[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia, choc ostatnio ciezko z utrzymaniem wagi- stres 13. STAN ZDROWIA:wg lekarza jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie wchodze wyzej niz 100kg -przysiad:kontuzja kolana od kilku lat
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłe i mase 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]
Bo jesli cwiczysz np Klatka Triceps i np Plecy Biceps To triceps pracuje jeden dzien a porzadnie i jescze dodatkowo w dzien barkow , tak samo z bicpesem , jesli robisz plecy pracuje biecps wiec po co meczyc ten maly miesien 2 razy w tyg . lepiej raz a porzadnie poniewaz zobacz w atlasie ile czasu sie reg. a wiec najlepszy jest Pon . Klata + Tric [...]
[...] (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad:190 Celem jest redukcjia z początku chcę dac propa 100mg c2d a pożniej jak już będzie w miarę forma dodać wino c2d 50mg a IA dać od [...]
[...] klatka 98 udo talia 94 5 staż na siłowni 6 miesięcy 6 dieta tak białko węglowodany tłuszcze 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 8 trening na mase 9 cel cyklu czysta masa 12 typ budowy endo 13 stan zdrowia ok 16 wyniki siłowe klata 90kg co wiedziałem wpisałem, pewnd pytania opuścił bo nie wiedział, z telefonu przepisywałem całość dlatego
[...] Masa ludzi że sceny Street workout jest zbudowana swietnie I nie używają ciężaru przeważnie (oczywiście najlepiej trochę tego trochę tego). Dodatkowo pompki pompkami super klaty nie zbudujesz ale np na wysokim stopniu wytrenowania można takie pompki robić w Full planche I to już jest piekielnie ciężkie I klata na bank dostanie nowy bodziec
[...] tego). Dodatkowo pompki pompkami super klaty nie zbudujesz ale np na wysokim stopniu wytrenowania można takie pompki robić w Full planche I to już jest piekielnie ciężkie I klata na bank dostanie nowy bodziec Ja nie chce jakis kulturystycznych klat itp.. jestem chudy i to dziwnie wyglada i bardziej mi zalezy zeby chocisz troszke narobic.masy i [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2180 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxa, podam jakim ciężarem kończe ćwiczyć 4-5 powtórzeń -klata: 110-115 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad:- nie ćwicze, jedynie sównica ok 500 kg Proszę o doradzenie w jakich odstępach czasu mogę przyjmowć sally (działa bardzo [...]
Wiek.17 Staż:4lata wzrost:185 waga:108 Biceps:45 Klata:120 Udo:65 Talia:100 Dieta:Bialka:3g Węglowodany:4-5g Tłuszcze:1g Przebyty jeden cykl:30ml Testosteronu prolongatum Cel cyklu:Rozbudowa i lekkie utwardzenie sylwetki Odstęp czasowy po ostatnim cyklu 3miesiące. Typ budowy:Raczej endomorfik z tendencjami do budowy mezomorficznej Stan [...]
oki dzięki za uwagi, popracuje nad klatą i faktycznie też teraz widzę jak nagrałem film, że MC nie dociągam. Chyba wynika to trochę z obawy o odnowienie kontuzji, podświadomie teraz mocno ostrożnie podchodzę do MC
Nie róbcie mnie za idiote :) nie mam po co kłamać. Dziś zmierzyłem i mam 94cm w talii. klata 112. Reszta tak jak wpisalem wcześniej. Talii nie podałem gdyż nie miałem miarki a nigdy jej szczerze mówiąc nie mierzyłem, reszte podałem z pamięci bo to znam. Wystarczy? :) Prosze chociaż o opinie o tych 2 mieszankach. Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu [...]
Pokombinuj z jakimiś silnymi odżywami i dietą Są jeszcze Prohormony to przed koksami można przetestować ? A jakie masz osiągi ? klata wyciskanie , barki wyciskanie , MC , wiosłowanie , przysiad ......
kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na nogi daj przysiad przedni na barki daj wycisk z przed klaty na trica francus leżąc plecy drążek lub wiosło lub mc ale wtedy przysiad przedni zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-08 18:49:45
[...] drazku a ty ja katujesz jeszcze trzema ćwiczeniami, zostaw jedno ćwiczenie 2 serie, wystarczy, proponowałbym uginanie stojąc podchwytem. Zmień też kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Mozesz też darować sobie trening bicepsu na kilka dni/tydzień i dać jedno ćwiczenie w 2 seriach po tym tak aby mógł się zregenerować. Jeśli celem jest [...]
[...] 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja bardziej do tycia jeżeli jedzenie byle jakie. 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja zarastania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Obecnie nie sprawdzałem maksa -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
czyli polecasz splita z podzialem : klata+barki, plecy+nogi , i biceps +triceps+przedramiona tylko ze jaki dobor cwiczen i powtorzen na ta partie bo na pozostale to juz latwiej bedzie cos typowego ulozyc.
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybki przyrost masy 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mysle ze jest ok , regularnie 3 razy dziennie nr,2:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:2x140 -przysiad: 100 w sreji gdyz oszczedzam ostanio kolana
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Pon Klata Wyciskanie lezac Wyciskanie hantlami na lekkim skosie Rozpietki na skosie Biceps Mlotek Modlitewnik Unoszenie hantlami Środa Barki Unoszenie w przod Unoszenie na boki Podciąganie sztangi do brody na wasko Wyciskanie zza lub z przed glowy Szrugsy Piątek Plecy Wiosłowanie Unoszenie konca sztangi w opadzie Przyciąganie hantla wzdłuż tulowia [...]
