Kalif

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

421

przeczytanych postów

14744

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2016 (12:04)

Data rejestracji 11.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zażywanie kreatyny czy można zażywać kreatynę w następujący sposób. przed treningiem mieszam 5gram kreatyny z 200ml soku pomarańczowego. ową mieszankę wypijam po ok 1,5h po treningu. czy taka mieszanka może tyle czasu stać? czy kreatyna nie traci wtedy swoich	3	2016-12-23 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu redukcji witam nie mam pojęcia jak schudnąć - od dłuższego czasu jestem na deficycie kalorycznym - ok 2200kcal na dobę, czasem na weekend zjem więcej, a waga jak stoi tak dalej stoi. ciągle 83kg i w pasie ok 90cm. czy warto wejść może na vlcd? czy możliwe	1	2016-09-06 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makro na redukcję witam chciałem się spytać czy dobrze dobrałem makrosy na redukcję wzrost - 176cm waga - 83kg pas - 90cm biorda - 106cm klata - 110cm bic - 41cm uda - 61cm bf - ok 22% lbm - 67kg chciałbym schudnąć do ok 75-77kg jakie makro	4	2016-09-01 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję witam poniżej umieszczam swoją dietę low carb zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2900kcal waga - 84 wzrost - 176 pas - 92cm (na tym zależy mi najbardziej aby spadł) klata - ok 110cm bic - 41cm udo - 62cm łydka - 42cm trening - split - 3	4	2016-06-06 10:57
Odchudzanie i forma po męsku	Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF witam chciałbym się poradzić starszych i mądrzejszych w kwestii diet redukcyjnych w systemie if moje dane: wiek - 29 lat wzrost - 176 waga - 83kg obwód pasa - ponad 90cm obwód klatki - 110cm biceps - 41cm udo - 62cm łydka - 42cm bf - nie	2	2016-05-22 15:02
Trening dla początkujących	Ocena planu czy taki trening po ponad półrocznym fbw da radę? warunki domowe, bez ławki split 4x tyg - 2xpartia: pon.klata_bary+tric pompki na poręczach 5x15-8 - progresja ciężaru rozpiętki - 3x12 wyciskanie stojąc sztangi - 4x15-8 unoszenie hantli w bok	2	2014-08-05 11:38
Zdrowie i Uroda	wrastające włosy po goleniu szyi jak w temacie, mam z tym duży problem - włosy wrastają mi strasznie na szyi, nawet ostry peeling gąbką niewiele pomaga, dalej wrastają powodując zaczerwienienie i małe krostki, czy też małe bąble - wie ktoś jaki jest na to skuteczny sposób? golę się	15	2009-12-29 15:13
Trening w domu	Split w domowych Warunkach czy tak ułożony split nada się po ponad półrocznym treningu fbw poniedziałek dipsy - 5x15-8 pompki z nogami wyżej na hantlach z obciążeniem na plecach - 4x15-8 rozpiętki - 4x15-12 uginanie ramion młotek - 4x15-8 uginanie ramion w podporze o	9	2014-02-26 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domowym zaciszu witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę	2	2013-11-10 19:36
Trening w domu	Trening w domowych warunkach witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę	9	2013-11-08 19:17
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. sprzęt jakim dysponuję: sztanga 2xsztangielki 50kg obciążenia krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę	2	2013-11-08 12:13
Trening w domu	Pomoc w doborze treningu ćwiczę już od marca tego roku w domu. na początku ćwiczyłem klasycznym fbw, teraz ćwiczę treningiem 10x10. posiadany sprzęt; sztanga - 6kg, krótka 2 sztangielki 6x5kg, 6x2,5 4x1,5 obecny trening wygląda tak; pon klata + tric wyciskanie	2	2013-10-22 10:07
Zdrowie i Uroda	Pryszcze na plechach i barkach co zrobić - zaczęły mi wyskakiwać pryszcze na plecach i barkach - jak sobie z tym poradzić?? - czy codzienne przemywanie tycj partii ciała płynem afrodyta-adonis może pomóc??	16	2005-04-30 22:28
Zdrowie i Uroda	Rogowacenie przymieszkowe po kuracji Izo jestem 3 miesiąc po kuracji izo i od około 3 tygodni dostałem na skórze ramion rogowacenie przymieszkowe (fotka w linku). nigdy czegoś takiego nie miałem, a wyczytałem gdzies że to choraba dziedziczna. mam 24	1	2011-08-15 23:07
Scena MMA i K-1	Diaz wypada z UFC 137 - St. Pierre vs Condit diaz wypadłz rozpiski ufc 137, jego miejsce zajmie carlos condit. mega rozczarowanie http://www.youtube.com/watch?v=dttfhyvqbui&feature=player_embedded	52	2011-09-07 22:38
Zdrowie i Uroda	Czerwona plama na brodzie z pękającą skórą witam, dzisiaj na brodzie wyskoczyła mi taka czerwona plama, na której widać ślady pękającej skóry, z tego powstanie po pewnym czasie strup - podobne coś miałem za małolata 2 razy. pytanie jak to zahamować, aby owy strup nie powstał i aby czerwona	2	2011-08-17 20:21
Zdrowie i Uroda	Potówki sprawa wygląda tak. bardzo głupio zrobiłem, w poniedziałek w pracy w fabryce, miałem na głowie przez cały okres prasy bandanę na czole (od 5 do 16) jak wróciłem do domu wyczułem kaszkę na czole. na początku była taka widoczna tylko pod światło i	3	2011-05-06 15:05
Odżywki i suplementy	Suplementy Puritans Pride mam pytanie czy polecacie suplementy tej firmy? jak zauważyłem na allegro są one dość tanie jak na dawki jakie zawierają np: chelat cynku 50mg 250 kapsułek za 34 zł selen - 200mcg 100 kapsułek za 22 zł jak mają się jakościowo te suplementy do	6	2011-03-25 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dzienna dawka omega 3 jaka jest dzienna zalecana dawka omega 3? gdzie czytałęm że waha się między 1-3g, sam dziennie piję olej lniany w dawce 25mg, z czego mam, o ile etykieta nie kłamie, 14gram omega 3.	7	2011-03-13 12:07
Trening w domu	Trening pod sw w domu witam, po kilku miesiącach lenistwa postanowiłem wrócić do ćwiczeń. celem jest osiągnięcie przyzwoitej siły i wytrzymałości na lato, kiedy to planuję się zapisać na sekcję mma lub bjj trening to typowy fbw na warunki domowe - sama sztanga,	0	2011-02-07 16:56
Informator DOLNOŚLĄSKI	dobry dermatolog we Wrocławiu czy zna ktoś dobrego dermatologa we wrocławiu który ma doświadczenie w leczeniu izotekiem? mam lekką postać trądziku - bywają miesiące że nic nie wyskakuje, a czasem nagły wysyp i tak od 6 lat, mówię problem nie jest duży, ale powracający i	7	2010-07-30 00:08
Zdrowie i Uroda	Izotek - Wrocław czy zna ktoś dobrego dermatologa co przepisuje izotek lub jemu podobne tabletki i w solidnie prowadzi kurację? interesują mnie wrocławscy dermatolodzy. pozdrawiam	12	2010-07-19 13:46
Zdrowie i Uroda	Ciekawy artykuł http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1590063,1,rewolucja-w-leczeniu- dość ciekawe spojrzenie dermatologa na problem trądziku	0	2010-07-02 10:04
Zdrowie i Uroda	Podrażnienie na podbródku jak w temacie jakieś 2 dni temu dostałem dziwnego podrażnienia po lewej stronie podbródka,jest to taka czerwona plama która się strasznie łuszczy, pamiętam że jak byłem młodszy miałem coś podobnego i z tego powstał dość duży strup który potem dość	1	2009-12-26 10:31
Trening w domu	Dziennik Treningowy by Kalif staż: kiedyś rok na siłowni w ramach treningu lekkoatletycznego, obecnie nic wiek: 22 wzrost: 176cm waga ok. 75kg mam zamiar cały wrzesień trenować w domu a od października zapisać się na siłownię na uczelnię lub może nawet na sekcję aby	3	2009-08-31 01:43
Trening dla zaawansowanych	do puny - trening domatora 1.mężczyzna 2 .21 lat 3 .73 kg 4.176cm 5 .wymiary: -biceps: 37cm -klata: 106cm -udo: 61cm -talia: 78cm 6 .staz na silowni: kiedyś 1 rok, obecnie od kilku miesięcy w domu ćwiczę bez sprzętu 7.cel treningowy : wzrost masy z zachowanie	1	2009-02-12 23:46
Trening w domu	Dziennik Treningowy - Domowe FBW postanowiłem zacząć własny dziennik treningowy domowym treningiem fbw który wygląda tak plan a przysiad ze sztangielkami 3x podciąganie na drążku 3x pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem) 3x wyciskanie sztangielki jednorącz 3x uginanie	3	2008-10-01 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - proszę o korekty i rady ułożyłem sobie taką dietę i posiłek płatki owsiane/płatki pszenne - 100g mleko 1,5% - 200-250ml 2 jajka - waga ok. 120g b:32g w:73 t:24 kcal:633 ii posiłek chleb razowy - 100g ser żółty - 50g polędwica - 50g b:28 w:52 t:12 kcal:	2	2008-08-03 18:48
Trening w domu	Prośba o sprawdzenie treningu ułożyłem sobie taki o to trening. mój sprzęt to wyposażenie domowe i 2 hantelki 2x10kg poniedziałek: pompki na krzesłach - 4x12 wyciskanie hantli stojąc - 3x15 uginanie ramion z hantlami - 3x12 pompki tyłem - 3x12 przysiady - 4x12 wspięcia	3	2008-04-20 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu: 1. placki brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka 2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego. 3.	2	2006-06-19 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Makro na redukcję	2016-09-01 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Makro na redukcję	2016-09-01 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję	2016-06-06 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb na redukcję- rekompozycję	2016-06-06 15:01
Odchudzanie i forma po męsku	Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF	2016-05-24 06:24
Scena MMA i K-1	UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja	2016-03-09 15:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-05 22:41
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 20:13
Sztuki Walki	Sztuczka George'a Foremana	2015-01-07 00:30
Scena MMA i K-1	Zawodnicy chcą pozwać UFC na 100 milionów dolarów	2014-12-20 16:05
Scena MMA i K-1	UFC 181: Hendricks vs Lawler II, 6 grudnia!	2014-12-07 11:13
Scena MMA i K-1	UFC 181: Hendricks vs Lawler II, 6 grudnia!	2014-12-07 07:00
Scena MMA i K-1	Najcięższe ręcę- waga półciężka UFC	2014-09-25 14:13
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 51: Bigfoot vs. Arlovski – wyniki	2014-09-14 13:03
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-08-04 15:13
Trening w domu	Split w domowych Warunkach	2014-03-05 13:49
Trening w domu	Split w domowych Warunkach	2014-03-05 08:47
Trening w domu	Split w domowych Warunkach	2014-02-27 08:55
Trening w domu	Split w domowych Warunkach	2014-02-26 14:42
Scena MMA i K-1	UFC 169 WYNIKI i dyskusja po gali	2014-02-02 21:42
Scena MMA i K-1	UFC 168 wyniki i dyskusja o gali	2013-12-29 15:30
Scena MMA i K-1	UFC 168 wyniki i dyskusja o gali	2013-12-29 15:15
Scena MMA i K-1	UFC 168 wyniki i dyskusja o gali	2013-12-29 14:32
Scena MMA i K-1	Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie	2013-11-14 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domowym zaciszu	2013-11-10 23:48
Trening w domu	Trening w domowych warunkach	2013-11-08 20:03
Trening w domu	Trening w domowych warunkach	2013-11-08 19:55
Trening w domu	Trening w domowych warunkach	2013-11-08 19:41
Trening w domu	Trening w domowych warunkach	2013-11-08 19:26
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych	2013-11-08 17:15