POMOCY

Czesc. Mam taki problem i potrzebuje waszej rady.... Juz cwicze sobie troche ( 3 lata ale mam duze przerwy wiec lipa pod tym wzgledem- teraz biore sie pozadnie za siebie i potzrebuje pomocy). Odkad jesetm z dziewczyna przytylem 7 kg. waze teraz 82 ( przy wzroscie 178cm.) poszlo mi wszedzie .. jestem zadowolony ze swojego wygladu ale teraz chcialbym wzia jakas odzywke... pomozcie mi z wyborem. Chce zeby te mieśnie byly bardziej zbite nie takie "masiaste" i zeby mi poszlo troche w siłe!! co proponujecie ?? ja myslalem ze wezme kreatyne ale nie wiem z czym ??

łejeny

ułóż sobie diete/trening i idź ćwiczyć

j/w zaczni od diety pozadnej aa pozniej jakies suple

.... Cwicze 4 razy w tygodniu mam 40 w bicepsie w 100 w klatce. Jak nie chcesz pomoc to nie pisz takich rzeczy

jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 i śpiewamy razem chłopaki..znowu w życiu Ci nie wyszło...

to po Multi-Fodzie tak odbija, muszą czegoś do tej kreatyny za 20 zł za 1000g dosypywać...jakieś prochy czy coś w tym stylu;

nic nie polecam brać tylko ćwiczyć :)

Chce zeby te mieśnie byly bardziej zbite https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=g�sto�� mie�ni


zeby mi poszlo troche w siłe
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening na si��

ps
nie ma jak to sprecyzowane cele