ile kg

Ja mam 16 lat rocznikowo, wezme 65 kg moze 70kg ale cwicze dopiero 1,5 miesiąca i nie przóbuje wyciskac. Mam trening na mase wiec narazie mnie to nie obchodzi ile wezme:]dla mnie ilczy sie narazie kolejne kg masy:]

Zawody ogólnie śmieszne, ale zawsze można się było trochę powygłupiać. Osobiście nie podpalałem się jakoś zbytnio na wynik bo startowałem w kategorii open juniorów, a wiele osób tam ciskało więcej niż ja. No nic najśmieszniejsza sytuacja była kiedy gośc przedemna odbił sztange od klatki, oderwał dupe i podniósł głowe, a mnie nie chcieli wpuścić na [...]

[...] odzywcze,(bo raczej do owsianych to sie icg nieporownuje,bo wszedzie zawsze widac ,ze w dietach kroluja owsiane,ale casem dla odmiany moglbym zjesc oleta na innych o ile wyjdzie jak na owsianych,ktore dobrze sie do tego nadaja bo fajnie nasiakaja jajkami,mam pytanie byku,mam jeszcze 0,5 kg glutaminy,biore juz glute non stop z pol roku,i [...]

[...] swoją PPM: 1762 kilokalorii (kcal). Wynosi ona 1762 kilokalorii. Więc mam dostarczać sobie o 500 więcej czyli 2262 kcal? Działa to tak, że jak na opakowaniu jest napisane "ile kalorii dostarczy nam ten posiłek" to znając tę wartość mogę policzyć ile kalorii w sumie sobie dostarczyłem z wszystkich spożytych w danym dniu produktów, nie? [...]

Wazysz tyle co dziewczyny w podstawowce i nie masz pojecia o diecie bo wydaje ci sie ze jak cos jesz to juz jest dobrze. Nie wiesz ile kalorii jest ci potrzebne i ile zjadasz codziey. Wiesz tylko jedno chce beac sterydy vo jak ktos bierze to jest duzy. I to jest prawda ale ma diete i zna swoje cialo . Wiec zacznij jesc za rok jak bedziesz wazyl [...]

[...] warstwą tłuszczu. Ale spokojnie małymi krokami do przodu. Wiem, że często akcentujesz że miałeś problemy z barkami no i niestety jest to nawet teraz widoczne przy bicepsie tyłem, widać ze nie katujesz ich. Nawet pomimo twojego BF już masz zarys separacji tricka;-) Ciekawe ile ci wymiary zjadą jak dojdziesz do 90-92 kg;-D Walcz dalej i 3mam kciuki

[...] Ale nie wolno zabijac w ludziach marzen, one naprawde sa wazne. Ami, jesli bedziesz gotow na 5 godzin, pobiegne z Toba na 5 godzin. Poprostu spokojnie pracuj na tyle, na ile Cie stac. To nie jest wyscig z ludzmi, na to i ja, i Ty, nie mamy szans. To jest pojedynek wylacznie z samym soba, z wlasnymi ograniczeniami, psychicznymi i fizycznymi. [...]

[...] ładowaniu węglami i wodą znów na poziomie 98 kg lub wyżej co widać na zdjęciach, czułem się jak budyń :) Chwila przerwy na regenerację i zaczynam treningi. W tym tygodniu zapewne tylko spacery na rozruszanie się, chociaż ciekawe ile wytrzymam :). Od przyszłego siłownia i interwały już myślę. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-08-25 18:06:41

[...] stary popatrz mozesz kupic na sniadanie owsianke, ktora jest bardzo tania i codziennie mozesz ja sobie jesc. Kupujac ten 1kg owsianki starczy ci na max 10dni(to zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie 3x [...]

Wydaje mi się, że nikt ci tego nie powie. Nikt nie wie ile masz siły i o ile będziesz w stanie progresować s ciągu tych 8 tygodni. Ustaw sobie np 4 serie, w każdej zwiększaj o 2,5 kg na przykład i zacznij od takiego ciężaru aby skończyć na 80 kg. Jak już przeskoczysz te 6x80kg to możesz próbować coś zwiększyć

jak dla mnie, to te wyniki to kosmos ;] mi 10 kg zajelo pol roku ;D wiem, ze dokladnie pisac nie ma co, ale zawsze mozesz wrzucic ile g/kg masy ciala ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

co mam zwiekszyc tluszcze jak tak to o ile moze tez wegle. jesli zwieksze tluszcze o naprzyklad 15 ml to bedzie to juz 78g na kg masy to moze za duzo sam nie wiem . jak zwiekszyc tluszcze to o ile jak zwiekszyc wegle to o ile i czy robic rower dalej 3 razyw tygodniu po treningu czy moze 2 wystarczy po 20 minut niechce zrobic siary z diety. [...]

[...] które zamiast cukru zawierają słodziki. Puszka zwykłego, słodkiego napoju (o pojemności ok. jednej trzeciej litra) ma w sobie ok. 10 łyżeczek cukru. Trudno stwierdzić, ile dokładnie wody należy wypijać. Zdaniem ekspertów, najlepiej słuchać swojego organizmu. Zdrowym ludziom zaleca się spożycie od 1,5 do 2,5 litra wody na dobę. źródło: [...]

[...] że na serio na twojej lodówce wiszę}:-( wiem czego chcę, uczę się swojego ciała. z masą zrobię to samo co z redukcją czyli osiągnę satysfakcjonujący MNIE stan. nie wiem na ile konsultujesz swoją dietę ale u mnie lecę na 100% i jeśli domer pisze, że mogę się na tydzień zregenerować to to robię - zakładam że mi na dobre wyjdzie. ufam w ich wiedzę [...]

[...] - 15,13,11,9 (progresja) 3. rozpiętki na płaskiej 3 serie po 13, progresja 4. Biceps 5. Biceps Plan na biceps chciałbym zmienić, ale nie wiem co dać. Zależy mi tutaj na sile. Proszę o propozycje. Mam bardzo słaby biceps, zero siły, modlitewnik 10 kg na maszynie, oburącz. Robię go z suplinacją, bo inaczej nie da rady :D Ile tutaj robić [...]

Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers [...]

A ile już ćwiczysz i ile udało się zrzucić kg?

[...] u Bula na którym nabank się pojawię będę bardzo gorąco dopingował ,a co do nagrody to możecie być z Verona pewnę ,że oprócz uścisku dłoni coś będzie PS. Na pytanie ile wydaję na suplementy w czasie cyklu masowego odpowiadam napewno mniej niż poza nim czyli podczas robienia formy .A tak konkretnie to z mojej pensji zostaje mi po tych [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg enan i boldenon 8. TRENING: 3x siłownia, 4x sw, 2x bieganie 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja, utrata 2-3 kg, [...]