ile kg

[...] wychodzi w/b/t 2,9/2,1/1,0 g/ kg masy ciała. Powyższe proporcje przyjąłem dlatego, że zależy mi na budowaniu masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (o ile to jest możliwe). Sądzę, że takie zapotrzebowanie byłoby dobre w okresie regeneracji, pokrywa się to zresztą z propozycją Strogbarta. W cyklu wytrzymałości siłowej [...]

[...] organizm po prostu wysiadł. Oczywiscie alkohol i narkotyki pomogły. Pewnie myślał że usunie to złe samopoczucie jak się odpręży... Reasumując - ja doskonale wiem, ile znaczy masa i siła, zresztą kulturystyka to moja największa pasja, i wiem jak tego używac w różny sposób Wiem jednak że do ludzi, w których płonie ogień, nie wyskoczy [...]

dzisiaj 139,3 kg po tygodniu, ale nie wiem na ile waga jest dokładna postanowiłem dorzucić jeszcze IF 8 godzin

dzisiaj 139,3 kg po tygodniu, ale nie wiem na ile waga jest dokładna postanowiłem dorzucić jeszcze IF 8 godzin Coś mi się wydaje, że jak na początku kombinujesz już na wszystkie możliwe sposoby, tak zwany typ "co przeczytam nowego to zastosuję" , to bez osoby, która Tobą odpowiednio pokieruje i przytemperuje takie zabiegi może być Ci ciężko.

ile zostalo opakowan?? 4 kg sie znajda>> ??

[...] nie uwazam za dop*****lanie /-)_ , bede sie staral siadac niżej \-) co do ciężaru to mam blokade w glowie ze nie wstane i utkne }:-((( wypisz wymaluj to samo myślałem;-) kwestia zaczynania od 50 kg no i koniecznie wg mnie pause sqat na dole;-) rozważ to bo potem staniesz i się będziesz sam na siebie wkurzał. ile masz w udzie obwodu?

[...] w uszach ... wiecej powodów nie trzeba ,jak dla mnie . Te prawie 3 miesiace to fajny eksperyment byl }:-( waga stoi w miejscu ,oficjalnie 100,25 kg ( minus kawa i woda djae ponizej 100 :-> gdyby wazyc wczesnie rano ) jutro przetestuje sklony , zobacze ile ich wyjdzie , wypilem 2 slownie dwa piwa ... i odpadam |-) alez brek treningu wychodzi

wstyd sie przyznać ale nie zdawałem sobie sprawy że kulki są aż poważną dyscypliną. zaraz pewnie jakiś sponsor wejdzie i rozdmucha to na miarę CF. a ten kolo ze snachem 48. mnie ręka napierdziela z 24... ale nawet taki laik jak ja widzi tam mistrzostwo i precyzje Eeee... Chyba nie. Trec coś kombinował, ale sport jest dość niszowy. I co to za [...]

[...] i coś innego tez ale co innego? po co szukasz wyimaginowanych problemów na siłe? w taki sposób dojdziemy do tego że prąd morski u wybrzeży Japonii moze mieć wpływ na to kto ile wyciśnie na drążku... jeżeli ktoś nie wykonywał tych ćwiczeń tylko inne, ma siłę, a nie potrafi ich zrobić więc musi być jakiś problem, który uniemożliwia wykonanie tych [...]

ludzie którzy nie ćwiczą mają większa wagę przy tym wzroście niż ty po 4 latach treningu c*** że z przerwami wiesz ile spożywasz białka a reszty nie wiesz twój cel to czysta masa mięśniowa więc musisz skupić sie bardziej na diecie bo środki to nie wszystko Przysiad (MAX) : na maszynach 240 kg na serie lekki skos nie przesadzaj nie przy wadze [...]

[...] posiłkach powinno być 150g do 210 (przyjęłabym 180-210), tłuszczu około 60g (żeby nie było zbyt mało). Kalorii 2100. Można to rozłożyć na kilka posiłków - zależy ile Ci pasuje. Czyli ułóż sobie dietę 2100kcal, B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, [...]

Jeśli czytałeś to wiesz, że przykładowe treningi, rozpisane w podwieszonych, bazują na wolnych ciężarach, które posiadasz w domu. Problemem jest, ile masz obciążenia, bo jak mniej niż 100 kg, może na długo nie wystarczyć;) Ale poważnie, myślę że skoro nie trenowałeś dotychczas trójbojowo, nie zaczynaj od planów typowo na siłę w konkretnym boju, [...]

W debiutach może wystartować prawie każdy.Nie musisz być zrzeszony w zadnym klubie-wystartujesz jako niezrzeszony.Przy twoim wzroscie moim zdaniem najnizsza kat. startowa to do 87,5 kg. Nie ważne jest jak co smakuje.Ważne jest to, co czego i ile ma w sobie!

dodałeś już nadwyżkę(na masę)?ile wyszło Ci węgli na kg masy ciała?jeżeli wszystko dobrze policzyłeś to teraz ułóż posiłki. warto jeść: A węgle: płatki owsiane, pieczywo razowe, ryż brązowy, zwykły też:), kasza, kus kus, inne cuda- poczytaj w odżywianiu:) B białko: piersi z kuraka, twaróg, białko jaja, inne chude mięsa, inne cuda:) C tłuszcze- [...]

Ale masz podać ile to jest kg a nie w procentach... Uzupełnij ankietę i wklej ją tutaj! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

stary podstawa to dieta! ogranicz ilosc tluszczy i zwieksz ilosc bialek 2g/kg masy ciała. Ile razy tygodniowo trenujesz klatke piersiowa?? bo ja albo przetrenowales albo stosujesz zła technike po normalnym treningu stosuj cwiczenia aerobowe zeby spalic ten tluszcz

Tu już nic nie da się zepsuć o ile będziesz aktywny i trzymał się w miarę sensownych założeń diety. 2g/kg masy ciała to mniej więcej przybliżone zalecenia. Możesz się tego trzymać.

"2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu. 3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?" Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z [...]

[...] hantlem 12/10/8 progresja OKEJ .WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8 progresja WYWAL TO pompki w podporze powtorzen i serii nie wiem ile ? DAJ PROGRESJE 15/12/10/8/6//10/15 ************************************************************************** Erg przedramiona 1. uginanie nadgarstkow pod i nachwytem [...]

Z nóg nie mam zamiaru rezygnować. Barki i głównie kaptury naprawdę mam trochę przebudowane porównując do reszty ciała. Bardzo ci dziękuję za plan. Podałbyś jeszcze ile najlepiej robić powtórzeń i jak procesować obciążenia na redukcji. Nie chodzi mi tu dokładnie o podanie liczby kg, tylko np: czy zaczynać z lekkim obciążeniem i dużą liczbą [...]