klata z

Powiem tak, na razie jestem w drugim tygodniu w pierwszym tygodniu szło Mono + NOX + Anabolic Windows + Syntrax + Profi Whey Mass+ O-3 + MZB olimpa w drugim tygodniu poszło Mono + NOX + No-Synthesize + Syntrax + o-3 + MZB w trzecim dopiero wchodzę zamiast MZB na Nolvadexa + podmieniam białko bo syntrax mi się kończy A już efekt jest konkret waga + [...]

np klata z plecami dla mnie nie dopuszczalne plecy to najwieksza partia miesniowa wlacznie z nogami wiec proponuje robic je oddzielnie bary nogi jak wyzej ;-) rozbiłbym lapy do innych partii tym samym robiac miejsce w twoim planie na duze partie

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły Szybka przemiana materi. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 50kg teraz 115 -martwy ciąg: 155 -przysiad:110

korde michail!!!!!!!! chodzi mi tylko abys powiedzial mi czy przy cwiczeniach na mase odstepy pomiedzy danymi grupami miesniowymi moga wynosic po 5 dni czyli cwicze klate i 5 dni mam odpoczynku i zas klata z innymi cwiczeniami na biceps bary nogi plecy itd. tez mi wyszlo 5 din odpoczynku moze tak byc czy nie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

A nie lepiej klata z tricem a plecy z bicem? Nie podwazam broń boże autorytetu poprzednika :) Jestem nowy, wiec sam nie jestem pewien...

[...] Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie wiadomo jakie ołożenie dłoni łokci tułowia angażuje jakie mieśnie ... po 2 - odnosi sie do poprzedniego - czy stosujemy sztangielkę , sztangę prostą [...]

hehe.. no ta.. ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby [...]

[...] chude kończyny 13. STAN ZDROWIA: DB/BDB/Lekka arytmia w czasie przerwy w dbaniu o kondycje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szału nima 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 60 xD -martwy ciąg: 50 -przysiad: 35/40 Sorki za przeoczenie :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-10-01 17:11:46

[...] ok do tego białka coś na osłone wątroby, witamina B6 i B12 recepty już sobie załatwiłem, i kreatyna do tego solidna dieta ćwiczenia co drugi dzień (mały mięsień z dużym np. klata z bicepsem, triceps i plecy, barki i brzuch, nogi) 4 serie po dziewięć powtórzeń. Jeszcze kilka istotnych punktów które pomine bo nie chcę sie rozpisywać bo nie o to [...]

[...] 3 dniowy jak robiłeś na na duże i małe partie full serii to nie dawałeś rady robiłeś 16 serii na duże partie to zrób tak jak ci pisałem wyżej 12 na duże i na małe 8 wyjdzie ci np. klata z bicem razem 20 serii to te 4 więcej chyba powinieneś wycisnąć zmniejsz ewentualnie trochę intensywność i powinno być dobrze plan 4 dniowy raczej odradzam tb

ciezko wymyslic cos lepszego. ew. klata z bicem, nogi i barki, plecy i tric. z uwagi na regeneracje tylko twoje i to polaczenie w systemie 3-dniowym bedzie odpowiednie

ale jak doradzacie dobre jest robienie klaty z bicepsem ?? czy lepiej klata z barami ?? jak uważacie PRoszę odpiszcie ?? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-19 17:21:25 Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-19 20:12:00

Moim zdaniem to zależy od Ciebie jak Ci wygodnie, bo klata z tricem a barki z bicem i na odwrót jest dobrze. Musisz sprawdzić gdzie bedzie Ci się szybcje tric meczył i wtedy bedziesz mógł dwoma ćwiczeniami go dowalić . P.S. Musisz sam wiedzieć jak jest dla Ciebie najlepiej Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od [...]

Mam zamiar ssac ;D METHANDIEX__Scantel_Pharma 10 mg + osłony /gainer /witaminy/ kreatyna na utrzymanie . ankietka lat :18++ wzrost 188 waga 78 staż jakies 1.5r biceps 35 klata z 105 łyda słabo z 38 udo 55 przedramię 32 pas 85

Sam ukladalem ten plan. Robie go 3serie po 15 powtorzen. Dzieki za powiedzenie ze musze zamienic to ze klata z bicepsem a plecy z tricepsem. Bede tak robil.

w niedzielę pocisnąłem barki i bicepsik. Suplementacja standardowo. Aż żal że mi się kończy NO Active :( http://i42.tinypic.com/42kpj.jpg natomiast dzisiejszy trening klata z trickiem. Jestem mega zadowolony ze zwiększających się ciężarów i coraz większej wytrzymałości :) http://i44.tinypic.com/wlixf.jpg

[...] tak chodziłem sobie kiedy mi sie chciało w wieku 17lat zacząłem chodzic to 2 lata chodzenia w kratke na siłownie :D a o rozkład parti mi chodzi czy moze byc tak rozłożone np: klata z tricem w jednym dniu czy nogi z bicepsem itp trenig na mase typowy na małe partie wykonuje 2-3 cwiczen na duże 3-4 cwiczen co do seri i powtórzeń jeszcze nie wiem...

interwal tzn? zebym sie szybko meczyl? a i pytanie ktore pytalem ale niikt nie odpowiedzial jesli mowi sie ze ktos jest szeroki w barach to lica sie ramiona tez czy sama klata z porownaniem bioder?

klata z tricem.. a kumpel robi klate z barkami i nie narzeka..

klata z tricem a plecy z bicem bedzie chyba lepszym polaczeniem