Koxy dla 2 latka

z tym najpierw nogi potem barki
to niekoniecznie
nie kazdemu "lezy" ta wersja

tomaszewia czemu twierdzsz ze ten plan jest dobry ? bo jakos m.in zła kolejnosc cwiczen (nie grup - cwiczen) itp. sie rzuca w oczy :/ z reszta klata na plskiej i skos w doł ? nic na gore klatki ? bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie

"bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie"
Faku, co masz na mysli piszac piersiowy mniejszy?

i zamienilbym dzien 1 z 2

hmm cos typowo na gore klatki ?

hm.. juz lepiej ale byłem niedawno na siłce i pytałem sie specjalnie trenera jak brać i ćwiczyć aby mi kasa nie poszla w błoto
Trening mniej wiecej taki:
Poniedziałek:klata,triceps
Sroda:biceps,plecy
Piątek:barki,nogi
taki tez moze byc?
a macie jakies linki do kreatyny.. aby jak najbardziej zwiększyć jej działanie?
z góry dzięki

biceps plecy a nie na odwrot ?

Dlaczego na gore? Co ma piersiowy mniejszy wspolnego z gora klatki?

w sumie ... :/
w Formie/ sie pomylili :/ bo mam artykulz niej i sa blednie nazwane -
fakt przepraszam na pierwsiowy wiekszy gorną czesc

Aha, teraz kumam.