klata z

Lapy ma prezkonkretne,ogolnie jest kozak.Ale wydaje mi sie ze na niektorych zdjeciach klata imo odstaje..:) Z dziarami troche przesadzil na szyji i twazry..ALe na Plecach BOMBA! Sogi dla panow za foty. Pozdro! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-22 16:48:08

witam. z gory dzieki za odp. A wiec, tak - powyzszy plan jest tym, ktorego robilem dotychczas. A co powieciena ten:? PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1.- wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej– (12,10,8,8) 2.- leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach – 3/8 3.- leżąc na ławce [...]

witam. z gory dzieki za odp. A wiec, tak - powyzszy plan jest tym, ktorego robilem dotychczas. A co powieciena ten:? PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1.- wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej– (12,10,8,8) 2.- leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach – 3/8 3.- leżąc na ławce [...]

Polecam serdecznie Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE [...]

[...] ciężko utrzymać kręgosłup w pozycji naturalnej. Biurkowcy, w tym ja, najpewniej zareagują pogłębioną lordozą, stąd walenie brzuchem w podłogę odbywa się bardzo szybko więc klata niżej nie wyląduje, chyba, że się całkiem położymy. Nawet z tendencją do pogłębiania lordozy, można to ominąć, ale tylko ze stania przez napięcie pośladków.Ale ze [...]

[...] Mialem duzo sily i przerwy miedzy cwiczeniami skrocilem do minimum. Najbardziej dostaly barki biceps i triceps. Plecy tak jak zwykle. Najwiekszy problem narazie mam z klata. Bo niby staram sie ja katowac i wykonywac te pompki powoli z pelna kontrola, ale czuje tylko zmeczenie miesni a nie to ze puchna. Moglbym wiecej serii robic albo jakis [...]

InterACTIVE Ignitro ~1,5 porcji (30g) trening klata - pompa 8/10 - tak jak po 1 porcji, mila pompa ale bez rewelacji - pobudzenie 8/10 - mimo zwiekszenia dawki dzisiaj nie bylem bardziej pobudzony niz po 1 porcji - smak 10/10 - taki troche jak guma balonowa ;P - rozpuszczalność 10/10- dzisiaj wszystko pieknie sie rozpuscilo - ogólne odczucia: [...]

InterACTIVE Ignitro - 1 porcja (20 gram) - Trening - Klata + Triceps - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: Trening z rana oraz trochę nie przespanej nocy mimo tego trening się udał zmęczenie przeszło i można było dobrze przeprowadzić trening.Pompa jak zawsze na super poziomie :-) Naprawdę niezły [...]

Anadraulic Pump 8g klata, tric - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia : Gorzej niz ostatnio, ale działanie poczułem. Pompa przy tych partiach zawsze jest ok, wiec cięzko ocenic jaka ot zasługa była tej zabawki. Ale ogólnie pompa była wiec dałem 7. Pobudzenie srednio. Trening rano, nie miałem ochoty [...]

Anadraulic Pump 2 porcje 12g klata+bic - pompa 6/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia : z dodatkiem kofy 200mg, 2g BA i 3g Kreatyny trening bajka :) za to zjazd bardzo odczuwalny ;)

[...] nieobecności... Jak na razie wciąż mam zapał do ćwiczeń i pisania więc wyłaniam się z kolejnym postem. Jestem po porannym treningu. Dziś dzień 1-3 z posta powyżej, więc klata. Opis dnia: 6:00 pobódka 6:15 BCAA x 8tabl. 6:30 Kreatyna x 6 kaps 6:40 Śniadanie w samochodzie - 2 kanapki... potem Shock 7:20 Trening - 10S x 4P x 82,5kg 4S [...]

Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]

[...] dnia. Najpierw sobie pobiegałem na bieżni interwałami 20minut, nachylenie 3%. Później zrobiłem wszytko jak to w fbw, po 4 serie 8-12 powtórzeń, łapy + ramiona, plecy, klata, brzuch 4 seryjki po 15 (na maszynie z obciążeniem 40kg, ostatnie powtórzenia były ciężkie), no i nogi ;) Zaraz dostanie mi się, bo napiszę, że wolę robić wszystko na [...]

Niezły byku z ciebie :D Fajne nogi, klata, bicepski pociachany i wogóle fajna sylwetka /-D

łydydrops hehe tak czytałem ten cały topic, zadałeś to pytanie już chyba z 4 raz, a tez chciałbym usłyszeć odpowiedź, bo klata miazga

łydydrops hehe tak czytałem ten cały topic, zadałeś to pytanie już chyba z 4 raz, a tez chciałbym usłyszeć odpowiedź, bo klata miazga No i dlatego pytam . Ale raczej wyciskania, sam zauważyłem jak chociaż te 2 serie wyciskań dam więcej w planie to ładnie idzie.

No co tu dużo pisać jest za***iście a i kotka fajnego masz klata bardzo równa z tego co widze no i ogromna masa!!! to czego potrzeba, pozdrawiam i sog4u

[...] 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w nar nie mam włókien szybko kurczliwych?. bo np klata to mi puchnie w ładnie. Jak coś nap to thx, pozdro. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-10 20:12:41

[...] jakieś tam esentiale, nasiona lnu jem, planuje leucytyne kupić 5.WYNIKI SIŁOWE: (zaznaczam że to nie są jakieś maxy tylko typowy trening i zę brakuje mi żelastwa na chacie) -klata: 40kg x 15pow (na max może i by z 18-20pow weszło po dobrej regeneracji) -martwy ciąg: 40kg x 15pow -przysiad: 40x 12-15pow -podciągniecie pełne: 10x podchwytem 6. [...]

[...] co ale do gry potrzebna jest dobra koordynacja ruchowa, szybkosc i inne aerobowe cwiczenia... Jesli chodzi o plan: cwiczenia dobre, ale polacz triceps z plecami, a biceps z klata. Tric jest zaangazowany jak robisz klate takze i tak go meczysz, lepiej bedziesz sie mogl skupic na nim przy cwiczeniach z plecami, i dalbym po 3 cwiczenia na bica i [...]