ile kg

[...] duZo tluszCzu a zarazem sprawic ze wskazowka na wadze pokaze pare kg do przodu ;) Odopowiednio dobrane suplementy i dieta z bilansem na 0 !!! Poprostu dokladnie jejsc tak ile sie powinno Sam tak roBilem. Bralem Venoma, Lecytyne, Mono, Glutamine, Ostrowie, Horse powera, hmb revolution, animal pak !! Definicja miesNi duZo lepsza. Z tlusteGo [...]

[...] zacząłem tyć, a siłownia jeszcze ten proces przyśpieszyła. Niedawno ułożyłem dietę i przynosi to efekty. Prawda jest taka, że musisz chociaż mniej więcej obliczyć sobie ile powinieneś jeść. Ściągnij sobie program do układania diety (jest w podwieszonych), a wtedy zobaczysz, że nie trzeba wydawać kupę kasy na dietę. Nie ma niestety cudownego [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 miesiecy 3 razy w tygodniu przed tym niesystematycznie 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze wychodzi -białko:około 2 g na kg -węglowodany:około 5 g na kg -tłuszcz:niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na massdrol nieudany jak [...]

[...] zgodnie z linkiem z AM Gdynia czy 2g/kg zgodnie z Excelem? Tym bardziej, że w AM Gdynia piszą, że nadmierne spożycie białka jest niebezpieczne. Może się czepiam (zwłaszcza jako nowy na forum) ale jak coś mi od początku nie gra to ciężko mi w to iść. Niestety/stety już tak mam, że muszę maksymalnie ile dam rady zrozumieć, aby za czymś podążyć.

Witam! Akko i jak dobra ta dieta ? ile na niej rzytyles ? ja mam 180 cm wzrostu 16 lat i tylko 60 kg wagi i tez chce ta diete stosowac nadaje sie ona dla mnie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2006-06-20 19:15:31

czyli robic sztnagą prostą? Ja nie jestem jakimś ekspertem ,a planu nie układał mi Coleman ,wiec się pytam. Co jeszcze zmienićw moim planie? To bardzo wazne dla mnie. @dogzilla - nie wiem ile w przysiadzie / płaskiej ,bo nigdy nie bylem na profesjonalnej silowni ,ale to co wyzej napisałem max nie jest wiec w/w cieżar + 10/15 kg:)

[...] APBRN sprowadzany jest z USA i z tego chociaż powodu pochodzenie jest pewne. Co do ekonomii.. cóż. Widziałem kaukazy które o dziwo biegały chętniej niz niejeden doberman. I zjadały tyle na jeden raz ile doberman w dwa dni. Więc takie porównania nie maja sensu. Zresztą dobi waży zaledwie 35 kg (suka) a kaukaz 70. Prosta matematyka.

nie ma potrzeby łączenie aż tylu środków na etapie początkującym/amatorskim ile zrobisz kg będzie uzależnione od wielu czynników a dla 1 kg więcej nie ma sensu obarczać organizmu dodatkowo w dość znaczący sposób.

"a jakies inne mozliwosc," -- inne mozliwosci czego? jak pisałem nie da sie jednoczesnie tracic i budowac masy ckd moze trwac długo ile schudłes przez te dwa miesiace? moze poprostu schudłes na tyle ze bilans kaloryczny jest juz za duzy? nie kojarze, zeby tracenie cm w brzuchu było proporcjonalne do spadków kg, zdrowe chudniecie to z [...]

[...] tłuszcz który mi przybył na masie. nie jest go dużo ale jest. redukowałem się już kilka razy, ale zawsze była to dieta low carb. czy dieta zbilansowana też będzie dobra na redukcje? ile makroskładników na kg masy ciała spożywać? 3 razy tygodniowo mam trening siłowy, aerobów nie robie. czy proporcje 2,5/1/2 gr b/t/w na kmc będą dobre ?

Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie. Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase? Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo [...]

[...] albo rzeczywiście coś nie tak. I nie, nie jest to wina rzucenia fajek, sam gdy rzuciłem, byłem na diecie i chudłem dalej bez problemu, więc przyrost masy z tego tytułu, o ile częsty, nie jest nieunikniony. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-04 18:27:08 Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-04 18:27:33 Tak jak pisałem wcześniej, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. [...]

[...] Przelicz tak, żebyś faktycznie miał ok 2,5g białka/kg masy, zdrowych tłuszczy daj ok 1-1,5g/kg a resztę podbijaj węglami dotąd aż waga ruszy w górę. Masz dopiero 18 lat, masz ta wysoko własne hormony, że żal nie wykorzystać naturalnego potencjału, tylko od razu blokować go koksem. Lekką ręką możesz dobić do 90kg wagi o ile miska będzie właściwa.

[...] temat:"Węglowodany a raczej Carbo" w dziale PROGRESS, niech będą różne białka i porządne węglowodany to będzie super przed i po treningu albo nawet za posiłek o ile cena będzie dobra, bo może i wychodzi za 1 kg 33zł ale ja już widze tą sztuczke waszą! 33zł za kg ale to są "jedynie" 4 porcje! A to już w innym świetle stawia [...]

Śmieszą wiele osób, ale jeśli jest to dozwolony sprzęt to należy z niego wycisnąć tyle ile się da. Oczywiście można podejśc zupełnie ideowo i wyciskać bez koszulki. Wśród biegaczy również zdarzają się zawodnicy biegający boso - coraz rzadziej. Publiczność raczej śmieszy widok zawodnika bez butów niż obutego w hipernowoczesne obuwie na tworzywach [...]

[...] fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie ektomorficznej szamią więcej węgli gdyż im ciężej przychodzi złapanie kg to ile masz danych składników odżywczych w diecie zależny od Twoje budowy ciała, celu.. bardzo możliwe, że diety z tej strony nie sa oparte na dużej ilości ww, bo wcale nie [...]

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]

[...] terminarz ponieważ jestem w trakcie studiów, a wykłady często kończę po godzinie 17. jeżeli wszystko pójdzie dobrze będę miał dostęp do siłowni z średnim wyposażeniem ( ławka prosta, sztangi, hantle, wyciąg + worek treningowy), ile czasu powienienem poświęcać na ćwiczenia na siłowni i jakie mniej więcej powinny to być ćwiczenia? pozdrawiam :)

Witam . pierwszy raz spotykam się z tego typu zawodami , i mam takie pytanie jesli kto waży 86,5 kg ?? to bedzie podnosił 43kg 250 gram ?? a wy próbowaliście ile razy podniesiecie połowę wagi swego ciała ??