SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z rozrostem klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Ok, a jak chcesz wyciskać hantle szerokim uchwytem? Szerokość uchwytu opisuje tylko sztangę...

Hantle zjeżdżają się do środka, nie prowadzisz rąk tak szeroko jak do rozpiętek.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 11:30:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Masz jakąś wadę postawy? Tam jest spora luka na środku.Tego nie wypełnisz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 744
troche sie garbie.a tak to nie mam zadnej innejwady.niewiemczemu ale z klata zawsze mialem problemz jej rozrostem.z sila nie jest az tak zle.ale masa miesniowa do kitu.heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Trochę się garbisz?

Możliwe że masz pogłębioną kifozę,rozjechane łopatki i przykurczoną klatkę.Dopóki tego nie naprawisz-ona zawsze będzie nijaka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Ja mam mniej wyrobione oko jeśli chodzi o to. Od siebie dorzucę, że wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem angażującym łańcuch funkcjonalny "push", a nie klatkę piersiową- stąd rzadko przekłada się na wygląd czy siłę na innych ćwiczeniach. Często gęsto jest to ćwiczenie na tricepsy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
To prawda

Choć na siłowniach łatwo zauważyć,że ludzie robią z siłowego ćwiczenia-ćwiczenie targetowe.Szeroki chwyt,flara łokciami i słynny tekst "Ale mi wchodzi w klatkę".Tylko że to szybka droga do rozwalonych barków.
Tutaj nie powinno być mowy o czuciu klatki.Cały łańcuch ma pracować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 744
ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 744
a jakie byscie mogli zaproponowac cwiczenia ktorymi moge zastapic swoje cwiczeniatak abym mogl troche wyrzezbic klate.?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 744
klatka+biceps
Wysiskanie na lawce prostej 4s 12-8 powt
wyciskanie na lawce skosnej 4s 12-8 powt
rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12 powt
przenoszenie sztangielki za glowe 3 serie 12 powt
Biceps
nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta
i tego robie 3 serie
uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na 32 12powt i jeszcze raz zmniejszam na 24 kg 12 powt jesli da rade. oczyiscie to jest jedna seria przechodzac odrazu na inna sztange lubhantelki.tego 3 serie
3 serie na modlitewniku mlotkowymsposobem 12powt

tak robie trening klatki razem z bicepsem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
szynszyl1991
ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu



Chodzi Ci prawdopodobnie o zniesioną lordozę.
Przebadałbym to u specjalisty,bowiem przy tego typu wadzie,ograniczona jest amortyzacja kręgosłupa(krawędzie trzonów kręgów się zbliżają),przez co w dosyć szybkim tempie może dojść do jakiejś większej patologii.


Lepiej dmuchać na zimne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na sile

Następny temat

Wyjazd...

WHEY premium