ile kg

[...] dodać ankiety. :P Płeć : MALE Wiek : 22 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA DYNAMICZNA Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Ignatus... trening dynamiczny, który będę wykonywał podałem w pierwszym poście. apokalipsa... wspomniałem, że nię bedę brał jej od razu tylko daję sobie jakiś czas na rozruch... ile mniej więcej?

W tym wieku i to na koksie to powinieneś, powiem brzydko zap*****lać pięć razy w tygodniu a nie robić trening jak nieprzemęczający się natural. 5 kg to bdb wynik na 2 msc tylko pytanie ile w pasie przybyło. I jaki jest poziom estro bo pewnie nie badałeś. Zrobisz odblok to wszystko spadnie.

[...] ;) Na trica , francuskie w lezeniu, gryf opuszcany do czola...biore na serie ok 55KG.. Na klate cos ostatnio mi spadla sila, niedawno bylo 95 na serie... :]Na raz nie wiem ile by poszlo bo bardzo dawno tego nie sprawdzalem... Cos was jescze interesuje? Poki co to koniec fotek... Fotki nog postaram sie dac pozniej...nie sa najgorsze choc robie [...]

Gdzieś czytałem że "zdrowy", dorosły meżczyzna powinien ważyć tyle kg, ile ma cm ponad jeden metr. Czyli przy moich 177cm powinienem ważyć 77kg. I do tego dążę (jeszcze dłuuuuuga droga przede mną ) Chciałby zachowac przy tym obecny bf(12-13%) i bede happy. No i stawiam na ogólną sprawność fizyczną i siłę. Zaznaczyłem "atletyczną [...]

Skąd taki pomysł? Białka masz mieć tyle, ile zakładają wyliczenia, czyli ok 2g/kg masy ciała.

[...] conajmniej 10kg. Cwicze od ponad roku z tym ze cwiczylem na poczatku tylko klate bicepsy im przedramie. Na poczatku hantelkami 2x6kg potem 2x10kg.W sumie nic specjalnego. Robilem tez pompki. Maxymalnie zrobie 25. Aktualnie mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek do podciagania. Jestem chudy i chcialbym to zmienic tylko nie [...]

[...] za - tyle tylko, ze nieraz na zawodach zwiazkowych tez trzymali za dlugo albo nie zaliczali mimo, iz powinni-zawsze cos komus sie spodoba innemu nie Nie bronie tu nikogo bo nikogo nie znam, ale bylem 2 lata temu w Zlotoryi i wiem ile osob i jakie zainteresowanie bylo-super nagrody i naprawde spore rekordy-bez koszulek bo uwazam to za bezsensowne

JA miałem taką akcje że siedzę na fizyce i nauczyciel do mnie ile wyciskasz ja mówię ale na co on mówi no na ławeczce ja mówię no ponad 100 kg a on zaczął obliczać coś na tablicy i wszyscy pompa

[...] moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla sylwetki.... 400+ wegli to jest ~6g na kg masy ciala ogarniasz ile to jest w kazdy dzien???????????????+ odlicz sobie jego fat to 7-8 g na mase miesni???????????? Co on ma robic k***a ladowanie co dziennie jak niektorzy na ckd? [...]

chlopie jakie Ty masz dylematy, spojrz na sklad i pomysl czego ile i kiedy Ci brakuje, PVL wychodzi za drogo?? 200pare pln za 7 kg

[...] - pamiętaj, że w większości ćwiczeń pracują mięśnie chociazby do stabilizacji sylwetki, które po pewnym czasie tak zmęczysz,że bedziesz zmuszony zrobić dłuuga przerwę o ile nie złapiesz powaznej kontuzji po drugie przy tak intensywnym treningu raczej jest niemozliwe, żeby masa szła w szybkim tempie... przemysl sprawę i ułóz sobie dwa cykle [...]

ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni. wg wagi mam 55% wody w organizmie W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o produkty w tej diecie to sa spoko? Glownie (musli, jogurty 0%, kurczak, ryby, ciemne pieczywo, twarog chudy, pomidor glownie to jem) [...]

Hermann1: 2g/kgmc mam juz od 3 lat więc tak napisałem. Dorzucę więcej. Ile polecasz? na saa min 3g/kg A rozpiski tez nie rozumiem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 15:01:15

Mozliwe Karpik że masz racje.Przekombinowane przy takim prostym cyklu. Autor napisz lepiej ile masz ego propa i zaufaj Karpiowi.Białko zwieksz do kooło 3 /kg a z odblokiem nie kombinuj.Nie ma sermów na odblok- nie ma cyklu.To moje zdanie.

Nigdy nie próbowałem rekordów max robić, więc napiszę ile robię w seriach. Martwi ciąg: 70-80kg Wyciskanie leżąc: 70 kg Podciąganie: pierwsza seria około 12 potem systematycznie spada Przysiad: 80kg Zmieniony przez - dzwon27 w dniu 2012-11-16 12:37:27 Zmieniony przez - dzwon27 w dniu 2012-11-16 12:37:54

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Zaraz, chcesz 20kg zlecieć , a ciut to ile jest? Gubienie kg to nie jest "krótkofalówka", albo traktujesz to poważnie i faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić albo zakończmy ten wątek bo trochę brakiem szacunku do udzielających [...]

[...] cisnąć kolejny worek ryżu z mięsem, zje sobie owoce suszone i mięso? Poza tym jeśli taki hardgainer waży już nie mało np 85kg ale chce dalej robić jakiś postęp w masie to ile musi wcisnąć w siebie węgli? Podaje się że dla ekto najlepiej ok,1,5-1,8g białka na kgmc 1-1,5 tłuszczu na kgmc i 5-7g ww na kgmc. Jeśli jest to hargainer przyjmujemy te [...]

[...] na poreczach(jak w poniedzialek) triceps francuskie(jak w poniedzialek) przenoszenie sztangi za glowe lezac x/6p*3 Ciezary w poniedzialek podalem takie na oko patrzac na to ile na raz wycisniesz. jezeli zrobisz w szczytowych seriach 3*3 powtorzenia, w nastepnym tygodniu doloz 2.5 kg na sztange. Jezeli dojdziesz do momentu gdy 3 powtorzenia sa [...]

Jak potrzeba kopa to i ja służę pomocą. Pamiętaj, że waga zmienia się w zależności od cyklu, od tego, ile wypiłaś i jak często byłaś w toalecie. U mnie potrafi się wahać nawet o 2 kg.