SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Plan na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Halo Dzień dobry Witam !!! Proszę o ocenę planu treningowego wkleję 2 plany jeden którym posługiwałem się teraz a 2 kiedy będę trenował za tydzień bo zrobię sobie taką przerwę (TRENING KTÓRYM SIĘ POSŁUGIWAŁEM) Poniedziałek Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5-10p 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x5-10p 3) Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-03-18 21:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i plany na przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pomimo tego, że trenuję już rok i czytam sporo artykułów i postów na temat ćwiczeń jeszcze mam kłopoty z ułożeniem sobie wszystkiego tak, aby trening był jak najbardziej efektywny. A więc zacznijmy od tego, że na ćwiczę już około roku, najpierw na siłowni u kumpla, gdzie jak wiadomo trening nie był dobrze wykonywany z racji tego, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-04-05 10:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boks i tylko w przerwach od zawodów ćwiczyłem na siłowni, przed tym jakieś 2 lata samej siłowni . Teraz zamierzam wrócić na siłownie . To mój plan do oceny . Poniedziałek (klata) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8-10x 4s rozpiętki na ławce płaskiej 10-12x 3s wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8-10x 3s wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-12-04 11:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo jeszcze redukowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wagą z 120,3 do 95,5 kg, a w pasie ze 103 cm do 83 cm. Przed redukcją regularnie ćwiczyłem, a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się biegać po treningu. W czasie odchudzania były stosowane t3+clen oraz teść+winko+mietek z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-06-24 02:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3min. - jeszcze takie pytanko dotyczące wyciskania na ławce poziomej: mam bardzo długie ręce, powinienem skracać przez to ruch? Chodzi o to, że za każdym razem mam wrażenie jakby łokcie mi nie wytrzymywały a klata śmiało mogłaby wziąć taki ciężar. Z góry dzięki za pomoc oraz mam nadzieję, że nie popełniłem żadnej gafy przy nazwach ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-03-02 13:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki lifestyle przyniesie efekt ? Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (mega szybko się pocę, chyba efekt słabej kondycji) głównie maszyny żeby przygotować się i wzmocnić pod dźwiganie żelastwa na kijach. Trening 3x w tygodniu, standardowo - klata, plecy, barki, nogi (nie omijam) . Teraz co najważniejsze, dieta - jak pisałem, lubię jeść, niestety też niezdrowo i nie potrafię się rygorystycznie trzymać michy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2018-01-09 20:38:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg:250 -przysiad:200 Panowie jestem na cyklu ok 5miesiecy cel zmieniał sie w zależności od celu od samego poczatku szedl test prolo później dolozylem w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2020-09-07 20:20:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie mam, ułożę jak skończę z tym... Mój plan: 1.(brzuch) - brzuszki 2.(czworogłowe ud) - przysiady 3.(dwugłowe ud) - uginanie nogi z ciężarem zaczepionym do nogi/żurawie 4.(klata) - pompki na taboretach 5.(naramienne) - podciąganie "sztangi" wzdłuż tułowia (?) 6.(naramienne) - 7.(najszersze grzbietu) - podciąganie na drążku 8.(proste grzbietu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-08-05 06:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu. Dołączam również ankietę. Wcześniejszy przerabiany plan to fbw. Poniedziałek KLATA, TRICEPS 1. Wyciskanie Sztangi płasko 3 serie 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek 3 serie 10-12 powtórzeń 3. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 10-12 powtórzeń 4. Pompki na poręczach 3 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-09-04 13:13:20 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl prop

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gorylem jakims nie jestem hihi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PROSZE WAS O POMOC I ULOZENIE CYKLU Z GLOWA EW CO MAM DOKUPIC I ILE Z GORY DZIEKUJE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-05-29 10:29:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odnotuję, że mam duże skłonności do trądziku, a wiem, że masteron -> DHT i muszę się z tym liczyć, po samym testosteronie nie miałem żadnych sajdów. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: nie wykonuję -przysiad: po operacjach nie szaleję, bardziej większa ilość powtórzeń, typu: 100kg x 15/20 razy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2020-03-19 22:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Prop+wino+hyperlean FX

    Temat
    Doping

    [...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: niestety nie robilem nigdy pomiarow. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ogolnie sytuacja wyglada tak. Od 3 miesiecy regularnie chodze na silownie po wypadku samochodowym. Od 2 miesiecy z dopietym IF [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2013-07-11 21:29:52 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA RZEZBE DO OCENY I DO POPRAWKI..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] HANTLA W SIADZIE 2 PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3 WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA W LEZENIU 4 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ HANTLA W SIADZIE WTOREK: klata 1 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ GŁOWĄ W GÓRE 4 ROZPIETKI NA ŁAWCE SKOSNEJ GŁOWĄ W GÓRE nogi 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-08-06 18:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i ocena !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą 3x10 wyciskanie łydkami na sównicy 3x15 wysposty nóg na maszynie 3x10 plecy: Ściąganie drążka trójkątnego wyciągu górnego w siadzien 3x10 wiosłowanie 3x10 piątek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce ukośnej 3x10 wyciskanie hantli na ławeczce prostej 3x10 biceps: podnoszenie sztangi na modlitewniku 3x10 podciąganie linki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2005-01-04 15:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Początki DT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest szansa, że po pewnym będzie sprężysta ? Czy używanie jakieś kremu może pomóc ? 4.Trening FBW ćwiczę około 2 tygodnie, kontynuując przez jeszcze 3 tygodnie planuję zacząć trening 3 razy w tygodniu ( 1 dzień:klata+triceps, 2 dzień:plecy+biceps, 3 dzień:barki,nogi) Może tak być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a78fd9a1a1ca47b2a8423ad2502984ae.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-12-20 18:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trt - wysokie shbg

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wydaje mi się że łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Część. Mam zamiar zacząć trt z powodu towarzyszących mi objawów od ponad 3 lat. Słabe libido, problem z małym, zmęczenie, słaby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2022-05-29 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a gubieie tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-01-24 14:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Słaba klata :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Kumpel waży 55 kg, ćwiczy tak jak ja 5 miesięcy- 65 kg x 6... I wszyscy znajomi w miarę ciągną tą klatę a ja nic... Regeneracja jest okej, tak jak w każdej partii, wtorek klata bic środa przerwa, czwartek plecy tric... Ćwiczenia wiadomo wl, w skos góra, rozpiętki, takie podstawowe... Technika ok, jedynie może ciężar mógłbym większy, ale po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2011-04-24 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Rozbicie treningu na partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień (+ od trzech lat biegam rekreacyjnie po średnio 20-30 km tygodniowo i gram w tenisa.). Zastanawiam się jednak czy nie warto go podzielić na sekcje (np. ręce, klata, plecy) uzupełnić ćwiczeniami i wykonywać dzień po dniu. W tym co teraz robię lubię taki lekko aerobowy charakter - tj. ćwiczenia po sobie następujące angażują różne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-08-20 01:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 Witam Planuje zrobić cykl na samym enanie, ewentualnie z metą. Prawdopodobnie dorwę Prolongatum więc docelowe dawki na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2015-01-05 16:27:17 Liczba szacunów: 0