klata z

[...] (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niezauwazylem takowych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 131 martwy ciag : 170 przysiad :120 troche sie przymotalem z tym profilem i wiem ze zaraz mi pocisniecie ze niemam diety ale niemam do tego glowyale ogulnie jem [...]

ej wejdzcie sobie na stronke www.hitec.home.pl wyczajcie jakie treningi tam proponuja... w treningu dla poczatkujacych nie ma nog xD a w treningu na mase polaczyli bary z klata...i jeszcze jaka wiesniacka bluze polecaja, hehe co to podkresla sylwetke niby a nazdjeciu wyglada jak zgrzebny wor juranda , jak szmata wisi hehe

hmmm, nie podoba mi sie zbytnio w nogach brak wykroków, a chce je miec czyli uwzglednie Twoje poprawki, ale zrobie troche po swojemu, bo trening przeciez ma pasowac osobie aha, teraz to ja FBW robiłem ok to tak Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 12=12<10=10<8<6 co tutaj aż 6 serii proponujesz? Wypychanie na suwnicy 12<10<8 [...]

Krva jak ja dziwnie wyglądam .. klata 102, talia 76, biodra 86! zawsze miałem te pierdzielone dołki ;[ niby 76 w talii, ale ten tłuszcz na brzuchu dalej jest i nie wiem co ja już mam robić }:-( Nawet nie cieszy mnie to, że redukcje zaczynałem z 76kg (83talia) a teraz po śniadaniu 75,5 (76talia) ważę. Nie wiem jeszcze tydzień tej redukcji i [...]

A to by nie było przypadkiem to samo tylko, że tricpesy z klatą? Właśnie miałem jeszcze pytanie czy nie mogło by być tak, że tricepsy wrzucil bym do klatki bo trening ramion zajmował by mi w uj dużo czasu.

[...] już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to barki czy to już klata, no ale klate miałem na nie zmiemskich%-)), miałem nawet zakwasy klaty po treningu nóg ale to pierwszy trening i samo wiszenie na drągu pewnie się do tego przyczyniło) [...]

Dzień 26 z 32 Trening - Klata, Triceps Wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 (stały ciężar) 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 6x10 (stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 + 39x6 / 19x20 Rozpiętki 3x20 (stały ciężar) 5x20 / 5x20 / 5x20 Wyciskanie francuskie leżąc 6x12 (stały [...]

Zapomniałem o tym. Waga na czczo 79-79,3 - start pierwszego tygodnia Waga na czczo 79,5-79,6 - start drugiego tygodnia Waga na czczo 80,2-80,4 - start trzeciego tygodnia Waga na czczo 80,9-81 - start czwartego tygodnia. Waga na czczo 80-80,1 - start piątego tygodnia Waga na czczo 80kg - start szóstego tygodnia Waga na czczo 80,8-80,9kg - [...]

[...] 245 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 12 tyg, obecnie tesc + deca od 2 tyg 8. TRENING: crossfit + 3 razy w tyg staf z silowni (klata plecy barki) |-) 9. CEL CYKLU: wygladac jak Rich Froning 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma konca 11. POZIOM BF%: 17-20 12. TENDENCJA DO [...]

pn klata 10 tyg plan senegrotha (robilem go pare miechow temu) wt noga+kaptur przysiad 5x5 prostowanie uda na maszynie 10,8,7,6 uginanie ud 16,12,10,6 szrugsy 20-25,12,6-7,4 sr bic+tric negatywy hantla 2x trzymanie hantli w jednej pozycji na max czasu 2x uginanie podchwytem 10,8,6,4 mlotek hantla 14,12 uginanie ze sztanga szer chwyt 12,10 [...]

jesli cwiczysz juz jakis czas to nie potrzebujesz juz ogolnorozwojowki Cwicz np pon klata bic sr plecy tric przedramie pt barki nogi Na wieksze grupy miesniowe (klata plecy nogi) 3-4 cwiczenia 12-14 serii w kazdej po 8 powtorzen badz progres 12 10 8 8 z wyjatkiem lydek tam musisz dac 15-25 powtorzen Na mniejsze (bic tric bary przedramie) 3 [...]

[...] 2.Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x20 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x20 4.szrugsy 3x10 duży ciężar to jest dobry plan. złym wyjściem jest klata lub biceps dwa razy. więcej nie znaczy lepiej!! masówkę robi się na ogół ćwicząc raz w tygodniu daną partię. nogi ćwicz koniecznie, bo będziesz wyglądał [...]

Około 4 lat różnicy, po lewej obecnie w trakcie budowania masy, co z resztą widac po poziomie BF :/ Wzrost: 189 --> 193/4cm Waga: ~60/66kg --> 114kg Biceps: 28/9cm --> 45,5cm Klata: 96cm --> 126cm Pas: pewnie z 70cm %-) --> 92cm ( zrzuci się na wiosnę %-) ) Udo sam nie wiem... ale obecnie 71cm [...]

PONIEDZIALEK (klata + triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ - GLOWA W GORE 4 serie 3.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU 3 serie 2.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 3.POMPKI W [...]

dlaczego barki i kaptury razem z klatą i tricepsem?

[...] glicerynę. Dzisiaj dolałem ok 20 g do 1,5 l wody, 1,5 h przed treningiem. Trening klatka, tric i plecy. Trening 105 min. zauważylem większą pompe niż zwykle, szczególnie klata. Jestem w 1 tyg cyklu kreatynowego, więc zdam relację jak to będzie z gliceryną w połowie cyklu Ogólnie dzisiaj oceniam ją na duży plus, zauważyłem też mniejsze [...]

Dziś kolejny trening z gliceryną. 10g z 250ml wody wypiłem 30-40 minut przed treningiem. Do tego jeszcze wody wypiłem. KLATA+TRIC+BIC 1. WL skos 4x8 - czuć pompę 2. DIPS 4x10 - super pompa 3. MDS: 3x6 - pompa -hantle skos -hantle poziom -przenoszenie 4. MDS: 3x12 -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem MEGAP0MPA!!! Po skończeniu serii nie mogłem [...]

Siema, fbw: Nogi: przysiady ze zgrzewką wody 3x20 Plecy: podciąganie się na drążku głową za drążek 3x6 Klata: pompki z szerokim ustawieniem rąk/rozpiętki 3x12 Barki: wyciskanie sztangielek 2x10 Biceps: unoszenie sztangielek stojąc 2x12 Triceps: francuskie wyciskanie sztangielek 2x8

weźcie mi doradźcie z tą klatą jutro na hypertrophy. Btw. wypiska jest

adzik Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf [...]