SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cyklu zostały mi 6 tygodni po czym zrobie SD i zaczne kolejny hst. Na ten okres prosiłbym was o ocene treningu Cel- masa, głownie klatka, bic, tric A1 ciężko(poniedziałek) (klata, bary, tric) wyciskanie na skosie 5 x 5 wyciskanie sztangi nad głowe 5 x 5 docisk 1/2 ruchu na płaskiej 5 x 5 pompki na poręczach 4x 15 (cieżar) B1 ciężko (środa) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-03-26 19:31:03 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Witam, Chcę pojechać 3 cykl, najprawdopodobniej taki, jak poprzedni 8 tyg - Propionat 100mg/e2d - NPP 100mg/e2d - Wino 30mg/e2d na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-08-22 20:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba - trening ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem zapytac czy to dobry trening na rzezbe. Poniedzialek Klatka - Płaski wyciskanie sztanga(5 seri * 18 powtorzen), pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-04-07 07:59:09 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę oceńcie mój plan, który od jutra zaczynam. A UDA Przysiad ze sztanga 3s 12/10/8 łydki wspiecia na palce stojąc 2s 12/10 plecy wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 klata wycisk na płaskiej 3s 12/10/8 barki wycisk sprzed głowy 2s 12/10 triceps wycisk francuski 2s 12/10 biceps uginanie ze sztangą 2s 12/10 przedramiona uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-06-06 22:19:39 Liczba szacunów: 0
  • moje hst ,jakies sugestie?

    Temat
    Trening w domu

    Staż 3 lata ,tradycyjny trening juz ledwo co daje rade ,kiedys robilem hst i bylem bardzo zadowolony ,czas na część drugą. odpoczne 2 tygodnie i zaczynam taki trening: klata:wyciskanie na laweczce -skos góra (za dlugo robilem plaską tak wiec czas na odmiane) plecy:wioslowanie sztangą (martwy ciag moze kolidowac z przysiadami) barki:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-02-27 21:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy ... !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się to zrobić i za kilka miesięcy przyśle wam moje zdjecia z przed i po ;) moje aktualne wymiary są wręcz tragiczne;// Wiek: 16 lat waga: 60 kg wzrost: 186 cm biceps: 29 klata-89 POMOCY, liczę na wyrozumiałość... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: biceps i klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-05-13 16:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening- Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nie idzie ani sila ani masa... co byscie mi poradzili? obciazenia jakie podnosze to te same ,sprzed miesiaca czyli : przysiad aktualnie 62kg, rdl- aktualnie 46kg,klata aktualnie 36kg,wiosłowanie 44kg, wyciskanie żołnierskie aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń . - Oczywiscie masa na tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-10-22 16:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic przedluzyc ?

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu/ lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:240 -przysiad: PYTANIE: WIec tak cykl leci : syteczn byl 4 tyg prop(wycinka) pozniej cleaning od 4-5 lutego : 1-6 40 30 30 30 20 1-7/8 cypio 200mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-03-25 17:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon.

    Temat
    Doping

    siemano wiek : 18 staz : 2,5 biceps : 38 klata : 111 udo : 61 przedramie : 31 Mam pytanie jesli bym bral dziennie 1-2 tabsy przez 4 tygodnie anapolon, czy by moglo sie cos stac dla mnie ? w sensie zawal czy co ? jestem tylko po mecie i po razaku nic doustnego nie bralem gdyz nie lubie sie kuc... ;] Slyszalem ze anapolon to niezle juz ;] Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2010-03-08 19:14:14 Liczba szacunów: 5
  • [...] 13. STAN ZDROWIA:choroba wrzodowa dwunastnicy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robiłem nigdy na rekord -przysiad:tak jak wyzej PYTANIE: Chciałbym zrobić pierwszy cykl dosyć łagodny z jak najmniejszymi skutakami ubocznymi i z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-03-01 16:30:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, tego chce uniknąć bo nie chcę zmiany fryzury 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg*4 -martwy ciąg: 200kg*4 -przysiad: 180kg*4

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-04-20 15:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzucam za kumpla. Siema. Prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. Maxy: Przysiad 3x150, MC 170, Klata 120 W planie Porgresja 2.5kg tygodniowo Dieta: Reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, SAA brak. Ankieta raczej nie bedzie potrzebna. Poniedzialek: Przysiad Ciezko 6x3 Progresja Wyciskanie Lezac 6x3 Progresja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-01-06 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • "uwidocznic" bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kształt jabłuszka w kablu mam obecnie 43 ale nie jestem zadowolony z wygladu bicepsu bo jest zbyt płaski... Waga 86kg wzrost 176 tranig wyglada tak: pon: Braki + nogi sroda: klata + biceps, triceps piatek: plecy + łydki robie super serie bicepu z tricepsem: 1. wyciskanie wasko + uginanie rak ze sztanga, 4 serie 2. uginanie rak ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2007-04-22 13:40:08 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA EXPERTÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze kazda serie wale do upadku miesnia(do nieudanego powturzenia)przez co ograniczyłem serie.Po 2 seriach czuje sie juz zmeczony prosze ekspertów o sprawdzenie: niedziela:klata biceps -wyciskanie płasko sztanga 3s 12-18p -wyciskanie skos 2s sztanga 2s 12-18p (przy stagnacji dodam sztangielki zamiast sztangi) -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2007-09-02 18:50:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl skończyłem w listopadzie 2012 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg seria -martwy ciąg: 150kg seria -przysiad: 170kg ostatnia seria

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-10-18 23:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym wam pokazać mój plan treningowy fbw, co o nim myślicie, co w nim można poprawić? Ćwiczylem na nim juz 2 tyg i powiem wam że po pierwszym treningu czułem zakwasy a teraz ich w ogole nie ma czy tak powinno być? ćwicze 3 razy w tyg pon sro pia mam diete. A oto plan: NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2019-01-07 19:35:48 Liczba szacunów: 0
  • szymon89/Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedziałem i patrzyłem na TV to lubiłem coś przekąsić były to chipsy albo paluszki. Czym to mogę zamienić? Dzisiaj był mój pierwszy dzień z HIITem jak wspominałem. Poćwiczyłem przez 15 minut. Z dnia na dzień myślę że powinno być lepiej. Wymiary wzrost 185 cm waga 95 kg klata ok 109 cm pas 102 cm oponka na wysokości pępka 107 cm Do jutra :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-03-11 21:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 No witam wiem ze nie lubicie tego tematu ale jednak zapytam pozatym widzialem ze uzywaliscie jego produktow w tescie spalaczy takze powinno przejsc. No dobra a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2017-05-08 09:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję po masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2018-02-11 23:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Wiek:25 Waga:83 Wzrost:177 Bicpes:40 Klata:115 Udo: Talia:84 Sraż na siłowni: 3lata Dieta:Odzywki(bialko,gajner,dekstroza,BCAA,Dibencoziden Magnu)jem w miare normlanie zawsze sniadanie poprawiam odzywa, obiad duzo miesa i salaty odzywa, owoc kanapki klacja kanapki odzywa Inne przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Omadren 15 sztrzałów i femara bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-05-26 19:46:15 Liczba szacunów: 0