Do sprzedania mam T-SHIRT DIVERSE INFORMACJE O TOWARZE: Rozmiar - L SKLAD - 100% BAWEŁNA Dlugosc - 69cm klata - 56cm rekawek od pachy - 10cm Cena to jedyne 39zl + przesylka Przesylke bardzo szybko wysylam wiec napewno kupujacy bedize zadowolony KONTAKT gg 1173475 kom 511617774 email [email protected]
[...] bo nie wiem co sie dzieje ale nie moge urosnac.. gdyby ktos mogl mi napisac najlepsze cwiczenie na barki(aby sie poszerzyc),klate,najszerszy grzbietu i przedramiona ktora sa u mnie bardzo oporne do wzrostu...moze znacie jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym sie odblokowac?? a oto moje wymiary: Biceps:37cm klata:112cm waga:75kg wzrost:179cm
NOGI: Przysiady ze stanga Wznoszenie sie na palcach ze sztanga PLECY: Podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie Sciaganie linek wyciągu górnego za plecy Marty ciąg KLATA Wyciskanie na ławce poziomej Sciaganie linek wyciągu do klatki w pozycji stojącej Wyciskanie hantli lezac BARKI Unoszenie sztangi z nad klaty w siadzie Arnoldki Unoszenie [...]
[...] zeby co jakis czas zmieniac plan treningowy , i wlasnie pytanie mam czy u mnie tez wypadaloby by juz zmienic ten plan treningowy , czy narazie moge cwiczyc na dotychczasowym ( a jezeli moge , to ile jescze czasy na nim cwiczyc)?? Moj obecny plan to : PON==> klata , biceps SRODA==>triceps , plecy PIATEK==>nogi , brzuch SOBOTA==>barki , naramienny
robie trening na mase od okolo pol roku, od pewnego czasu postanowilem biegac w dni nietreningowe dla kondycji. tak wiec poniedzialek klata bic wtorek bieganie sroda uda lydki czwartek bieganie piatek barki tric sobota bieganie niedziela plecy brzuch przedramiona biegam godzine 10km wiecmysle ze nieforsuje sie za bardzo ale zastanawiam sie czy [...]
[...] 10kg . Obciążenia: 2x10kg, 2x5kg i 4x2,5kg. Dysponuje rówbież drożkiem do podciągania. Proszę o pomoc w dobraniu plqnu treningowego. Interesuje mnie przede wszystkim klata, plecy (mam wystające łopatki, możliwe dlatego że do tej poryrobiło wyłącznie mase brzuszków i pompek z różnym rozstawem rąk) oraz szerokie barki. Ps. Czy to prawda, [...]
[...] treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy bylby jakis inny trening...np.bez podzialu na czesci ciala w dane dni...moze jakis taki obwodowy, ale jak mam to ogarnac, jakie cwiczenia..jakies sugestie?
Hey pakerzy. Ostatnio trochę przytyłem i bardzo uwidocznił mi się brzuch. Wygląda to raczej głupio: odstający bęben i słaba klata. Kolega zaleca mi, żebym na przemian redukcje i masę. Co myślicie o czymś takim? Jeśli tak, ile ma trwać każdy etap? Stażu mam z 4 lata, ale kompletnie w kratkę, miesiąc ćwiczę dwa miesiące nie 75 kg, 175 wzrostu, [...]
[...] lat na siłowni proopnuja mi zmienic mój dotychczasowy plan na innny Zgadzacie sie z tym? Teraz cwicze tak pon - klatka tric wt- nogi sroda - wolne czw- barki , biceps pt - plecy] A radza mi robic tym : Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy Który plan byscie wybrali ? dodam ze cwicze juz ok 2 lat i teraz jestem na cyklu kretki
[...] i ogólnie być lepiej zbudowanym itp. Prosilbym o jakis dobry plan cwiczeń. Dane : Uprawiany Sport : Piłka Nożna Lat : 12 Co Chcialbym Cwiczyc : mięsnie brzucha , łytki , uda , klata.Mam do dyspozycjii : oraz . Wzrost : 161 cm Waga : 40 kg PS : Prosilbym o nie pisanie glupich komentarzy typu : Lepiej zajmij się nauką a nie mięsniami.
Witam po rocznej przerwie wróciłem na siłkę i trenowałem pod masa-siła 6 miechów. Obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. Skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. Chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić mięśnie aby było elegancko widać bica trica itp. Co zalecacie ? Typowy trening duża liczba powtórzeń [...]
Od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. Nie rozumiem dlaczego. Bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. Dlaczego tyle czasu moje ramiona stoja w miejscu???
mam zamiar zacząć cykl i chce popracować nad górnymi partiami czyli łapa barki i klata . i nie wiem czy podczas cyklu zacząć ćwiczyć nogi. bardziej zależy mi na górnych partiach a zetknąłem się z dwoma tezami 1. to że gdy zacznę ćwiczyć nogi to mniej zyskam gdybym ćwiczył samą górę 2. że szkoda robić cykl bez nóg bo nie wykorzystam i tak więcej [...]
[...] i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty jakie udalo mi sie uzyskać do tej pory kiepsko ale sie nie poddaje :) http://oi43.tinypic.com/2r450ll.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem poczatkujacy na silowni cwicze jakies 4 miesiace i mam takie pytanie, czy cwiczac na mase moge miec tak rozlozony trening : pon- barki, nogi Wt- Plecy Sr. wolne czw- klata, triceps Pt. wolne Sob- biceps Ndz. wolne Czy moze byc taki trening ? czy lepiej jakos inaczej to polaczyc zeby byly lepsze efekty ? Diete staram sie utrzymywac w miare [...]
[...] amatorskie pytanie,ale liczę na odpowiedz.Czy ból mięśni na drugi dzień ,lub po prostu lekkie czucie w partiach ,które się ćwiczyło oznacza dobry trening?bo gdy np. ćwiczę klata +barki+tric (jadę splitem 2x tyg) to na 2 dzień najbardziej czuje triceps (!) , potem barki...a klaty w ogóle nie czuje...nie wiem czy to kwestia złego [...]
