WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kalif

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
421
przeczytanych postów
14744
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Zażywanie kreatyny

czy można zażywać kreatynę w następujący sposób. przed treningiem mieszam 5gram kreatyny z 200ml soku pomarańczowego. ową mieszankę wypijam po ok 1,5h po treningu. czy taka mieszanka może tyle czasu stać? czy kreatyna nie traci wtedy swoich
3 2016-12-23 11:01
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc w ułożeniu redukcji

witam nie mam pojęcia jak schudnąć - od dłuższego czasu jestem na deficycie kalorycznym - ok 2200kcal na dobę, czasem na weekend zjem więcej, a waga jak stoi tak dalej stoi. ciągle 83kg i w pasie ok 90cm. czy warto wejść może na vlcd? czy możliwe
1 2016-09-06 13:58
Odżywianie i Odchudzanie

Makro na redukcję

witam chciałem się spytać czy dobrze dobrałem makrosy na redukcję wzrost - 176cm waga - 83kg pas - 90cm biorda - 106cm klata - 110cm bic - 41cm uda - 61cm bf - ok 22% lbm - 67kg chciałbym schudnąć do ok 75-77kg jakie makro
4 2016-09-01 11:29
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję

witam poniżej umieszczam swoją dietę low carb zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2900kcal waga - 84 wzrost - 176 pas - 92cm (na tym zależy mi najbardziej aby spadł) klata - ok 110cm bic - 41cm udo - 62cm łydka - 42cm trening - split - 3
4 2016-06-06 10:57
Odchudzanie i forma po męsku

Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF

witam chciałbym się poradzić starszych i mądrzejszych w kwestii diet redukcyjnych w systemie if moje dane: wiek - 29 lat wzrost - 176 waga - 83kg obwód pasa - ponad 90cm obwód klatki - 110cm biceps - 41cm udo - 62cm łydka - 42cm bf - nie
2 2016-05-22 15:02
Trening dla początkujących

Ocena planu

czy taki trening po ponad półrocznym fbw da radę? warunki domowe, bez ławki split 4x tyg - 2xpartia: pon.klata_bary+tric pompki na poręczach 5x15-8 - progresja ciężaru rozpiętki - 3x12 wyciskanie stojąc sztangi - 4x15-8 unoszenie hantli w bok
2 2014-08-05 11:38
Zdrowie i Uroda

wrastające włosy po goleniu szyi

jak w temacie, mam z tym duży problem - włosy wrastają mi strasznie na szyi, nawet ostry peeling gąbką niewiele pomaga, dalej wrastają powodując zaczerwienienie i małe krostki, czy też małe bąble - wie ktoś jaki jest na to skuteczny sposób? golę się
15 2009-12-29 15:13
Trening w domu

Split w domowych Warunkach

czy tak ułożony split nada się po ponad półrocznym treningu fbw poniedziałek dipsy - 5x15-8 pompki z nogami wyżej na hantlach z obciążeniem na plecach - 4x15-8 rozpiętki - 4x15-12 uginanie ramion młotek - 4x15-8 uginanie ramion w podporze o
9 2014-02-26 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening w domowym zaciszu

witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę
2 2013-11-10 19:36
Trening w domu

Trening w domowych warunkach

witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę
9 2013-11-08 19:17
Trening dla początkujących

Prośba o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę
2 2013-11-08 12:13
Trening w domu

Pomoc w doborze treningu

ćwiczę już od marca tego roku w domu. na początku ćwiczyłem klasycznym fbw, teraz ćwiczę treningiem 10x10. posiadany sprzęt; sztanga - 6kg, krótka 2 sztangielki 6x5kg, 6x2,5 4x1,5 obecny trening wygląda tak; pon klata + tric wyciskanie
2 2013-10-22 10:07
Zdrowie i Uroda

Pryszcze na plechach i barkach

co zrobić - zaczęły mi wyskakiwać pryszcze na plecach i barkach - jak sobie z tym poradzić?? - czy codzienne przemywanie tycj partii ciała płynem afrodyta-adonis może pomóc??
16 2005-04-30 22:28
Zdrowie i Uroda

Rogowacenie przymieszkowe po kuracji Izo

jestem 3 miesiąc po kuracji izo i od około 3 tygodni dostałem na skórze ramion rogowacenie przymieszkowe (fotka w linku). nigdy czegoś takiego nie miałem, a wyczytałem gdzies że to choraba dziedziczna. mam 24
1 2011-08-15 23:07
Scena MMA i K-1

Diaz wypada z UFC 137 - St. Pierre vs Condit

diaz wypadłz rozpiski ufc 137, jego miejsce zajmie carlos condit. mega rozczarowanie http://www.youtube.com/watch?v=dttfhyvqbui&feature=player_embedded
52 2011-09-07 22:38
Zdrowie i Uroda

Czerwona plama na brodzie z pękającą skórą

witam, dzisiaj na brodzie wyskoczyła mi taka czerwona plama, na której widać ślady pękającej skóry, z tego powstanie po pewnym czasie strup - podobne coś miałem za małolata 2 razy. pytanie jak to zahamować, aby owy strup nie powstał i aby czerwona
2 2011-08-17 20:21
Zdrowie i Uroda

Potówki

sprawa wygląda tak. bardzo głupio zrobiłem, w poniedziałek w pracy w fabryce, miałem na głowie przez cały okres prasy bandanę na czole (od 5 do 16) jak wróciłem do domu wyczułem kaszkę na czole. na początku była taka widoczna tylko pod światło i
3 2011-05-06 15:05
Odżywki i suplementy

Suplementy Puritans Pride

mam pytanie czy polecacie suplementy tej firmy? jak zauważyłem na allegro są one dość tanie jak na dawki jakie zawierają np: chelat cynku 50mg 250 kapsułek za 34 zł selen - 200mcg 100 kapsułek za 22 zł jak mają się jakościowo te suplementy do
6 2011-03-25 01:17
Odżywianie i Odchudzanie

Dzienna dawka omega 3

jaka jest dzienna zalecana dawka omega 3? gdzie czytałęm że waha się między 1-3g, sam dziennie piję olej lniany w dawce 25mg, z czego mam, o ile etykieta nie kłamie, 14gram omega 3.
7 2011-03-13 12:07
Trening w domu

Trening pod sw w domu

witam, po kilku miesiącach lenistwa postanowiłem wrócić do ćwiczeń. celem jest osiągnięcie przyzwoitej siły i wytrzymałości na lato, kiedy to planuję się zapisać na sekcję mma lub bjj trening to typowy fbw na warunki domowe - sama sztanga,
0 2011-02-07 16:56
Informator DOLNOŚLĄSKI

dobry dermatolog we Wrocławiu

czy zna ktoś dobrego dermatologa we wrocławiu który ma doświadczenie w leczeniu izotekiem? mam lekką postać trądziku - bywają miesiące że nic nie wyskakuje, a czasem nagły wysyp i tak od 6 lat, mówię problem nie jest duży, ale powracający i
7 2010-07-30 00:08
Zdrowie i Uroda

Izotek - Wrocław

czy zna ktoś dobrego dermatologa co przepisuje izotek lub jemu podobne tabletki i w solidnie prowadzi kurację? interesują mnie wrocławscy dermatolodzy. pozdrawiam
12 2010-07-19 13:46
Zdrowie i Uroda

Ciekawy artykuł

http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1590063,1,rewolucja-w-leczeniu- dość ciekawe spojrzenie dermatologa na problem trądziku
0 2010-07-02 10:04
Zdrowie i Uroda

Podrażnienie na podbródku

jak w temacie jakieś 2 dni temu dostałem dziwnego podrażnienia po lewej stronie podbródka,jest to taka czerwona plama która się strasznie łuszczy, pamiętam że jak byłem młodszy miałem coś podobnego i z tego powstał dość duży strup który potem dość
1 2009-12-26 10:31
Trening w domu

Dziennik Treningowy by Kalif

staż: kiedyś rok na siłowni w ramach treningu lekkoatletycznego, obecnie nic wiek: 22 wzrost: 176cm waga ok. 75kg mam zamiar cały wrzesień trenować w domu a od października zapisać się na siłownię na uczelnię lub może nawet na sekcję aby
3 2009-08-31 01:43
Trening dla zaawansowanych

do puny - trening domatora

1.mężczyzna 2 .21 lat 3 .73 kg 4.176cm 5 .wymiary: -biceps: 37cm -klata: 106cm -udo: 61cm -talia: 78cm 6 .staz na silowni: kiedyś 1 rok, obecnie od kilku miesięcy w domu ćwiczę bez sprzętu 7.cel treningowy : wzrost masy z zachowanie
1 2009-02-12 23:46
Trening w domu

Dziennik Treningowy - Domowe FBW

postanowiłem zacząć własny dziennik treningowy domowym treningiem fbw który wygląda tak plan a przysiad ze sztangielkami 3x podciąganie na drążku 3x pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem) 3x wyciskanie sztangielki jednorącz 3x uginanie
3 2008-10-01 21:31
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase - proszę o korekty i rady

ułożyłem sobie taką dietę i posiłek płatki owsiane/płatki pszenne - 100g mleko 1,5% - 200-250ml 2 jajka - waga ok. 120g b:32g w:73 t:24 kcal:633 ii posiłek chleb razowy - 100g ser żółty - 50g polędwica - 50g b:28 w:52 t:12 kcal:
2 2008-08-03 18:48
Trening w domu

Prośba o sprawdzenie treningu

ułożyłem sobie taki o to trening. mój sprzęt to wyposażenie domowe i 2 hantelki 2x10kg poniedziałek: pompki na krzesłach - 4x12 wyciskanie hantli stojąc - 3x15 uginanie ramion z hantlami - 3x12 pompki tyłem - 3x12 przysiady - 4x12 wspięcia
3 2008-04-20 13:36
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do oceny

czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu: 1. placki brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka 2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego. 3.
2 2006-06-19 15:46
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Makro na redukcję 2016-09-01 15:08
Odżywianie i Odchudzanie Makro na redukcję 2016-09-01 12:28
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję 2016-06-06 22:26
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję 2016-06-06 15:01
Odchudzanie i forma po męsku Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF 2016-05-24 06:24
Scena MMA i K-1 UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja 2016-03-09 15:40
Trening dla początkujących [ART] Pierwszy rok treningów 2016-03-05 22:41
Scena MMA i K-1 KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str 2015-05-23 20:13
Sztuki Walki Sztuczka George'a Foremana 2015-01-07 00:30
Scena MMA i K-1 Zawodnicy chcą pozwać UFC na 100 milionów dolarów 2014-12-20 16:05
Scena MMA i K-1 UFC 181: Hendricks vs Lawler II, 6 grudnia! 2014-12-07 11:13
Scena MMA i K-1 UFC 181: Hendricks vs Lawler II, 6 grudnia! 2014-12-07 07:00
Scena MMA i K-1 Najcięższe ręcę- waga półciężka UFC 2014-09-25 14:13
Scena MMA i K-1 UFC Fight Night 51: Bigfoot vs. Arlovski – wyniki 2014-09-14 13:03
Trening dla początkujących [ART] Pierwszy rok treningów 2014-08-04 15:13
Trening w domu Split w domowych Warunkach 2014-03-05 13:49
Trening w domu Split w domowych Warunkach 2014-03-05 08:47
Trening w domu Split w domowych Warunkach 2014-02-27 08:55
Trening w domu Split w domowych Warunkach 2014-02-26 14:42
Scena MMA i K-1 UFC 169 WYNIKI i dyskusja po gali 2014-02-02 21:42
Scena MMA i K-1 UFC 168 wyniki i dyskusja o gali 2013-12-29 15:30
Scena MMA i K-1 UFC 168 wyniki i dyskusja o gali 2013-12-29 15:15
Scena MMA i K-1 UFC 168 wyniki i dyskusja o gali 2013-12-29 14:32
Scena MMA i K-1 Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie 2013-11-14 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening w domowym zaciszu 2013-11-10 23:48
Trening w domu Trening w domowych warunkach 2013-11-08 20:03
Trening w domu Trening w domowych warunkach 2013-11-08 19:55
Trening w domu Trening w domowych warunkach 2013-11-08 19:41
Trening w domu Trening w domowych warunkach 2013-11-08 19:26
Trening dla początkujących Prośba o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych 2013-11-08 17:15

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Kalif 4 Początkujący