka razy dziennie po jednej serii do oporu. Po jakimś czasie treningów robiłem dziennie w sumie jakieś 500-600 pompek. Katowałem się jak nienormalny ale było warto. Moja klata urosła, była jak na mój wiek imponująca. Pamiętam jak na W-Fie (chodziłemwtedy do pierwszej klasy szkoły średniej) nauczyciel kazał chłopakom zrobić po 60 pompek [...]

ja robie 30, robie je chyba poprawnie, ciało w lini prostej za każdym razem lekko dotykam klatą do podłogi, ja 30 robie w seri wiec więcej nigdy nie robiłem ;p ale dałbym rade (chyba) zrobić z 32 ;p

Witaj! Otóż niedawno, bo od dwóch miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie. Oczywiście planuję chodzić dalej, ale dotychczas mój plan treningowy składał się z wymieszanych ćwiczeń na każdą partię ciała (na sam koniec dam przykład jednego dnia). Takich treningów miałem 4 razy w tygodniu. Jednakże zastanawiam się, jakie rozwiązanie jest lepsze... [...]

mam tylko takie zdjęcie troche tu trica widac ale hmmm posatam sie załatwić w najbliższym czasie lepsze zdjęcie tricepsu a i dzieki za SoG-a oczywiście oddaje/ nom na całe łapy to nie narzekam bo od barów do przedramienia podobają mi sie takie jakie juz są ale mam problem z klatą bo ta głupia suka nie chce rosnąc ale hmmm bede wytrwały i może [...]

takie pytanie odnoście ćwiczenia tym systemem . jeśli w poniedziałek bedę ćwiczył biceps triceps to co z innymi dniami tzn jak połączyć inne partie w dany dzień .. wcześniej ćwiczyłem klata triceps, plecy biceps, nogi barki a wiec standardowo :)

ja tak samo jak iNightWolf jak zjem z 3 surowe jajka ze skorupką to od razu czuje ze klata i bic mi rosnie Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-03-17 19:55:10

g4po dpach asi ezbiera ale od zutka ale nie widac tego ze klata jest do bani wyglada niezle ale j a czuje gdzie smalec a gdzie miesien.3bbrd od cwiczenia dolu zszedl ci smalec z cyckow tzn ja mam taki tluszc ze zachodzi od bokw klaty az pod pache i mneiwkurza ze jest meikki anie twardy miesien kolagen

[...] osób Jednak jeżeli mamy ograniczenia czasowe to nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego w tym aby spróbować właśnie u pakować więcej ćwiczeń w tym samym czasie. Czwórki z klata, dwójki z plecami, barki z bicami, na koniec triceps i brzuch. Mam tutaj na myśli to że wykonujesz trening bez większej przerwy a łączy z ćwiczenia na zaprezentowane [...]

[...] węgli ryz basmati kasza gryczana makaron pełnoziarnisty tłuszcze to oliwa z oliwek i lniany wiec myślę ze jest ok i oczywiście warzywa. co to treningu myślę o czymś takim I klata pozioma 10/10/8/6/5 hantle skos + 12/12/10/10 wyciskanie na maszynie zblizone do skosu- (na tych laweczkach co mam na silce nie idzie zrobic normalnie skosu-) [...]

spoko tylko nie tak jak ty chcesz robić. zazwyczaj dzili się na góra / dół lub push/pull czyli w sumie klata tirceps barki przód i środek siady/ plecy biceps.martwe barki tył. twój podział byłby nieoptymalny. w sensie że dzień z klatką za łatwy a dzień pleców z nogami za trudny

[...] 4 x 10 prostowanie nog siedząc 4 x 10 Bicek uginanie przedramion ze sztangielkami z supimacją 5 x 12 uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 5 x 12 środa klata wyciskanie sztangi na prostej 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x 10 rozpiętki na prostej 4 x 12 rozpiętki na skosie głową w górę 4 x 12 triceps [...]