klata z

sila na barkach do przodu ostatni trening hantelkami 8x23 8x23 8x26 3x29+ 4razy z pomoca nieduża nogi tez do przodu na wypychaniu nog na siedzacą dalem 1 ciezar wiecej w kazdej seri i zrobilem wiecej powtorzen niz ostatnio dzisiaj klata i bic zobaczymy jak bedzie

[...] zaliczenia co sie zmienilo wiec tak trening 4 razy w tyg ! 2 razy w tyg klatka , reszte odpuszczam tj male partie 8 seri duze 10 , przyrosty na chwile obecna na sucha waga z ranka po odsraniu i odlaniu 92 kg :) przyszlo ponad 2 kg , tym bardzije ze diety nie zawsze moge pilnowac jakos teraz klata sila poszla do gory :) wiec napisze w weekend

zootechnika na ar kurde rozstepy mi sie robia :/ w okolicach pach :/ co polecacie na nie żeby sie nie robiły ? bo klata wkoncu zaczela mi rosnac jak robie ja dwa razy w tyg trening wyglada po wszystkich dopracowaniach tak dzien 1 lawka plaska sztanga trening holistyczny , ostanio poszlo w fazie ciezkiej 75 kg na 5 razy i 6 raz z pomoca . [...]

dzisiaj byl pierwszy trening po przerwie tyg klata skoks gora trening holistyczny rozgrzewka 60 kg 12 razy 72,5 kg 6 razy 72,5kg 6 razy 62,5 8 razy 60 8 razy 50 10 razy rozpietki na bramce 4x15 1 seria 9obciarzen reszta 8 obciarzen pozniej poszedlem na skosna w gora hantelkami zawsze robilem ja jako 2 cwczenie no i tutaj zonk sie okazal nie [...]

diri diri dum dum tralala yo ! wiec tak ostatnio klata 4x80 + 2 z pomoca x2 nastepnie 70x6 bo mialem za krutki pdpoczynek pozniej 65x8 nastepnie waska 3x8 ciezar 60 kg i super serie na bramce i maszynie smitha ! 4x 15 bramka + 6 maszyna no i biceps ale na nim mi w danej chwili nie zalezy wiec nie opisuje treningu !

Eliasz nie no da się dużo zrobić bez koksów tyle że trwa to latami... a więc tak jeżeli chodzi o trening to był Wodyna "Cykl priorytetowy klata" Teraz ***ie przerwe tyg potem trening bardziej na rozciągnięcie klaty może coś pójdzie skoks góra hantlami 4*15-8 rozpiety skos góra 5*10-xx Ostatnia seria rozpiętek zygzagi stąd te xx Brama [...]

No i prosze redukcja a dobiłem na 41 w łapie :] , w pasie z 2-3 cm mniej wiec jest ogień .. Klata dalej stoi :D Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-18 15:12:46

jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 [...]

Co do diety to tak jak mowi suarez wole taka rozpiske jaka mam, czyli: Posilek przed buda 2-3 jajka. Posiłek nr.1 (szkola) -chleb/bulki -ser bialy/żółty lub szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy [...]

Ostro z klatą pojechałeś, tylko, że jakieś 3 h zajmuje ci trening samej klaty albo i 4 h

ide chyba dzisiaj bica samego zrobic bo na całej reszcie mam zakwasy albo pjerdole pójde jutro zrobic z klatą chociaż

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad : a to az tak strasznie z tymi stawami moze byc?? słyszałem ze czasami to niedobór magnezu czy kolagen żelatyna.. ale nie mam pewnosic wiec [...]

[...] ze spiaczki, mam problemy zdrowotne ktorych Ci nie zycze, a ty ćpasz za pieniadze rodzicow, dlatego, nie bede pisal co to znaczy pracować dla Ciebie. ide po trenować, zastanow sie czasem, i nie placz sam, o nerki, ph, ze cie klata boli, ze trening sie nie udal, ze staka nie kupiles, ze laska Cie nie chce, bo widocznie tutaj nie możesz. pozdro.

i nie placz sam, o nerki, ph, ze cie klata boli, ze trening sie nie udal, ze staka nie kupiles, ze laska Cie nie chce jak z jakiegos wiersza .. SOG

****a, klata mnie fhui na******la, smarowanie nic nie dalo ale treing zrobimy mniej wiecej zgodnie z planem, ***ac ból ^^

W pon wszyscy bica z klata robia ja tez... a co

A jak by się uparł to można 6 razy w tyg przy odp diecie ,białkowej i węglach??/ np:czy dobre pon:klata tric brzuch wtorek:nogi bary śr:plecy i bic i przedramię czwartek klata tric brzuch piątek nogi i bary sob plecy bic i przedramię niedziela regeneracja prze 40-60 mety idealna dieta i odzywki i witaminki 2 pytanie jeżeli ktoś nie weźmie clomidu [...]

Lekkie zmiany w planie. Piątek Plecy,barki,nogi Sobota Klata biceps Zamieniam sobote z piątkiem. Czyli dziś Klata biceps

[...] od cwiczen na kiju od szczotki rozne warianty , barkow przez rok w sumie nie cwiczylem bo mi ojciec gadal ze kregoslup obciaza za bardzo nogi tez jedna seria siadow a klata szla czesto 2 razy w tyg :D ogolnie lipa wiadomo teraz lece split 4 dniowy oparty na dokladnych powtorzeniach z charakterystyka treningu Doriana , Dieta jakos 2700 kcal [...]

ja klata, już się nie mogę doczekać, a od poniedziałku zmieniam trening, żeby mieć w sumie 3 dni wolne, i dodaję cardio, zobaczymy co wyjdzie z tego