Pora - tu akurat 125;-) Ale to stare czasy i śmieszny wynik jak na sprzęt ale będę dokładac w tym roku:-)) 88-O ło matko a mnie 70 kg tak umęczy że jestem nieżywa %-) Kokosik ile kobiety wyciskają na płaskiej w takich zawodach?
[...] jeśli szeroko się smiejesz lub wczuwasz sie gdy rozmowiasz.. to musisz sie liczyć z tym,ze wkońcu ktoś zauwazy, rózniwez gdy rozmawiasz długo to wkońcu sie zapominasz. w ile sie zarasta?hmm Specjalisci twierdza, że w 6 godzin, może i tak ale już po godzinie bardzo cięzko jest Go spowrotem wsadzić przyczym towarzyszem jest ból, często [...]
trudno mi powiedziec cokolwiek, bo za malo wiem o tobie ile obecnie spozywasz wegli na kg masy ciala? jak wyglada przykladowy trening jakiejsc partii? ile sypiasz dziennie? ile plynow przyjmujesz?
[...] Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wolno przybywam na masie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 11 . Czy masz dietę?: NIE
dobrze mówisz... dzięki za to, ale zawsze lepiej jest jak ma się te parę kg więcej, człowiek tak pewniej stąpa po ziemi ;) a to da te parę kg. Pozdrawiam i zamykam temat o ile mogę to zrobić ;)
[...] samym zgorszenie co niektórych. Ja nie wiem skąd w ludziach przekonanie, że na śniadanie to musza być płatki. Co do ślinienia się na łabędzie i inne takie, to ostatnio byłam oglądać żubry. Czytam na tablicy że samiec może ważyć do 800 kg, a mój ukochany od razu "Jak cię znam to pewnie już myślisz ile to by stejków było" Rzeczywiście zna mnie %-)
Weź dwa pustaki zrób dziury i masz obciążenie albo przywiąż sznurkiem dwa wiadra z piachem do gryfu i już i usypuj ile chcesz żeby zrobić tyle kg ile chcesz
[...] 10 kilo ale ja przytyłem jedynie 1 kg.Zaznaczam ze nie stosowalem zadnego suplementu.Niektórzy chudzi tak maja-sam zaczynam podejrzewać że to cos z trawieniem.Teza jedz ile wlezie a urośniesz nie ma do nas zastosowania-lepiej powiedziec jedz i bądz cierpliwy-u nas wszystko trwa dużo dłuzej ;-(. Pytanie więc za 100 punktów-jesz dużo i nic [...]
ja zadam dodatkowe pytania : - ile czasu trzeba zeby nabrac techniki w koszulce ? wiadomo ,ze nie od razu da +25 kg - na ile podejsc starczy koszulka przez ciebie wymieniona ? fury
[...] też stacjonarny (jeśli stacjonarny to spinigówa), stepper, do tego na YT ogarnij kilka fajnych tabat 20-25 minutowych. Trzeba przedewszystkim ułożyć plan co i jak robisz ile czego tylko po to żeby mieć obraz co robić jak fat przestaje spadać. Wtedy mamy dwa wyjścia albo tniesz kcal albo dodajesz aktywności fizycznej. Dopiero jak zrzucisz [...]
Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Bardzo szanuję Ciebie i Twoją więdzą Knife. Doradź mi więc. Przy moich gabarytach - 158 cm i 58 kg co mam robić aby dorównać kolegom o masie powiedzmy 80 kg. Nadrabiać braki siły na siłowni? Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to [...]
Ile bezpiecznie mozna jeść g tłuszcu na kg/mc ? bo jestem teraz na 1g tłuszcu i 6,5 g węgli i waga stoi w miejscu,minimalnie spada wiec chcialbym uciac sporo węgle a wrzucic za to tłuszczu zeby spowolnic metaboliz może waga ruszy, tylko nie chce przesadzic z iloscią na początek Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-02-20 16:18:45
Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ?
Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Nie wiemy.
Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Dobre}:-( Ja obstawiam, ze to bedzie jakies 130g...
[...] wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i robią takie coś , że nie wliczają tych 300 kcal tylko liczą z [...]
Paramaribo2 - tylko ja białko zwierzece mam na poziomie 2.5g a z roślinnym 3,3,5g wiec w jaki sposob ma spaasc zwierzęce heh? A i jeśli chodzi o tłuszcze z np : owsianych ,ryzu , makaronow itd. To wlicza się go do tłuszczy? Wiecie o co chodzi , jak liczymy sobie ile tłuszczu ma być kg/mc.