bieganie

Siema,

czy bieganie/pila nozna jak boli klata dzien/dwa po treningu jest ok, czy raczej sie nie powinno? jak napisalem w innym watku az sie za cyce musialem trzymac zeby mnie nie bolala przy mocnym stapaniu.

pomaga/nie pomaga?

Hmm, moze to zakwasy?
Cwiczysz na mase czy rzezbe? Jelsi na mase to bieganie raczej wskazane nie jest.
Moj kumpel miał podobny problem ale jak zaczynał przygody z siłownia, a po jakims niecałym miesiącu samo przestało 'boleć'...

Te bole to zakwasy. Moze trening silowy jest zbyt intensywny , ze bol odczuwasz tak mocno? Bieganie jak to bieganie, pomaga i nie pomaga. Pomaga jako aktywnosc aerobowa a utrudnia lapanie masy ( jesli nie uwzglednia sie tego w diecie). W tym szczegolnym przypadku spojrz na to co napisalem na poczatku , jesli bol jest az tak uciazliwy.


pozdrawiam

dzieki za odpowiedzi:)

robie mase / sile jakby cuś (klata raz na 6-7 dni:
płasko sztanga 2 serie rozgrzewki po kilkanascie powtorzen.
1 seria 10 powtorzen. zwiekszenie ciezaru. 1 seria 8 powtorzen. zwiekszenie ciezaru i 2 kolejne serie po 6 powtorzen juz z jednym ciezarem.

hantle skos 3x8 powtorzen bez progresji
maszyna na dol klaty 2x8 powt. zwiekszenie ciezaru i 2x6
rozpietki 2x8 zwiekszenie 2x6)

kwestia jest tego rodzaju, ze nie chodzi nawet o bieganie jako sport jakim chce dopelnic trening (np 2 razy w tygodniu po 40 minut). Nie. Chodzi raczej o to czy po treningu po ktorym mam bol miachow (w tym wypadku klaty) isc z kumplami na piłe jak bedzie okazja, czy sobie odpuscic (z uwagi na bol klatki przy bieganiu, skakaniu)?

To raczej zakwasy skoro do 1/2 dniach przechodza po treningu...
A w piłe mozesz smigac nic Ci nie bedzie ;)
Gdy mięśnie przyzwyczają sie do pracy ból prawdopodobnie zniknie.
Aha, a jesli robisz mase to granie w piłke troszke mija sie z celem nie sądzisz? :)

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:29:23

nie no czasem trzeba pograc z kumplami. lepiej pograc niz isc na browar.
nie no ale oczywiscie sie zgadzam. regularnie z aerobow to plywam 1-2 w tygodniu (zazwyczaj dzien albo kilka godzin przed treningiem barkow/nog) i to pewnie troche jest problem dla masy, ale nie odpuszcze sobie tego bo chce poprawic pluca.
staram sie jesc odpowiednio wiec nie ma strachu.

dzieki za odpowiedzi;]
pozdr