klata z

hmm a jsli cwicze juz kilka dobrych lat, a klata jest mała to czy moza robic ja 2 razy w tygodniu? poniedziałek na maksa z najwiekszymi ciezarami a w piatek lżej, ćwiczenia całkiem inne niz te z poniedziałku, zakładam ze mam dobra diete , mam tez troche białka(2kg+.75kg)????

[...] organizm nie przyzwyczaił , ok rozumiem , zrobie tak w poniedziałek 8- 10 powtorzen ciezarem jakim dam rade a w piatek inne cwiczenia , moze z hantlami? np w ponidziałek klata płaska, skos głowa w gore i płaska waskim chwytem a w piatek rozpietki, przenosy i hantlami na wewnetrzne czesci klaty ? jaks spec sie wypowie? może być ?w poniedziałek [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, w [...]

[...] 3msc 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie wiem, mezo,endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Diety w dniu 2014-04-13 10:11:36

W wyszukiwarce znajdziesz, bo sam pamiętam, że było parę takich tematów. A tak wogóle to robiąc pompki klata urośnie ci tylko do pewnego poziomu, bo jak robisz więcej niż 15 powtórzeń to rozwijają się wolnokurczliwe włukna mięśni i ćwiczysz wytrzymałość, a nie siłę. Rób lepiej mniej pompek, ale z obciążeniem i nogami na stołku... A wogóle to [...]

niełacz klaty z trecem bo po klacie msz zmeczonego trica zrob np: klata plecy bic tric nogi(całe) barki

Poniedziałek klata: 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 2.Wyciskanie na ławce pochylonej w dół 3.Wyciskanie na ławce pochylonej w górę 4.Rozpiętki Wtorek barki: 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń 1.Wyciskanie sztangielek (arnoldki) 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie [...]

[...] w sposob asymetryczny. Przy malych dysproporcjach nie ma czym sie przejmowac. Cwicz normalnie. Przy duzych dysproporcjach zwroc przerzuc sie korekcyjnie na sztangielki (np klata) i: -Wez kamere i nagraj sie jak cwiczysz, czy napewno konczyny wykonuja dokladnie ten sam ruch ? -Czy jedna reka nie jest szybsza od drugiej? -Czy z obu stron jest [...]

Nie inaczej mam troche klata sama, biceps z tricem, barki same.A co bys myslal o tym aby polaczyc barki z nogami ??

[...] możliwe z supinacją ale trzeba mocno uwazac na barki, które po tym ćwiczeniu moga nieźle oberwac-jak stwierdzisz, że jest źle, zostań przy zwykłym wycisku. Pamiętaj, klata jak najbardziej wypięta. Tutaj jako drugie ćwiczenie wycisk na płasko albo pompki na poręczach, to też dobra opcja, a nawet lepsza. Jako trzecie ćwiczenie rozpiętki na [...]

kolego pomyśl teoretycznie będziesz ćwiczył pół ciała. pewnie chcesz być koksu z klatą i bicem?

ja obenie łacze bic z plecami ( po nich) , a triceps z klatą *(tez po niej) bic: -uginanie ze sztanga stojąc 4-5progresja 15-12-10-8-8 (zapas 2-3 powtrzenia) -uginanie sztagnielkami"młotkowo" 3-4 (tak zeby bylo 8 serii) po 12 powtrzen (zapas 2-3) ========= triceps: -francuz leżac sztangą 4-5 jak przy bicu - francuz jdnorcza sztagnielka [...]

a i niewiem jak to połaczyc jak np w poniedizłek robi bic + klata ? to najpier z 4 cwiczenie na klate potem na bic i powtórzc to seria ?

[...] robisz, co za dużo to nie dobrze, lepszy jest krótszy trening ale bardziej intensywny. Ja radziłbym Ci zmienić plan treningowy na 3 dniowy system, a mianowicie poniedziałek-klata, triceps, brzuch środa-plecy, biceps, przedramiona piątek- barki, kaptury, uda, łydki. Z czego na każdą partię mięśniową dobierz sobie po 3 ćwiczenia, ustaw sobie taki [...]

tego ostaniego cwiczenia na nogi nie musisz wykonywac jezeli niechcesz zaczynaj trening od cwiczen najceizszych czyli najpierw nogi potem klata, plecy, barki, tric i bic- grupy przeciwstane rób tak jak pepo mówi uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu- mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, jezeli masz mozliwosc cwiczenia na dwugłowe ud [...]

pon. klata: plaska 6 serii 20-25 powt. gorna 4 serie 20-25 gorny wyciskanie hantli 4 serie 20-25 powt kark : kaptury 5 serii 20-25 powt unoszenie sztangi na stojaco wasko do brody 4-5 serii 20-25 powt przedramie: 5 serii na przedramie odwrotnie do bicepsa 20-25 powt wt. plecy: podciaganie 3 serie wioslowanie sztanga 6 serii 20-25 powt wyciag do [...]

4fit to gratulacje, na pewno masz w łapie 7dych a w udzie z metr bo klata to dwa bankowo a nie piejesz już z rana jak kogucik ? hahaha tak trzymaj tylko podbij kuraka x2 :)

widze nie masz abona....wiec bedziesz miał i reklamy fajna klata...zdjęcia az za bardzo z daleka

narazie nie podales zadnych konkretow. wypis z pierwszych oraz ostatnich 3 sesji-dokladny,wszystkich cwiczen. robienie w trojke akurat zapewnia optymalne tempo,wiec nie wiem,czemu siejesz zamet. klata troche slabo idzie - tzn? technika kuleje

[...] lubi wyjść:) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: problemy z łokciami przy dużym ciężarze ale 140 x 9 idzie;) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie licze wlasnie chodzi mi o to abyscie wy mi rozpisali jakis cykl, nie [...]