SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Hst ocencie/poprawcie

    Temat
    Trening w domu

    [...] zrobic dobrze,wiec prosze o ocene.Pozdro Plecy Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2x15 wioslowanie 2x15 martwy ciag2.15 Tric Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2*15 klata Wyciskanie Ławka płaska 2*15 Podciaganie na poreczach 2*15 Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2*15 Bic Uginanie sztangielek(u.młotkowy) 2*15 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-10-07 15:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej ze sabą łaczyc. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu( poniedzialek, środa,piątek) i pasuje aby kots napisał mi co najlepiej polaczyc np. PONIEDZIAŁEK klata + triceps+... WTOREK ... Jestem poczatkujacy 2 miesiace na siłowni, wczesniej chodzilem codziennie i robilem jedna partie dziennie. Z góry dzieki na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-12-09 15:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam taki problem wprawdzie jeszcze nie cwicze ale mam problem z moim cialem. Powiem tak co mam zrobic aby spalic tluszcz na klacie bowiem moja klata przypomina bardziej piersi kobiety jak spalic ten tluszcz ?? Ostatni zaczolem robic pompki i widze ze umie juz ruszczac ''cyckami'' ale chcialbym zeby w tym miejscu byly tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-09-30 23:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie na to?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon - nogi wt - klata, biceps sr - nogi czw - plecy, triceps pi - barki, nogi so - odpoczynek ndz Zaznaczam, że chodzi mi o masę, czy to nie za często? A jeszcze jedno, znacie jakieś ćwiczenia na masę nóg, które mogę wykonać w domu? Co myślicie o przysiadach na jednej nodze?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2001-09-24 19:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam problem...cwicze juz ponad rok sila na biceps barki itd idzie elegancko rozbódowa tez ale klata malo rosnie sila slabo powiem tak jak cwicze na inne miesnie to polowa wymieka ale na klate jestem jednym ze slabszych :/ moglibyscie cos doradzic PLAN KLATY - wyciskanie na plaskiej - na dodatniej -rozpietki -przenoszenie Hantli nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-02-06 04:08:26 Liczba szacunów: 0
  • mała klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat cwicze juz pol roku. Jestem nawet zadowolony z swoich efektow. Ekto- buduje na sucho. Wszystko rosnie dobrze ale klata przynajmniej moim zdaniem zostaje z tylu nie chodzi mi o wyciskanie bo tu nawet nie jest zle tylko o przyrost klatki. Chcialbym dostac jakies rady jak ja poprawic jakie cwiczenia jak jak czesto itp. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-04-12 20:06:47 Liczba szacunów: 5
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem dobrac sobie trening silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz sam nie wiem.Jak mozecie to bardzo was prosze o pomoc.Jak trenowac i czy brac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2004-10-02 16:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening tricepsow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem robie trice razem z klata i po klatce mam je lekko zmeczona, natomiast gdy zrobie pierwsze cwiczenie wycisk. francuskie 3 serie juz prawie nie moge nimi ruszac i nie moge wykonac nastepnego cwiczenia. Tak wiec myslalem zeby tricepsy robic razem z pleckami albo barki moze wtedy bede mogl wykonac w pelni trening co wy o tym myslicie??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2006-09-23 17:55:54 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    odrazu mowie ze jest to plan ktory wkleil jeden z urzytkownikow tego forum chcialem tylko zapytac czy jest dobry na mase cale cialo 3 x tydzien: NOGI Przysiady z obciazeniem 3x8 KLATA Wyciskanie na lawce poziomo 3x8 PLECY Wioslowanie w pochyle 3x8 BARKI Wyciskanie zza glowy 3x8 TRICEPS Wyciskanie na lawce wasko 3x8 BICEPS Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-11-11 10:57:53 Liczba szacunów: 0
  • problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko. moj plan w skrocie wyglada nastepujaca : pon. klata, triceps, sr. plecy,biceps, pt. nogi,bary. Chodzi mi glownie o srode. Zawsze po plecach robie biceps, lecz jest on juz bardzo slaby co nie pozwala mi zrobic treningu takiego jaki sobie zakladam. Chcialbym dostac jakas rade, byc moze ktos zasugeruje mi zmiane planu itp. moj staz jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2005-03-26 17:03:29 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklu kreatynowym i w ramach redukcji chcialbym zwiekszyc ilosc treningow z 3 tygodniowo do 5, lecz nie wiem czy dobrze rozpisalem sobie cwiczone partie miesni w danych dniach. Moj plan wyglada tak: pon - barki biceps wt - triceps nogi sr - plecy barki czw - biceps triceps pt - barki klata Do tego codziennie brzuch+rowerek. Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2005-07-24 21:02:26 Liczba szacunów: 0
  • nowy zestaw dla Bica

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze od roku i ostatnio sobie pomyslałem że wszystko jest spoko tylko chciałbym bicka poprawić tak więc zmieniłem trening wcześniej robiłem go z plecami i wgl jakos mi się to odwidziało bo byłem po plecach spompowany i tylko go dobijałem a teraz robię z klatą i mam zamiar robić 2 ćw po 4 serieeee (wyciskanie sztangi łamanej+ młotki) a wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-03-12 21:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 progr wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore - 4 serie 12 10 8 6 progr wyciskanie sztangielek na lawce poziomej kąt 35 stopni - 3 serie 12 10 8 70 % maxa rozpiętki na maszynie butterfly - 3 serie 12 10 8 70 % maxa pon; klata sr. bary + bic pt; plecy + tric sob; wolne nied; wolne Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-07 17:23:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-12-07 17:20:56 Liczba szacunów: 0
  • jak podzielic sobie plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym rozdzielic sobie p[lan treningowy skladajacy sie z takich parti: A- klata, triceps B- brzuch, plecy C- barki, biceps D- nogi, przedramienia i nie mam juz pomyslu, w jaki najlepszy sposob rozdzIelic te dni. mam silownie dostepna kazdego dnia w tyg, i ciezko mi cos z tego wymyslic. moze ktoras partie mozna do czegos dodac czy cos? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-12-14 16:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w Tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie... Czy trening 4x w tyg ma sens jezeli moim priorytetem jest masa? W takim sensie, ze... Pn: 1)Klata (12-13powtorzen) + Triceps (9 powtorzen) Wt: 2)Barki (10powtorzen) + Biceps (9 powtorzen) Sr: 3)Cale plecy + nogi Pt: to samo co w Pn... czyli 1) i wtedy nastepny tyd zaczynam tak: Pn: 2) Wt: 3) Sr: 1) Pt: 2) i tak dalej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-11-25 19:21:49 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2016-11-05 17:03:56 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze rozpisany trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. mam zamiar cwiczyc w nastepujacy sposob: poniedzialek - biceps + brzuch wtorek - klata + nogi sroda - barki + kaptury + brzuch czwartek - plecy + nogi piatek - triceps + brzuch z pewnych powodow nie bede robic dni wolnych od treningow. co o tym sadzicie? Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2005-04-05 20:48:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2005-04-05 20:43:23 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna ocena ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Olimp Creatine (mono) Mega Caps NitroBolon II Olimp Thermo Speed Bcaa Trec Krótko mówiąc chodzi mi o to aby mięcho poleciało a mięśnie zostały, a przy tym wszystkim może nawet się zwiększyły tzn. mięcha mam nieco w okolicach brzucha a klata już mi się nawet podoba Czy te suple nie będą ze sobą kolidowały ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-02-19 15:50:55 Liczba szacunów: 0
  • kiszto

    Temat
    Galeria Zdjęć

    5 miesięcy ćwiczeń, + 13kg masy,wycisk klata 110kg, 1 cykl na mono, nie jest to moze jakas rewalacja ale powoli powoli masa idzie..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2009-04-20 23:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuję fachowej rady jakie odżywki na masę zastosować? i coś na pobudzenie na siłowni,czy dobry by był x-plode wiek-20lat wzrost-179cm waga-67kg biceps-31cm w pasie-83 klata-100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2011-12-04 10:35:28 Liczba szacunów: 0