SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Witam mam 16 lat 168cm i waze 63kg.Staz to kilka miesiecy z planem ale bez diety.Od 3 wrzesnia bede cwiczyl z planem i dieta a o to i on: Poniedzialek : Klata na plaskiej 12x12x10x10 Klata na skosie glowa w gore 12x10x10 Klata rozpietki 12x10x10 Triceps sciaganie wyciagu w dol 12x10x10x8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 16:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta miałeś poczekać :( No i kurcze od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 22:53:29 Liczba szacunów: 0
  • no nie che straszyc ale ładnie ta klata ale ja by miało by być z zatrzymaniem cieżarek ilość cieżarku poleciała by w dół.... wiem po sobie ze z każdym ruchem sił coraz mniej siłownia taki troche bronx bedzie z ciebie prawdziwy bryś

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 08:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 73 - 22.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s21.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Kolejny raz zdrada - wiosło sztangą nachwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 Przysiady z podwójnym dnem: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) 95x12 (90x12) Wspięcia na palce: 115x20 (110) 135x30 (130x30) [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przestrzegam tej dolnej granicy , pozatym jem 130-160g bialka z normalnego jedzenia. Hmm rady specjalistow to glownie na forum a rady lekarza w domu Trening mam taki Pn klata(10-12)zalezy ile mam sily) biceps(8-9 ) przedramie(3 ) sr barki (9 ) nogi (lacznie 12 ) brzuch (4-5) PT plecy(12) triceps (8) Cwiczen nie bede wypisywal bo zadurzo by [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-26 13:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] . pon Nogi prostowanie nog na maszynie 4x6 cwiercprzysiady ze sztanga 8,6,4 wyskoki z polprzysiadu 4x6 wspiecia na palcach ze sztanga 8,6,4,4 uginanie nog 4x10 wt wolne sr klata wyciskanie hantelek na skosie glowa do gory 15,10,8,6 wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 rozpietki glowa w dol 4x10 / drugi trening pompki na poreczach 4x10 1x25 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 23:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    yarek yroszke klata chyba za plaska iripa troszke powieksz. masa masa i jeszcze raz masa!! a bedzie z ciebie kawal kabanasa. kru niewiem czy ja tak dobrze wygladam czy cu?? przewiozlem sie dzisiaj z kumplami po osiedlu i trzy razy mnie zaczepali i pytali co biore?? slyszalem nawet cus takiego: 15 lat i taka wita!! cos musi brac!! z jednej strony [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-28 21:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potem możesz wziąć jakiegoś gainerka, albo białeczko. Jak już poćwiczysz regularnie z 10 miechów sięgnij po kretkę dopiero Cosik ta Twoja klata jest olbrzymia przy innych wymiarach, musi być w ogóle nieproporcjonalna. No albo źle mierzyłeś. Kileri jak chesz dobry trening na brzuch, żeby szybkie efekty były to [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-28 23:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Klata (siła) rozgrzewka ... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obicążeniem a nawet z większym( tak że przy wyciskaniu pomaga ci ktos palcami a przy opuszczaniu sam) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-15 22:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sorka za powyzszą wypowiedz - nie zauważyłem że już nabiliscie kilka stron i miala ona sie wkrecic jakies 3 strony wczesniej :). Nie pamietam nicków wiec odpowiem bezosobowo: Nóg nie ćwicze z powodu problemów z kolanami wiec daje im spokój jeszcze miesiąc na regeneracje. Barki trenuje z klatą i super mi sie trenuje (ostro spompowany), drugi [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 20:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 15:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] . Maciel - przerwy 3-4 minuty !? max 2 minuty miedzy seriami, i 3 miedzy cwiczeniami. Nie katuj tak miesni - raz a porzadnie a nie dwa razy w tygodniu. Polecam układ: pon klata-bic wto barki-nogi czw plecy-tric ptk brzuch, kaptur, przedramiona Dlaczego tak mało serii !? Dałbym na klatke conajmniej 10 - po prostu dodałbym jeszcze wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-17 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-22 17:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] napisales cos madrego ?? Vox*****owa sytuacja, mnie bierze w takim wypadku kur.wica. Nastepnym razem wpie.rdol im, a jak beda silniejsi to wez kumpli. Ja z ta 3 cyfrowa klata rzycze wszystkim powodzenia, ale dla mnie wieksza satysfakcja bylo jka wziolem 3 cyfrowy cizar na klate :] .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] laweczki czerwony jak burak i z bolem glowy. Yrek no coment, zal slow. Scorpion fajne przyrosty, ale dziwi mnie te 5 cm w pasie, pamietaj, ze im masz mniej w pasie tym twoja klata i bary wygladaja na szersze. Spec i tak nie odejdziesz od nas, za dlugo tu siedzisz zeby z tym zerwac. Sam mowiles Strongbartowi zeby olewal nowych i sie nie martwil, a [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 16:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema all, troche nie pisalem ale czytam na bierzaco, chcialem sie pochwalic, jestem w 2 tygodniu cyklu krety, sila poszal juz o 5 kilo lapa o 0.5cm, klata no comment ]:->, aktuanie racze sie kreatynka i carbo z olimpu mass xxl`em z tercka i glukozaminka z apteki :P(Ostatnio starsznie mnie bola stawy, ale juz przechodzi). Kurde wnerwilem sie, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-22 16:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] martw Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej średniej, co do tego ile mozesz osiagnąć to zadzwoń do Dawida Harkleja. Ref jakoś mi się nie chce wierzyć w twoje wymiary, bo klata nie proporcjonalną do bica, ale jeśli nie kłamiesz to masz dobre warunki startowe. DO REF i JACEK87 ALBO SIĘ ĆWICZY REGULARNIE, ALBO NIEREGULARNIE NIE MOŻNA POWIEDZIEĆ [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 00:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Szatniarze wynocha stad, to ze cala szatnie zaspamowaliscie to nie oznacza ze w treningu tez sie wam uda. Gabrych ja robilem kiedys oddzielnie i musze przyznac ze klata naprawde dobrze rosla, sily tez troche przybylo, ale przedewszystkim nadgonilem troche braki w gornych aktonach. Byk161 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znadziesz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-07 16:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-21 23:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-10 10:40:16 Liczba szacunów: 0