Split w domowych Warunkach

Czy tak ułożony split nada się po ponad półrocznym treningu FBW

Poniedziałek
Dipsy - 5x15-8
Pompki z nogami wyżej na hantlach z obciążeniem na plecach - 4x15-8
Rozpiętki - 4x15-12
Uginanie ramion Młotek - 4x15-8
Uginanie ramion w podporze o kolano - 4x15-8
Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną z tyłu - 3x25

Środa:
Podciąganie na drążku - 5xmax
wiosłowanie sztanga - 4x15-8
wiosłowanie Hantlą - 4x12-6
Pompki w podporze tyłem - 4x15-12
wyciskanie sztangi wąsko - 4x12
Uginanie przedramion podchwytem - 3x20

Piątek:
Wyciskanie Stojąc - 5x15-8
Unoszenie Sztangi wzdłuż tułowia - 4x15-10
Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4x12
Przysiad - 5x15-10
Wykroki - 4x12
Spięcia - 4x25

Czy tez może zmienić połączenia grup i zrobić eksperyment typu:
Klata+Plecy
barki + łapy
Nogi same - zwiększenie intensywności?

Nogi same tak, dołóż tam więcej ćwiczeń.

Klatka + Plecy to nie będzie chyba dobry pomysł.

Zawsze można barki na dwa rozłożyć
Klata + przód barków +tric
Plecy + tył i bok barków + bic
Lub Tric i bic wrzucić do dnia w plecami lub z klatą

A jakim sprzętem dysponujesz oraz na jakim obciążeniu pracujesz w podstawowych bojach?

Sprzęt:
Sztanga
2 Sztangielki
60kg obciążenia
drążek
Prowizoryczna ławka do wyciskania na płasko

Jakie mam max to nie wiem - już dawno nie sprawdzałem:
Na FBW pracowałem na max możliwym obciążeniu:
Wyciskanie sztangi - 66kgx6
Wyciskanie sztangielek - 25kg na rękę x10
Wyciskanie sztangi stojąc - 8x45kg
przysiad - 50kgx10 - tyle ile jestem wstanie zarzucić na barki
Wiosłowania - 66kgx8
Dipsy - jestem wstanie dołożyć 7,5kg do plecaka zawieszony na dolnym odcinku szyi (planuję kupić łańcuch i zrobić prowizoryczny pas do tego)

Proponowałbym skoczyć teraz na splita z partią 2x tydzień. Aktualnie prowadzę 5 osob i każda z nich ćwiczy tym systemem treningowy z bardzo dobrymi efektami.

Proponowane przeze mnie podziały (trening 4x tydzień w systemie 1-2-wolne-1-2-wolne-wolne):
1) Klata/Plecy (najszersze, kaptury)/Bic
2) Barki/Nogi/Plecy(prostowniki)/Tric
_________________________________
1)Klata/Barki/tric
2)Nogi/plecy/bic

Jaki rozkład serii? Ile ćwiczeń w danym dniu? Czy ogólną pulę serii podzielić na te 2 dni? Np. Na klatkę robię powiedzmy 14 serii to w jednym dniu 7 i w drugim też 7 czy jeszcze jakiś innym podział?

Ja się tak na seriach nie skupiam co na ilości ćwiczeń. Ogólnie większe partie 2-3 ćwiczeniach, mniejsze 1-2.
Optymalnie imo będzie 8-12 serii na daną partię (dużą) i 4-6 serii na małą w danym treningu.
Np. Klata:
Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 4s
Dipsy 4s
Rozpiętki 2s

Nogi: (czwórki)
Przysiad przedni 4s
Wykroki 3s
Syzyfki 2s
(dwójki)
MCNP 4s
Żuraw 2s

itp.

czyli łącznie między 16-24 serie w danym tygodniu na duże partie i 8-12 na małe w tygodniu treningowym?

Owszem.