klata z

JAKIE WARTOSCI TO NIEWIEM-POPROSTU JAK NAPISALEM WCZESNIEJ DANE SA Z DZINNIKA POSILKOW VITALMAXA.JEST JESZCZE JEDEN PROBLEM,PLASKA KLATA-JAKIES PROPOZYCJE NA CWICZENIA KTORE POMOGA W WYPUKLENIU KLATKI?

hmmm to co ken shemrock urodził sie z wielką klatą ??musiał ją kiedyś zbudować prawda??wydaje mi sie że mają poprostu tam te 2-3 miechy w roku w których priorytetem jest siłka a potem tylko podtrzymują........ mi nie idzie jednoczesna rozbudowa masy i intensywny trning na boksie,dlatego spróbóje to tak rozkminić jw napisałem w cyklu

PONIEDZIAŁEK (plecy+biceps) Plecy - Martwy ciąg 15,12,10,8 -Podciąganie szerokim nachwytem 4*max - wiosławanie sztangi 12,10,8 - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12,10,8 Biceps -uginanie ramion z sztanga stojąc 3*12-15 -modlitewnik 3*12-15 -uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt młotkowy) 3*12-15 Wtorek(klatka+tric) Klata [...]

polo_ - wiekszośc ludzi którzy stosowali jego plan po 3 tygodniach juz odpadła, a Ci co doszli do końca ( z 3 osoby ? ) to żadnych przyrostów nie zanotowali ja osobiście jak robiłem ten plan (ale przez 1,5 miecha) to łapka chyba 0,5cm i klata grubsza po nim mi sie wydawała, a reszta nich**a, ale juz wiem co zle wtedy robiłem

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:- -przysiad: - proszę też o pomoc w wyborze co najlepsze teraz Trinabolan (Turan) z Eurochem Labs czy z Alchemia Wino oral Razak czy Eurochem Labs, [...]

j.w ale to zależy od wielu czynników jak masz wystarczająco czasu lepiej je zrobić na osobnym treningu, jak nie lepiej je połączyć z czymkolwiek niż nie zrobić ich wcale ja z braku czasu łącze z klatą i nie narzekam pozdro

klata plasko- wystracza 4 serie, triceps- napisz ale powt. plecy- dodaj podciaganie, barki- wzdluz tulowia mozesz odpuscic biceps- pierwsze cwiczenie duzo serii, co z tym w podporze o kolano? Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-02-24 22:57:21

[...] mięśniem :D. Tak to się zaczyna w połowie kulturystycznych przypadków. Że w końcu gdy chuchro dojrzeje, zaczyna zastanawiać się nad swoim wyglądem i dochodzi do wniosku, że klata pręgowana jak rura od odkurzacza wcale nie jest sexy, a skóra blada jak dupa eskimosa nie wygląda apetycznie. W końcu widzi że ma jakieś wady i albo stara się je ukryć [...]

[...] i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie zrobiłeś błąd z ilością serii na każdą partię A po drugie, jeśli już ćwiczysz, ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata, biceps, brzuch). Trening dużych partii mięśniowych pobudza do wzrostu także małe. Poza tym dobrze jest wyglądać proporcjonalnie. Pozdrawiam

z klatą też bo przy klacie pracują ci barki

tomaszewia czemu twierdzsz ze ten plan jest dobry ? bo jakos m.in zła kolejnosc cwiczen (nie grup - cwiczen) itp. sie rzuca w oczy :/ z reszta klata na plskiej i skos w doł ? nic na gore klatki ? bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie

hm.. juz lepiej ale byłem niedawno na siłce i pytałem sie specjalnie trenera jak brać i ćwiczyć aby mi kasa nie poszla w błoto Trening mniej wiecej taki: Poniedziałek:klata,triceps Sroda:biceps,plecy Piątek:barki,nogi taki tez moze byc? a macie jakies linki do kreatyny.. aby jak najbardziej zwiększyć jej działanie? z góry dzięki

rok czasu i 65 kilo. Dieta: brak ;/ <---- problem numer 1 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata-9 tylko klatę ćwiczysz??? jak przysiad martwy ciąg co z drążkiem ile razy?? etap 1 nastepnie ocen sie sam w którym etapie znajdujesz się z planem [...]

biceps: z 25 =P=P na 29 7,5 kg na 15 kg klata: 85 na 94 z 15 kg na 40 waga: z 50 na 58 najlepiej wyszło;p

Kopyta -> Plecy -> Klata -> Barki -> Tric -> Bic/łyd ( osobiście ćwiczę łydy przed bickiem ) Ahh i wywal po jednym ćwiczeniu z nóg i pleców. Proponuje się nie przeciążać na początku.. :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-29 16:30:13

Przysiady 70 Martwy ciąg 45 Klata 72 Mniej więcej tak to wygląda. I co proponujesz? A i to nie są maksy, tylko z takim obciążeniem ćwiczę w seriach Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-04-07 16:59:24

dzieki za odpowiedzi:) robie mase / sile jakby cuś (klata raz na 6-7 dni: płasko sztanga 2 serie rozgrzewki po kilkanascie powtorzen. 1 seria 10 powtorzen. zwiekszenie ciezaru. 1 seria 8 powtorzen. zwiekszenie ciezaru i 2 kolejne serie po 6 powtorzen juz z jednym ciezarem. hantle skos 3x8 powtorzen bez progresji maszyna na dol klaty 2x8 powt. [...]

troche sie garbie.a tak to nie mam zadnej innejwady.niewiemczemu ale z klata zawsze mialem problemz jej rozrostem.z sila nie jest az tak zle.ale masa miesniowa do kitu.heh

Kolejnośc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Wyciskania zza głowy stara się unikać - nienaturalny ruch i stawy sa bardzo obciazone. Modlitewnik nie nadaje się do tego typu planów, skupiaj się na podstawach i buduj siłe i mase na ćwiczeniach złozonych. Przysiady ze sztangą 3 serie. Wiosłowanie sztangą 3 serie. Wyciskanie poziomo 3 serie. Wyciskanie [...]

Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 654 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 654 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 654 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE654 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):654 WZNOSY BARKÓW [...]