klata z

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze cykl pierwszy w grudniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie U

Witam Prosił bym o ocenę treningu: Klata: - Wyciskanie na ławce prostej maszyna. - Wyciskanie na ławce skośnej maszyna. - Rozpiętki siedzące. Biceps: - Uginanie ramion stając ze sztangą podchwytem. - Młoteczki - Uginanie ramienia ze sztangielkami . Triceps: - Wyciskanie francuskie ze sztangielkami w leżeniu. - Wyciskanie w leżeniu wąskim [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:pompki na poreczach 55kg po 8 ruchow w serii -martwy ciąg:150kg w serii po 6 powt -przysiad:130kg po 8 powtorzen w serii pelny przysiad Wiec mam pytanie mam 50tab [...]

[...] mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 119 -martwy ciąg: ? -przysiad:?

Będę ćwiczył 1 zestawem 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosze o sprawdzenie planu : Nogi - Przysiad 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą 3s Klata - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Biceps - Uginanie sztanga 2s Triceps - Wyciskanie francuskie 2s Brzuch - 2s Proszę sprawdzić czy nie jest za mało serii na poszczególne [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:0 -przysiad:100 PYTANIE:Witam chciałbym się ze wszystkimi przywitać.Mam pytanko bo mam deke 10ml 250 mg atomic labs i teścia prolongatum 10ml [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:??? -przysiad: 140kg moje pytanie: Mam 15 shotów prolki 100mg z jelfy. Podpowiedzcie jak to dawkować? Myśle o 100mg co 3 dni albo 200mg co 5 dni. Co [...]

[...] 7.Ćwiczenia na hantlach stylem młotkowym 8.I takie ćwiczenie którego nie umiem nazwać na przedramię :P 2.W tym planie ćwiczenia 6 razy w tygodniu tyle ,że żeby regenerować każda partie mięśniową zamieniałbym ćwiczenia. Pon - klata ćw od 1-4 Wt - bicek 5-8 śr - jak pon czw - jak wt itd. Przerwa w nd. Więc prosiłbym o jakąś rade :) Pozdrawiam.

Co myślicie: Poniedziałek klata+ biceps -wyciskanie sztangi poziomo 6 serii, 3-6 -wyciskanie hantli głową w dół 5 serii 5-8 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu 5 serii 5-8 -unoszenie przedramion sztangą 4 serie 3-6 -uginanie przedramion na modlitewniku 4 serie 5-8 -uginanie o kolano 3 serie 5-8 Środa plecy+ triceps -podciąganie sztangi w opadzie 5 [...]

Poniedziałek: KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu poziom 10/8/6/4 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu skos 10/8/6/4 3.Wyciskanie sztangielek w lezeniu glowa w dol 4x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 10/8/6/4 2.Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 Środa PLECY 1.Podciaganie konca sztangi w opadzie 10/8/6/4 2.Przyciaanie linki [...]

[...] - Podciaganie Czwartek - Mecz piłki noznej 1 h Piątek - Podciaganie + np siłownia (plecy triceps) Sobota - Bieganie trucht 10 km Niedziela - Podciaganie + siłownia (biceps klata) Poniedziałek - mecz 1 h Wtorek odpoczynek Tak by mi pasowało najlepiej w weekendy mam czas mogłbym spokojnie zrobić trening biegowy i siłowy. Co o tym myślicie? Proszę [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:z owlosieniem nie problem ;d%0( 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x6 skos -martwy ciąg:200x3 -przysiad:160x 6 panowie co powiecie o takim cyklu? 1-16bold chyba ze mozna dluzej 200 e3d 1-10omo 250 e3d 1-4meta 25ed 10-17 prop 100 [...]

[...] od czerwca najpierw dużo podciągania pompki różnego rodzaju poręcze różne ćwiczenia na brzuch a6w abs itd teraz ćwicze bardzo dużo na sprzęcie własnej roboty całe ciało klata fajnie się wyrzeżbiła przynajmniej dla mnie mam małe efekty ponieważ mało jem mięsa huda szynka tylko odrzuciłem wszelkiego rodzaju takie tłuste ponieważ kiedyś byłem [...]

[...] zasięgnąć waszej opini na temat pierwszego cyklu ktury zamierza robic moj kolegaa. Chłopak trenuje ma 24 lata. Trenuje juz 6 lat na siłowni. Jego wymiary to: waga: 100kg klata: 120 biceps: 46 pas; 95 udo: 64 Cykl by wyglądał w ten sposób: 1-6 tyg testosteron propionat 100mg co 2 dzień 1-6 tyg winstrol tabletki 30mg na dobe 1-6 tyg inhibit e [...]

witam wszystkich niedawno ułozyłem taki planik.moim celem jest ogulne rozwinięcie mięśni: PON: Klata:ławka prosta 12.10.8.6 ławka skos 12.10.8.6 rozpiętki 3*25 Biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*10 uginanie ramion o kolano 3*15 ŚRODA: Barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*15 wymachy sztangą w przód 3*15 [...]

witam. od dłuzszego czasu męcze sie z nierownymi mięśniami klatki piersiowej. Ten po stronie serca jest sporo większy od drogiego i cały czas różnica sie powiększa ! ; ( moj trening na klatke wyglada tak PONIEDZIAŁEK KLATA -Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 -Wyciskanie na skosie w gore [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 115 zakupilem sobie 20x deca grecka 2ml 20 sustanon 100 metki no i 100 winka , pytanie jak najlepiej dawkowac ??

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 115 -przysiad: Siema, planuje pierwszy cykl na SAA na metanabolu planuje brać 30mg i clomid 50mg po cyklu, nolva pod ręką, esseliv na osłonke, może [...]

Prosze o sprawdzenie poprawnosci planu. Uwagi mile widziane. Trening zgodny z zasadami 15-10-5 by woodyn. Cel podtrzymanie masy. Dieta wysokobialkowa + suple white flood+green magnitude+ animal pack. Ciezary i ilość serii dobrane według arkusza pobranego ze strony : http://gubrin.moved.in/FBW15105.rar PLAN A. 1.Wyciskanie na lawce skośnej [...]

Witam jestem osobą początkującą i mam kilka pytań. Nie mam żadnego stażu na siłowni . Kolega który trenuje polecił mi 5 dniowy split treningowy np. poniedziałek : Klata 2x20 rozpiętki 4x8 skos góra 3x6 hantle 4x10 dół 3x12 przenoszenie hantla za głowę leżąc. Mam 21 lat 95 kg wagi z czego większość to tłuszcz , 188 wzrostu ,oczywiście dieta , [...]