Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]
ile przesyłka hantli 2x9 kg
musisz sobie wyliczyć ile białka potrzebujesz jak było napisane wcześniej 2-1,5g na kg masy i najlepiej podzielić białko po równo między poszczególnymi posiłkami 100g piersi z kurczaka TO 21,5g Białka krótki ten Twój trening siłowy ;) możesz go wkleić tu? Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:55:34
[...] wizualnie dałbym jeszcze mniej uwierz mi że dla nie jednego gościa w jego wieku takie wyniki są imponujące zwłaszcza przy takiej budowie.... to jak tak się podpierasz tym stażem to ja po 10 latach ile powinnienem brać na klate 250 kg ???? }:-( nic do niego nie mam tylko kwestionuje i poddaje w wątpliwość to co napisał o swoich osiągach...
Przecież napisałem, że mam dietę - uzupełnioną odżywką węglowodanowo-białkową. Do tego służą suplementy... Jak na razie przybrałem 3 kg na masie, więc ta dieta nie jest chyba taka zła. Mnie bardziej martwi ta kreatyna w tym Magnumie. Chyba będę to musiał traktować jako cykl kreatynowy. Paczka powinna mi się skończyć za ok. 20 dni. Zalecacie pić [...]
[...] elastyczny zarys). Musisz ułożyć dietę tak aby zapewniać organizmowi odpowiednią ilość wartosci odzywczych.Pooglądaj różne tabele kaloryczne na necie tam masz napisane ile co ma bialka wegli itd. Jeśli miało by Ci to w czymś pomóc to moja dieta wygląda tak: 1.500ml mleka + 100g owsianki 2.(szkoła)serek wiejski 200gram(lub twarog [...]
Lazaaaa - poza tym zależy ile tym rowerem jeździsz - jeśli jeździsz mało - np 1000 km na sezon to nie warto pchać grubszej kasy w rower, ani wyskakiwać powyżej Alivio, bo to nie ma sensu, a robiąc te 1000 km rocznie to to że rower waży 12 czy 14 kg nie ma znaczenia ja jeżdżę na Kellys quartz już 2 lata - 1 sezon to 1500 km (i np 3 miejsce na [...]
[...] tez) pracuje dobrze przy wiosłach a tric przy wyciskaniach wiec widzisz, ze więcej im nie trzeba pewnie że zastosuje się do tego co napisałeś tylko chciałbym wiedziec :) i ile powtórzeń 8-10 ? powt mogą byc ok. 8-12 na duże partie i 10-12 na mniejsze aha i ostanie pytanie obciążenie miec takie żeby dało się co tydzień 2,5 kg zwiększac czy [...]
WIEK: 24 2.WAGA: 92,5 I ZA DUZO 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL BOLD+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DOBREJ [...]
Po: 1.Jak dla mnie słabo..Plecy są jedynie w miare .. Nie wiem ile masz lat i jak wygladałeś wcześniej 2.Wymiary są fest zawyżone..Sam mialem 110 cm w klatce i wiem jak to wyglada - ale ok miarki w oczach nie mam.. Jestem ciekaw co powiedza inni na ten teamt. 3. Chciałbym zobaczyc jak na ten MC 150 i SQ 110 bierzesz - jak mozesz daj filmy z [...]
Znaczy wiadomo Panowie masa ale bez przesadyzmu :P niechodzi mi też żebym wyglądał jakbym władował niewiadomo ile...chodzi mi i kilka kg z 5-6 dobrego mięsa...nad enanem w sumie niemyslałem...niechodzi mi żeby walnąć mega sesje...bo mam tez plany na przyszlośc z grubą masą :P ale coś dobrego na rozgrzewke :P
No właśnie ile wynosi zapotrzebowanie? Bo takie strzelanie w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. [...]
Dla początkujących zwykle polecamy: Przeczytaj(być może już czytałeś) i pomyśl jak można by zastąpić niektóre ćwiczenia - sprzęt trzeba wykorzystać, wklej tu i poprawimy. Skoro chcesz trochę kg zrzucić to redukcja nie rzeżba Poza tym, podaj podstawowe wiadomości o sobie, wiek, waga wzrost, staż (o ile jest) itd.
[...] nie dałam rady, maszyna jest rozregulowana 10. Przywodziciele na ginekologu - 2x12x4m+4d 11. Odwodziciele j.w. - 2x12x4m+4d 12. Wspiecia na palce siedząc - na suwnicy, ile wlezie + 20 min na orbim, pełna moc. Jutro ważenie i pomiary %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebc9adc0157343038763a07e6bbd0e92.png Zmieniony przez - dominiquita w dniu [...]
[...] robiłem wtedy fbw 5x5 i wziąłem na sztangę 82,5 i podnisołem ledwo 4 razy nie wiedziałem co jest ze mną, bo zazwyczaj podnosiłem to bez problemów, tak więc, żeby była progresja dołożyłem do 90 kg i podniosłem to bez większych problemów 5 razy. Tak więc nie myśl, nie zakładaj, tylko rób swoje, masz napisane ile masz podnosić i tyle podnoś.
[...] to dlatego ze w calej diecie i tak mam 2,2 g B ( licze bialko ze wszsytkiego) pomimo tego ze nad bialkiem sie wlascieiwe nie zastanawiam taki dodate do weglo ktory samo wchodzi wlasciwie to w diecie licze tylko wegle i tluszcz a bialko bardziej na oko 110 g kurczak albo 130g i tak wiem ze bede mia tego ponad te 2g/kg czyli tyle ile bym chcial...
Węglowodany, może być jabłko. A ile obecnie Masz białka i tłuszczu na kg masy ciała?
[...] mówi to panu coś? Każdy kto w sportach walki chce robić masę i przechodzić do wyższej kategorii wagowej robi siłownię bardziej tradycyjną - GSP ćwiczył góra-dół o ile mnie pamięć nie myli, Adamek i Sosnkowski robili też trening dzielony. Pompeczkami nie nabijesz 10 kg mięśni w pół roku Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-02-12 [...]
Dietetyczka mi kazala jesc srednio 50-55 g tluszczy, bo waze 52kg i ona jakos tam to przeliczala, ze na kg jest g tluszczy, wiec chyba jem tyle ile potrzebuje
WZROST: 172 cm WAGA: 68-69 kg Za wczesnie na priorytety. Przy dosc niskiej jeszcze masie nie musisz poswiecac az tyle uwagi jednej grupe miesniowej, ona urosnie razem z calym cialem, o ile oczywiscie zapewnione bedzie wlasciwe odzywianie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
