[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu jak już 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mezo/endo klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: M-drol solo + podczas cyklu osłonki na watrobe po cyklu sam clomid/Nolvadex ? po cyklu kreta czy nie warto?
Witam, Ćwiczę już miesiąc, mam 15 lat widzę ze schudłem i o to mi chodziło, mam ławeczkę domowa, Chciał bym sobie wyrobić plecy + brzuch ze by było widać mięśnie(już na wakacje ze bym mógł spokojnie wyjść bez koszulki), tez mam problem z (cyckami) niestety mam mniejsze ale mam chce je jakoś zgubić. Ćwiczenia jakie robiłem do tej pory przez [...]
[...] cwiczyłem. I teraz z przodu wyglądam na przykokszonego a z profilu bocznego juz nie bo plecki nie urosły ;) A bardzo by mi zależalo zeby ręce i plecy przytyrać bo sama klata tak dziwnie wygląda. Dałoby rade jeszcze cos do wakacji ogarnąć gdybym jakis dobry trening i diete zrobił? Bardzo mi na tym zalezy, chce zeby bylo widac efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do dyspozycji mam gryf lamany i obciazenie 4x5 lacznie ok 25kg. Da rady cwiczyc tym fbw? jak tak to prosze o ocene i poprawe Jeszcze pytanie czy w robieniu wykrokow pracuja dwojki? 17 lat/64kg/175m Plan A: KLATA: Pompki 4x15 (daje obciazenie na plecy (20kg)) PLECY: 4xMax Podciaganie gryfu w opadzie(25kg wgl plecow nie czuje, raczej triceps ale [...]
Hej, chyba posiadam lipomastie. Nie wyczuwam żadnych zniekształceń pod sutkami, Ale moja klata jest po prostu jakaś dziwna. Sutki kiedy jest ciepło miękkną, a kiedy jest zimno twardzieją oraz dziwne „zmarszczenie” obok sutków kiedy klata zostaje napięta. Bf schodzi juz poniżej 12%(aktualnie redukcja). Możliwe, ze to jest lipo/gino? Jak się pozbyć [...]
[...] od metody fbw której nigdy jeszcze nie stosowałem , proszę o oceny . Trening 3 razy w tygodniu . trening A : nogi - przysiady ze sztangą 3*8 , plecy - martwy ciąg 3*6 , klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3*8 , barki - wyciskanie sztangi z tyłu głowy 3*8 , triceps - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2*8 , biceps - uginanie ze [...]
Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: triceps+biceps+klata+brzuch triceps: uginanie ramion z oparciem o ławeczkę 4 serie 20 powtórzeń biceps: unoszenie sztangi z zgiętymi rękami nad chwytem i podchwytem 4x20(10 kg) Klata: wyciskanie sztangi [...]
[...] ciut masy nie zalanej oraz sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : nie robie przysiad : 165
[...] (jak w temacie), tylko nie jestem pewny czy barki bez wyciskania to dobry pomysł. Chodzi mi o samą koncepcje, liczba powtórzeń wedle uznania. Wyglada to tak: Poniedzialek: klata+plecy wyciskanie sztangi w skosie w góre 5s. spinanie w bramie 3s. podciaganie na drazku szeroko 4s. wioslowanie sztanga trzymana nachwytem 4s. przenoszenie hantla za [...]
1.WIEK:22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 40.5 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko carbo bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko okreslic ale raczej szczuply zawsze bylem 13.STAN ZDROWIA: jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no wlosy mi sie przezedzaja 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : nie wiem przysiad : Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-21 20:29:23
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : niewiem dokladnie przysiad :niewiem dokladnie Pozdrawiam i prosze o rozpiske metki i co dokupić (jakie suple do cyklu ) Pozdrawiam i z góry [...]
Czesc potrzebuje pomocy chcialbym zaczac diete IF i prosze o rade . Mianowicie mieszkam w internacie ucze sie i ukladanie posilkow jest ciezkie zwlaszcza ze nie moge gotowac ani smazyc . Cwicze FBW taki zestaw na zmiane 3x w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 [...]
Witam ! Podam nizej moj plan FBW i prosiłbym aby go ktos ocenił i poprawił( na pewno sa jakies błedy). Bede ćwiczył 3 razy w tyg; pon A, wt b czw a Oto moj plan: A Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - wypychanie cieżaru na suwnicy 2s( nie wiem czy moze byc..) - łydki 2x max Plecy - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciaganie końca sztangi w opadzie 2s Klata [...]
staż: 6 miesięcy cel: masa mięśniowa Prosze o ocene planu: Ćwiczenia zaczerpnięte z atlasu ćwiczeń. Poniedziałek : (klata - triceps ) (klata) 1. Wycisk na poziomej ławce 4serie : 14/12/10/8 2. rozpiętki 4 serie 3. sztangielki w lezeniu 3 serie 4. krzywa ławka 3 serie 12/10/8 Triceps: 1. Francuskie ze sztanga : 3serie 2. Francuskie z jedną ręką [...]
