no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-01-06 14:27:36 Liczba szacunów: 0
[...] na nogach): http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac obciążenia? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-05-05 02:47:39 Liczba szacunów: 0
Witam otóż mam 18 lat, ważę 68 kg i mam 178cm. Ćwiczę na siłowni od miesiąca z planem ogólnorozwojowym ,a od tego tygodnia zamierzam ruszyć z planem, możecie mi ocenić mój plan: Poniedzialek: 1.Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 3x10 2.MOTYLKI .3x10 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10 2.Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-10-06 11:07:50 Liczba szacunów: 0
[...] walki brak takiego działu.Chcialbym prosic o jakas rozpiske do mojego treningu cel podkreslenie sylwety zrzucenie max tluszczu i powolna robudowa sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz rozpisane) czy to cos w pozniejszej fazie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-10-26 12:59:56 Liczba szacunów: 0
[...] mase i ćwicze trening fbw podstawoe ćwiczenia . mały brzych jak widać na zdjeciu jest ,lekko zalany jestem niedługo rozmiar brzuchu minie rozmiar klaty (obwód brzucha 88 klata 95) i czy jest sens być na diecie na mase w takim wypadku czy najpier spalić brzuch i izbedny tłuszcz i dopiero potem zaczać masować jakie jest wasze zdanie z góry [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-04-29 19:27:17 Liczba szacunów: 0
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 230 Zmieniony przez - slawekmr w dniu 2012-10-11 17:26:52
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-10-11 17:24:25 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Jestem w trakcie cyklu enan 500mg week. Rozplanowany na 12 tygodni. Po 12 tygodniach chce dalej kontynuować cykl i tutaj potrzebuję [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-08-25 15:05:57 Liczba szacunów: 0
Witam ;) Mam sprawe jednoczesnie treningu na klatke piersiową.. Cwicze juz 16miesiecy i koło 10miesiaca cwiczen nie widze efektów w sile, nie moge przełamac wiecej niz 94kg Wiecie co poradzic? masa idzie, siła stoi Moj aktualny plan: CZWARTEK Klata triceps -klatka piersiowa wyciskanie na prostej ławce 4x8 seri 3x10 wyciszkanie sztangielek na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-04-26 19:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] 5 lat z malymi przerwami. W czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). Aktualnie jestem na etapie robienia sily. Problem to klata... jesli chodzi o sile, jest to moj najmocniejszy punkt, ale jesli chodzi o budowe/wyglad klaty to pozostawia ona wiele do zyczenia. Ciagle wyciagam z niej nowe [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2006-01-27 15:54:03 Liczba szacunów: 0
[...] Do tycia normalny kajakowy 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam jestem po rocznej przerwie od siłowni. juz 2tydzien. wchodzę w cykl progresów. zakupiłem 20ml testosteronu prolongatum + 20ml [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-08-11 02:23:37 Liczba szacunów: 0
[...] wyczerpany...dlatego mam pytanie ... ze wzgledu na brak czasu chciałbym trenowac 2 razy w tyg. bardzo intensywnie ale 2 razy taki sam trening jak powyzej ale np. wtorek-( klata,bic,tric,przedramie,brzuch) ....czwartek-(plecy,barki,nogi,kaptury,brzuch) ..... albo zamiast dni wtorek i czwartek ...to moze poniedzialek i piatek prosze o wypowiedz
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2008-06-02 16:46:06 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): srednia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak,tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srdnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 PYTANIE:mam zakupione 200tab winstrolu,zastanawiam sie czy brac solo czy cos dokupic bralem solo i efekt byl dobry ale moze [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2014-01-08 09:29:42 Liczba szacunów: 0
[...] Wysoki. Szerokie barki prędzej chudne 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:170 I moje pytanie jest takie skończony mam cykl juz miesiąc temu ale. Chce zrobić teraz następny. Tylko jest problem ze mam sklonosci do trądziku [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-07-03 22:57:42 Liczba szacunów: 0
[...] w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed j/w 6 tydzien cyklu i wydaje mi sie ze zaczynaja sie robicv problemy z pala, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-02-17 23:21:38 Liczba szacunów: 0
[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:110 kg -przysiad:100gk Witam, 3 tygodnie temu skonczylem cykl z winstrolu (50 mg e2d x 20 zastrzyków) i tydzien temu zacząłem bic dece. Dopiero [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-05-10 13:57:01 Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudy 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Jest to ankieta nie moja tylko mojego brata chce zrobić mase ch**owej jakości poprostu ma taką prace i musi być duży nie zależy mu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2013-05-01 12:40:36 Liczba szacunów: 0