ile kg

przelicz ile jesz dokładnie bo z boałkiem mozna przesadzić ale przy tej wadze dałbym b 2,5g na kg tł 1,5na kg ww ok 3g na kg redukować widze nie masz co

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69392&forum_id=118&Topic_Title=&forum_title=Fotografia wezcie tego bachora zbanujcie pliz ,nic nie robi ale mnie drazni ,bo ciagle ku*** głupie posty chce wysyłac ,nie chce mi sie z nia szarpac i zmieniac haseł ,tak wiec dajcie jej bana plizka. zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka [...]

za to bana ze ja pojde na trening a ona wbije sie na sfd i mi wstydu narobi -ciagle durne posty chce pisac ale jo nie pozwalam,link dałem tylko po to zeby mod wiedział kogo banowac , zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie [...]

w sumie narazie nie pisze zadnych głupich postów to nie dawjcie jej bana zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie łapy stosując trening "3cm w bicu w 30 dni"...?"

[...] ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też że wypicie 400ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu i minimum 30 minut przed posiłkiem przyspiesza dzienny metabolizm o 26% - o ile oczywiście to prawda. W weekendy robię sobie wycieczki rowerowe. Asparganin ekstra rozwiązał mój problem ze skurczami w nocy. To tyle. Pozostaje cisnąć dalej.

siema, ile by kosztowala przesylka za 40 kg obciazenia i za sztange??????? i jeszcze jedno ile sobie cenisz za sztange dluga prosta 180cm?????

1. WIEK: 39 2. WAGA: 92KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl raczej trochę smieszny. 1-16 test 400, 800mg/week 1-16 tren Alpha - Pharma / Parabolin - 75mg/e2d 8. [...]

[...] białko trochę sporo jest rzeczywiscie. Myślę żeby wskoczyć na takie makrosy DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI POZOSTAŁE (2 X CARDIO 1 X OFF) 150ww--160b----90t ---- ok2000kcla raz na 7-9 dni reefed day czyli w dni siłowe 300ww--150b--- 60t A powiedz jak długo redukujesz i ile poleciało kg/cm z pasa ?

[...] na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do [...]

GISZMAN to co zauwazam to malo tluszczy-dobrze mi sie wydaje?ile spozywasz na kg? i jak z weglami nie bedziesz obcinal?

[...] oscylowała ok.20%, w pasie było prawie 100cm. Po 16 tygodniach ciężkiej pracy udało się nam wypracować taką sylwetkę, osobiście jestem z niego bardzo dumny bo wiem ile go to kosztowało i jak ciężko było w ostatnich tygodniach. Sumując zgubił ok.14 kg fetu i 18cm w pasie. Myślę,że za dwa lata będzie gotowy do debiutów i dopilnuję,żeby [...]

Bardzo fajny i dobry jakościowo filmik,Dawid widać że siłe masz potężnom 155kg na klatke gratuluje!!, po spinaniu moja ulubiona poza (most muscular),a na końcu moje ulubione ćwiczenie na barki ile tam podnosisz 20 kg?,Powodzenia na następnych treningach!!

[...] jak idzie Dawidowi bo dzięki jego i Tomka radom ważę już 98 kg z rana, więc myślę, że Dawidowi idzie bardzo dobrze. Pytanie jest bardzo na miejscu, a myślenie i strzelanie ile ktoś waży jest bezensu, bo po to pytam. Ernii co do oleju lnianego, to ja polewam ryż już po podgrzaniu i wtedy jest smaczne piersi oraz ryż nie są słuche i jałowe, a pić [...]

Dobija mnie to normalnie, znowu chciałem przejść akapit niżej i wysłałem odpowiedź... Jeszcze raz Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie, ile gr. Białka stosujesz na kg masy ciała podczas redukcji, bo na masie bodajże 3,5 gr. Aha, czy w tym ćwiczeniu co pokazałeś liczy się kąt nachylenia ławki, czy nie ma to znaczenia.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 105cm UDO: 57cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy. 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol w wieku 16 lat (bez podstawowej wiedzy) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

[...] pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu musicie określić sami po ile będziecie dokładać polecam trzymać się opcji 2,5kg lub 5 kg) kolejny poniedziałek: 10 serii po 3 powt np 110 kg. Piątek: 10 serii po 5 powt ale już nie wracam do 100 [...]

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-)

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to [...]

[...] w okresie masy nie liczę co do grama, staram się po prostu by tego białka było minimum 1,8 na kg masy ciała (czasem zjem więcej). Węglami najczęsciej rotuję ale też mieszczą się w przedziale 3-5g i tłuszcze 1/1,5g. Gdybym miał jeść na oko i tyle na ile mam ochotę to pewnie skończyłbym na 3 posiłkach dziennie, bo wpychać to się często nie chce.

[...] MASAKRA Widać od razu że diety to nie masz jak się o takie cos pytasz.Jak masz robic mase to zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie-jesli nie jesteś w stanie zjeśc tyle ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział [...]