ile kg

chickeny to bd skrzydełka a'la kfc mielone razem z kością - dodajesz wody, wrzucasz do mikrofali i masz gotowe chrupiące skrzydałka, z tym że o ile wiem proces technologiczny jest stosunkowo drogi i ędą kosztować (z kością) w okolicach 75zł/kg. Batona sam jestem mega ciekawy, mam nadzieję w ciagu paru dni zakosztować! Co do Pań hostess - taM FIBo [...]

Ja bym dolozyl do tego propa npp Zarcie wyglada spoko Tylko pytanie ile jesz na plusie? Jakie masz zero? Ok 2900 3000 przy 81 kg, które teraz ważę. A jakie dawki I co ile strzał I przez ile tygodni, bo nie ukrywam, że nie interesowałem się innymi środkami poza testem. Z góry dzięki za pomoc!!

Waga to uboczny efekt, chcę zrzucić jeszcze około 9 kg tłuszczu, z jak najmniejszą stratą mięśni i potem zwiększyc masę mięśniową, o ile jeszcze nie wiem, zobaczę ile będzie po redukcji.

[...] SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. TAK TO BRZMI DOBRZE a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? TO JUZ MNIEJ, GDYZ SPAGETTI ZAWIERA [...]

[...] mieszac wszystkiego.W posilkach przed i potreningowym unikaj tluszczy , blonnika (takze tych z warzyw). Oblicz jeszcze raz wszystko - 100gr weglowodanow dziennie wystarczy , 2-2,5 gr bialka na kg masy reszta z tluszczy.Od tego (w zaleznosci ile masz % tkanki tluszczowej ) odejmij troche kalorii.Rozpisz jeszcze raz diete i wklej. Pozdrawiam!

Zmodyfikuje troche Twoj plan. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) - za duzo powt, jak juz chcesz ich tyle to rob 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) - j/w 12,10,8,8 -rozpietki 3x10 Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie [...]

niunio Ty wazysz 170 kg? bojjjjjjj sie Boga!:) 300 na klate.. o kufaaa.:) dobry jestes, ile masz w łapsku Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

O cholera jest ktoś kto ma ten sam problem, przed wakacjami mialem równą 100 przy wzroscie 180 i 80 kg. robilem 3xfbw(nogi głownie cwiczylem unoszenia lezac na brzuchu, 2razy dziennie rowerek na wysokich przełożeniach tzn 2na6 i do tego godz pilki noznej. schudlem 4 kg stracilem w lydce:z 42do 39 udo:60na57, biodra:100na 96. juz nie ebde pisal ile [...]

A to ciekawe - "Wiadomo ze sporo poszlo w te cale kosci chrzastki itd" - naprawdę sporo kg Ci poszło w chrząstki? Coś mi mówi,ze po 4 miesiącach jesli przybyło Ci 13 kg to z tego 10kg to tłuszcz... Ile masz lat?

ankieta: 1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz:tylko w pożywieniu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, enan 250 mg e4d - 13 tyg. dzisiaj ostatni strzał 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:jakościowa [...]

[...] na xena doliczcie kase na dodatkowe PASKI DO SPODNI ;P Ale teraz troche dziwnie sie czuje wszystkie ciuchy WISZA na mnie kompletnie... troche zaluje ze zamiast xeny nie kupilem kreatyny, a dopiero po cyklu xene, efekty na pewno 10 razy lepsze... jeszcze jedno, po tym cyklu kreatyny (za 2 tyg.) sprubuje na sobie domowego eca i l - karnityny (bo [...]

Ile za kg? Mozesz napisac tak okolo ile za kilo? Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2009-03-15 00:06:47

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

shrimp2, wielkie dzięki, za chwile tam napisze :-) Robiłam dziś trening B tak lajtowo z kg, dopiero po wizycie u fizjoterapeuty zacznę coś więcej. Wrzucam miskę, mało wyszło, bo nie wpisałam krokietów z grzybami x3, nie ja robiłam więc ciężko określić ile miały kcal. Juro będzie jak trzeba %-) [...]

[...] masie, on praktycznie nie był na masie. U niego było trochę inaczej niż u dzisiejszych kulturystów. Arnold poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle ile musiał, do ok. 250 funtów(~112kg) i rzeźbił je na 240 funtów(~108). Taka była jego wizja idealnej sylwetki, +-240 funtów. Biceps i klatę miał pokaźniejsze niż Pudzian, [...]

[...] barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i liczy się tylko ile ogółem razy podciągnę się na drążku i ile pompek zrobie ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-15 12:01:41

szefie mam machac te piatki znowu 90? wolalbym zaczac od 97,5 i zwiekszac co 5 kg, albo jakies czworki, trojki az do jedynek potem w przyszlym tyg. mialem plan zobaczyc ile razy 120kg by poszlo w szybkiej serii

[...] treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 0,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny roche todzynek i orzechy wloskie (ile tego dać?) Posiłek 2: 6 kromek chleba pełnoziarnistego + chuda wędlina 1 łyżka oliwy z oliwek + banan Posiłek 3: 150g ryżu brązowego lub makaronu 150g chudego mięsa [...]

Podłączam się pod temat - ja też narazie wskakuje na ckd - nie wiem na ile ot tak sobie... tyle, że u mnie jest strasznie monotonnie - bo zamierzam wpiepszać 1kg szynki wieprzowej surowej. Jest całkiem tania 8,90zł/kg do tego pomidory, salata, ogorek, cebulka, troszke oliwy z oliwek, feta (ser ), tunczyk i tak do obrzygania... 6x dziennie prawie [...]

[...] co ja mam z nim niby zrobic? :) Slyszalem kiedys, ze nie powinno sie jesc za duzo jajek w ciagu tygodnia. - chodzi o zoltka zawierajace cholestelor, bialek mozesz wcinac ile chcesz! hmm... a jajecznice sie robi z czego? przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko jaja, to to biale [...]