klata z

Co do tych wymiarów to średnia początkujących z forum tak czytam nadgarstek 17-19, w nadgarstku to wielka roznica. Klata też u mnie z 80, a wszyscy 100+. Nie do konca to jest w porządku, ale dzięki za tyle.

[...] worek treningowy, no i dywanik do pompek :) (waże ok.60kg). Chodzi mi o ułozenie planu, ale nie takiego szczegółowego. Chciałbym głównie poćwiczyc nad mięśniami: biceps, klata, brzuch, plecy, barki, przed ramienia. CZy mógłby ktoś napisać mi taki plan tygodnia ćwiczeń tzn. w jaki dzień jaka partie mięśni i w jaki sposób mam ćwiczyć, nie ile [...]

Trening czas: 35min (dużo łażenia) A. Wycisk na Płaskiej 25 x5 30 x5 35 x4 40 x0 - no i zagadka przygniotła mnie "40" niezły regres, musze nadrobić urlop miesięczny 40x2 - tutaj podeszłam do niej z większym "respektem" 42,5x1 - skończyłam, trochę mnie to przerosło ech B1. Wycisk młotkowy + 9kgx8 12kg x6 13kg x5 B2. Wąski [...]

[...] osobno. Razem idzie jak krew z nosa, więcej stękania niż pozytku. Jest ciężko i chaos się robi, łokcie uciekają... ....miał być priorytet na plecy, a tobie kochana chyba klata rośnie ładnie. Na ostatnim filmiku bardzo ponętnie wygląda -------------------- a jakby zrobić ss: żuraw i uginanie na maszynie, a potem mds wykroki... aaa [...]

[...] się coraz lepiej. Rozciągnięty jestem w miarę dobrze niestety pomimo siłowni(wczesniej gdy cwiczylem) mam braki siłowe w rękach. W sensie plecy,nogi mam dość mocne ale łapy/klata mizerna :P Przeczytałem już książkę kuloodporne mięśnie brzucha. Czekam jeszcze na nagiego wojownika bo tam gdzie zamawiałem nie było już w magazynach i zostałem [...]

To mój plan wyglądałby tak: Poniedziałek: KLATA + BICEPS + TTRICEPS WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X5POW uginanie ramion z prostą sztangą 3x10pow hantle oparte o udo 3x10pow prostowaie rąk na wyciągu 3x10pow Wtorek: WOLNE Środa: KLATA + BARKI + PRZEDRAMIE WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X4POW wyciskanie sztangi za głową 4x10pow uginanie nadgarstków [...]

hej : klata dzisiaj poleciała, dołożyłem co nie co, zgodnie z sugestiami Ojana, no bo przecie nie chce, by mi mięśnie zniknęły:), ale powiem że spuszczenie wody w wc, to teraz dla mnie mistrzostwo świata, no ale czego się nie robi dla lansu:). Ćwiczenia tradycyjnie5/5.

no mow co to za project? mamy taki sam wzrost z tym ze ja waze 75kg. Moge prosic wymiary dla porownania? Moje to: Kark 38cm Barki ok 120cm Klata obecnie to jakies 101 biceps lewy 33.5, prawy 34 talia rano po szlakowaniu %-) I na pusty zoladek 81 pas okolo pempka, stan jw %-) 82cm udo lewe 58, prawe 56 lydka cos okolo 35-36cm

11.08.2014 - Klata, biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 5 +10 kg x 10 CC x 10 /z zatrzymaniem 1 sek na dole Masakra, znowu bez progresu. Tyle tylko ze byly gleokie - az ludzie z silki zwrocili uwage. No nic, za tydzien przatakuje 32-35 kg bo zblizam sie do wymiany planu na klatke. 2. Wyciskanie hantli na [...]

09.02.2017 - Klata + biceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 [...]

[...] uciac, ze mowie prawde. Robie najpierw trening klaty, mam taki plan dzien klaty A, dzien klaty B, i na tym samym treningu robie jakas inna partie, ta przykladowo dzisiaj klata A + nogi jutro: klata B + plecy nastepnego dnia: klata A + Barki + Biceps itd.... wolne dni w tygodniu, albo 3 albo 2. Nie wiem dlaczego tak jest, diety nie zmienilem, [...]

Dzięki za szczerą opinię Hubert. Dodam że w poprzednim cyklu w szóstym tygodniu, udało mi się wykonać w każdej z 10 serii po 5 powtórzeń. Wtedy wydawało mi się że klata wypadła bez żadnego zapasu sił a przysiadów mógłbym jeszcze kilka wykonać. W tym II cyklu wyciskania zaliczone po 5 repsów a na treningu nóg musiałem ostro walczyć żeby nie zejść [...]

[...] do nitrica i pompy to musze przyznać że jak wczoraj wróciłem z treningu to w prawej łapie miałem 46 a w lewej 45,5 cm za***iście mnie nadmuchało poprostu, w czasie treningu klata też była ładnie wydupiona. póki co jestem bardzo zadowolony z pompy, jeśli chodzi o siłe to coś nie odczuwam dużego progresu i powera ale zobaczymy-wszak to dopiero [...]

Dzień 1/Tydzień 6 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/30kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 [...]

Dzień 4/Tydzień 7 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 [...]

[...] DNT i jak pisałem - zamiast dzielić ten hormon dowaliłem 2,5 jednostki na raz rano. Muszę tylko ogarnąć metforminę. Jutro PUSH 2 tylko nie wiem jak to zrobię jak mnie klata nadal napieprza ostro %-) A we wtorek robię trening z Bartkiem z którym startowałem w Sopocie i on był drugi :-P [...]

[...] nie jest zaniedbany. Grabeus np spokojnie podciaga sie na drazku 15 razy... Wymiary max z 2005: -waga 124kg -przedramie 40 cm (zgiete 90st) -ramie 48,5cm -bary 150cm -klata 130cm -pas 101cm (ani wypiety ani wciagniety) -udo 80cm -lydka 48cm Zaraz ktos sie przywali do malej klaty/talii, juz to widze.. ale "niestety" w ubraniu z [...]

Martucca, mogę dać filmik z wykroków, faktycznie robię z takim ciężarem i czuję się w miarę pewnie, co do MC i przysiadu to mam problem z techniką, w przysiadzie za bardzo się pochylam do przodu i tracę równowagę, a w MC nie byłam pewna grzbietu, dlatego na razie zostawałam na małych ciężarach i dałam filmiki do oceny, dostałam komentarz tylko od [...]

[...] lezaco 3s 12r wyciskanie sztangi na plaskiej na waskim uchwycie napisalem se 3 progresje ale ktore???????? i tak samo z kolejnych dni bo nie moge se wziasc pierwszych trzech czyli klata plaska gorna dolna bo gdzie rozpietki uloz mi to bardzo cie prosze.... i ile serii dziex z gory a z tych grob nie wiem ocochodzi bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / 10xcc / 10xcc 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 1c. Rozpiętki skos 3x15 [...]