hehe, co do ekto - klata idzie najgorzej, bo kazdy sie na niej skupia najbardziej (chyba kazdy ekto ma problem z klata) a plecy? na plecy bierze sie przewaznie wieksze ciezary, niz na inne partie. i tez wyniki np. w sciaganiu wyciagu nie sa tak popularne, dlatego kazdy mysli "ale jestme silny" i tym sposobem, podbudowany osiaga lepsze [...]
[...] wazne zeby cwiczyc wszystko a nie tylko bica.. bo samym bicem sie nie pochwalisz bo wbrew pozorom duzy bic wcale nie robi takiego wielkiego wrazenia jak duze bary czy duza klata ;) no i cwiczac bica nie zapomnij o tricepsie ktory jest wiekszy od bica! wiec jezeli chcesz miec wielkie lapska to nie zapominaj o nim :) tak samo jak nie zapominaj o [...]
no treningi mma jak chyba wszedzie sa bardzo ciezkie silke trenuje normalnie 3 razy w tygoniu pon klata biceps sroda plecy triceps piatek klata i barki no i nie wiem jak to zabardzo polaczyc ze soba silka 3 razy mma 4 poniedzialek wtorek sroda i piatek mma jak juz wczesniej pisalem i jak dorzucic do tego silke 3 razy w tygodniu? i jeszcze jedno [...]
Nie on pierwszy i nie ostatni. Na siłkach masa ludzi nie robi MC i przysiadów. Za to na bicka jadą z 15-20 serii (głównie na maszynach, wyciągach czy modlitewniku). A z klatą w poniedziałki to niemalże 95% jedzie - do ławki płaskiej się nie dopchasz tego dnia bo kolejki non stop jak za PRLu. ;-) A tak poważniej nie wyobrażam sobie treningu nóg bez [...]
Odpada Nogi klatą lipa. Do klaty rób trice ttylko i to delikatnie na dobitkę,a pozostałe musisz ułożyć pod kątem treningu klatki. Optimum to trening 5 x tyg-w tym 2 x latka (W tym raz z triceam) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Moja klata (65E) to dopiero jest marna @-) Tak z ciekawości sprawdziłam sobie rozmiary silinkonków i to jest niby D: http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01586/implant_1586224c.jpg Ciekawa jestem zatem, jak taki super szczupły, zayebisty lachon, czyli autorka tematu, będzie wyglądał z DD? Hmmm... Może tak? [...]
[...] się dowiedziałam %-) że bary mam za szerokie jak facet i karczycho mi urosło88-O a pupa jest już nieproporcjonalna względem barków ,za mała %-):)) ratuje mnie tylko to ,że klata mi została (nawiasem mówiąc idę teraz w jakość/-)_ ubawiła mnie ta analiza __________ może jeszcze pokręcę na rowerze, póki pogoda dopisuje ,ale nie będę wpisywać:-) [...]
1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]
[...] w pozycji lezacej nie beda problemem poniewaz izoluja prace ciala do danej grupy miesniowej(mowie tu oczywiscie o cwiczeniach na inne grupy miesniowe niz oczywiste jak klata - biceps zamiast ze sztanga stojac mozna robic przykladowo kladac sie na brzuchu i uginajacc wyseparowane ramiona z obciazeniem, to samo unoszenia na barki, [...]
Ja jak ćwiczyłem to robiłem w jeden dzień jedną partię mięsniową: w pon - klata, wt - plery i tak dalej aż do piątku. Za około dwa - trzy tyg ruszam znowu z siłką i będe jechał tym systemem
[...] 20kgx3 C2. wznosy tułowia z opadu cc x3 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) A - okej, chociaż pod koniec już mnie przechylało niestety. B1 i B2 - super, superseria klata + plecy bardzo mi się podoba. Cała góra momentalnie spompowana, polecam. C1 - pierwszy raz robiłam, chyba okej. C2 - ok D - nie liczyłam czasu MISKA 1. Owsiane, whey, [...]
Chyba nie wiesz co mowisz . ? Po 1 nigdy w zyciu brzucha razem z klata i bicem nie polacze bo dla mnie to jest najciezszy trening Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na [...]
[...] to "na równo". Trening Brak. Mam takie zakwasy nóg że poruszam się jak gość na szczudłach. Z doświadczenia wiem że potrwa to jeszcze 2-4 dni. Jednak jutro (jak siłka będzie czynna) robię po prostu górę ciała (pewnie klata i bic). Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b14ac177484aefa4818bb7a7685486.png
O wiele za duzo cwiczen! To jest ogolna uwaga do WSZYSTKICH planow HST, ktore przewinely sie ostatnio przez forum. Wyglada na to, ze "przesiadkowicze" z treningu tradycyjnego na HST nie sa w stanie "przeskoczyc samych siebie" i "pompuja stare wino do nowych beczek" Proponuje nastepujacy minmalny plan, ktorym w cyklu [...]
[...] - co do pompek -z tym chyba bedzie troche lepiej i bede mogl zrobic progresje :) podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - dalej nie wiem jak to zaatakoawć mam sie plecami czy klata oprzeć o ławke nie ma pojecia nie wyobrażam sobei tego ćwicz prosze opisz albo zobrazuj lepiej to ćiwcz Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-08-01 23:59:02
Trening nowy 1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-2 serie po 12 ruchów, Rozpiętki-2 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, W sumie to patrząc na liczbę serii, to się zgadza...Aczkolwiek dziwny to trening, gdzie się wykonuje po dwie serie danego ćwiczenia....Poza tym jak chcecie budować dobra masę, to któreś [...]
A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]
ALE MI SIE SMIAC CHCE LADNIE SOBIE WKRECACIE HEHEHHEHEHE JAK NIE LUBIA PRZYPAKOWANYCH JAK LUBIA:)TYLKO NIE DO PRZESADY A PROPO KULTURYDTA NA SCENIE Z PLAKATU WYŻYLONY WIADOMO ZE SIE NIE PODOBA ALE TAKI NA PLAŻY KOLES Z FAJNYM BRZUCHEM KLATĄ I RAMIONAMI JAK APOLLO TO CHYBA NIE POWIECIE ZE SIE NIE PODOBA
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
