ile kg

[...] i 2g tauryny Vitalmax. OK PO TRENINGU: Od razu carbo. MOZESZ DAC TEZ WPC Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g W SOSIE WLASNYM, CALE KAWALKI - szczypiorek, ogórek konserwowy JAK DASZ WPC, DAJ OLIWY, JAK NIE TO TAK ZOSTAW Razem: 30g [...]

O ile ja widze tam pisze miedzy 50 a 75 kg

[...] to tylko wyciskanie i robie to bo lubie, a nie bo chce miec jakas wielka Czego brakuje to ja wiem, ale to jest ttrening podstawowy, ktory mnie w zupelnosci na obecna chwile wystarcza. To co wymieniles nie bede trenowal, poniewaz moje sparingi mi to w stu procentach zastapiaja!!!!!!! Na palce trenuje raz w tygodniu na koniec treningu jak [...]

[...] na ME to zapraszam na ten temat: http://www.sfd.pl/temat278587/ Cwiczac pelne ruchy na biceps zawsze zwiekszam obciazenie w sposob piramidalny (mniejsza ilosc powtorzen ale wiekszy ciezar) i tak naprawde nie wiem ile waza te hantelki ostatnie, poniewaz sa one juz poskrecane gotowe na silowni... orientacyjnie te ostatnie okolo ~30 kg... pozdrawiam

[...] Zwykle badania nic nie wykryja. Jesli masz 7 strzalow proponuje cykl 100-200-300-300-200-200-100, a winka bys kupil okolo 15 strzalow i ladowal co trzeci dzien. Nie wiadomo ile ci po tym przybedzie. Pamietaj, ze brales juz ome, wiec dzialanie deci nie bedzie juz tak wielkie. Mysle, ze z 6-8 kg. powinienes zrobic na tej mieszance. Co do [...]

[...] sensu jej pisać bo szkoda czasu... ale to nie znaczy że jej nie ma.. mam 5 posiłków dziennie śniadanie-kanapki w szkole-obiad okolo 16.30-potem o 20-a o 22 twarożek... licze ile białka zjem dziennie i staram sie przestrzegać 2g/kg. co do węgla to zawsze jest ile potrzeba i tłuszczyk tez sie znajdzie. w tej chwili nie mam możliwości trzymania sie [...]

Ja w wieku 15 lat wycisnolem ok 45 kg jak pierwszy raz bylem w zyciu na silownie . U mnie koles przyszedl pierwszy raz na silownie i wycisnol chyba 60 lub 58 nie pamietam ile bylo dokladnie ale mial wtedy 14lat ale cwiczy jakas akrobatyke.

Mam nadzieje że Ronnie bedzie w tym roku na 3 miejscu Nalezy mu się za ten jego brzuch i proporcje Myśle, że nawet 4-te miejsce mu się tez nalezy Ciekawe ile będzie miał na scenie, znowu ze 132 kg?

[...] (chyba ze operacja na otwartym stawie, doprowadzenia do krwawienia i wtedy istrnieje jakas szansa regeneracji, ale to metoda bardzo ryzykowna). wiesz nie moge Ci powiedziec ile czasu zejdzie do zniszczenia, bo jak wczesniej napisalem zalezy to od wielu czynników. btw. nie zamartwiaj sie tak, masz dopiero pierwszy stopien i tylko w jednym [...]

acid dzienks za powyzsze ;) a wlasciwie jesli rozchodzi sie o ta jakas glutamnie to po co ona wlasciwie i ile gdzie kosztuje.. jesli chodzi o mete to jakis czas niecwiczylem specjalnie i spadlo co mialo spasc :) mimo to zostalo bardzo duzo ;)) a co do suplementow to wlasnie sie zastanawiam tz cos kupic kupie ale moze sa jakies inne warte uwagi [...]

[...] na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, o ile będziesz trzymał dietę. Jem jak najlepiej i jak najwięcej. Wczoraj zamówiłem jeszcze mutant mass, bo przy mojej wadze 97 kg obecnie, jest dobrze uzupełnić diete odżywką.

[...] na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, o ile będziesz trzymał dietę. Jem jak najlepiej i jak najwięcej. Wczoraj zamówiłem jeszcze mutant mass, bo przy mojej wadze 97 kg obecnie, jest dobrze uzupełnić diete odżywką. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo [...]

[...] , czy z kolegą w piwnicy , każdy klub ma pierwszy trening za darmo - wystarczy iść ! pozdrawiam :-) Oczywiście to nasza luzna dyskusja - nic więcej . Może nie jestem wstanie odczytać twojego przekazu , jednak mówię to z własnego doświadczenia , ile ja się namordowałem z nauką poprawnej gardy , na siłę trzymałem byle były łokcie przy ciele ;-)

Ile za kg obciążenia??

Pokaż całą diete, jakie kolacje spożywasz? ? Tak więcej białka nie ma sensu. Ile dostarczasz Tłuszczy na kg masy ciała?

Kawał chłopa z tego Fedorova co? Ile on może ważyc? Na moje oko jakieś 145-150 kg.

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem JAK TO? trenowałeś wszystkim i niczym tak konkretnie widzę troche tego troche tego i tak zleciały 4 miechy... wrzuć poprzedni plan wyniki i ile mozesz poswiecic na trening. edit: to co podałeś skąd masz ten plan? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-28 13:25:40

[...] niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku [...]