SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Panowie obudziłem się z bolącym barkiem bardziej u góry da się funkcjonować Dajcie namiar na dobrą masc jakby się rozkręcało (wczoraj klata barki) Przydało by się ustalić przyczynę Przeciwbolowy/zapalny np voltaren max Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-18 08:44:54

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-18 08:44:09 Liczba szacunów: 1
  • U mnie tak sako master jedynie problemy z prostata i rosnące włosy typu plecy klata itd w szybkim tępie

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-17 18:01:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jak wykonywac RDL i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening powinien trwac ? 3. Jak mam wykonywac ten plan ? Po kolei ? Cwiczenie za cwiczeniem, seria za serią ? [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 16:25:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black Devil – porcja przed snem /SFD/Images/2015/12/31/b0eace3fb58c412ba4f1c8f19df38391.png Dzień spokojny bez żadnych szczególnie istotnych wydarzeń. Jutro klata + bic ;-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 16:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Akurat mam 16lat i chciałem zacząć przygodę z siłką bo predyspozycje chyba mam (32cm w bicu bez żadnych ćwiczeń). To jak, mogę robić ten makrocykl? Coś odjąć/zastąpić? Moje 'parametry': wiek 16, wzrost 176, waga 70, klata 94, bic 32 p.s. pierwszy post na forum :)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 15:20:02 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2c2b9ccd3a43d3977dd792e4df11a6.jpg KLATA - BICEPS Siemasz, dzisiaj sobie zrobiłem dzień z mniejsza ilością węgli ;-) Poszły dzisiaj bicepsy i klatka. Bez fajerwerków. Mocy za dużo nie było, zakwas na nogach duży, a jutro będzie znając życie gorzej niż dziś ;-) Ale jutro zresztą jak zwykle plecy na 110% możliwości ;-) [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 00:08:58 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 luty DT Szybki intensywny trening klaty i bicepsa, pompa niesamowita , lubie takie treningi bez zbednego gadania . Fotka w Tank Topie Hi Tec-a :-) http://www.iv.pl/images/09683645947843069501.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed thermo power - 3kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszla klata, ostro spompowana , trening poszedł calkiem dobrze , po jak zwykle cardio na bieznia w następnym tygodniu znowu podkręcam powoli tempo... jutro plecki wiec ostro będzie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:17:06 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 22:04:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co d otreningu klata poszla mega , pompa niesamowita , myslalem ze rozj**ie mi klate , trening mocny , miedzy seriami rozciąganie klatki , na koniec bieznia , ogolnie wszystko poszlo super [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 17:28:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , klata ostro skatowana , pompa tez na dobrym poziomie na koniec rower bo jakiś typ sie wj**al mi na bieznie , coraz więcej ludzi zaczyna lazic im bliżej wakacji k***a... [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 19:06:28 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 marzec DT Kolejny dobry trening dziś wpadł , siła energia na maxa , w ostatniej seri na ławie płaskiej WL 140kg x 3 razy poszło z czego jestem mega zadowolony , jeszcze troche i bede wyciskac 2 x swój cieżar ciala ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 22:02:58 Liczba szacunów: 0
  • DAY IN --- 65 klata - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce stojąc na linkach sciaganych od dolu 20/20/20/20 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - pompki na poręczach 4 serie bez prostowania rak do końca - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu 4 serie bieznia 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 19:29:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra ja chcialbym leciec tym planem Cwiczenia treningowe bez zmian jedynie co do rozkladu dni Zmieniam z Twojej propozycji: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Na moja -klata, plecy + aeroby -uda, łydki +brzuch -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off -off Plan klata, plecy 1. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 15:48:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały artykuł, zapoznałem się z całą terminologią itd. Ułożyłem sobie to wszystko w głowię i zabieram się do działania. Tylko jedno ale. Np. przy tym rodzaju treningów: "klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off " w klata, plecy podałeś: "-klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 22:24:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) Mega sie zmęczyłem ;-) Po powrocie około 17 do teraz (20:30) ciągle coś jem :-) %-) Treningu dziś nie zrobie bo jestem wyczerpany. Jutro i pojutrze przetrenuje : wt: klata i barki sr: bicepsy i tricepsy ______________________ Aha i ta zayebista wiadomość jest taka że po nartach / po ciagłym w sumie trzymaniu miesni w izometri / po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 20:45:07 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db263191dfa641eba1d04b80d3f5f72f.jpg Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 21:12:05 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01af0da0981472f8b5c480b54dca847.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km) wtorek - bieg na dłuższy lub tenis lub basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:54 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 marzec DT Trening klaty wpadł masakryczny , ostatnio taką pompe mam na siłowni ze niekiedy w ostatnich seriach juz nie daje rady :-) progres siłowy jest cały czas , nagrałem próbe w ostatniej serii 130kg x4 sam , ostatnio konczylem serie na 120kg ale ze bylo juz 8 powtórzeń postanowiłem dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 18:43:36 Liczba szacunów: 0