ile kg

zdecydowałem że kupie na razie żeliwne hantle I teraz nasuwa mi się pytanie ile powinny mieć kg myślałem nad 2 x 30 kg ale nie wiem czy to nie za mało a szukałem hantli 2 x 40 , 2 x 50 itd. i ciężko w ogóle jakieś znaleźć a nie mam zamiaru dokupywać po paru miesiącach talerzy ;/ Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-05 16:09:54

[...] ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na siłownię, ale miałem do tego słomiany zapał i może 2-3 miesiące chodziłem, ćwiczłem FBW, moje osiągi o ile pamiętam były takie: Wyciskanie leżąc: max wycisnąłem 60kg x 2p, a ostatnią serię robiłem bodajże z 40-45kg Wyciskanie żołnierskie: tu była tragedia, barki mam słabe, nie [...]

[...] bo organizm zanim spalać tłuszcz to będzie go magazynował, bo "pomyśli", że grozi mu głodówka :) A co do tych procentów, ktore podałeś to mozna tak sobie ustalić ile procent ma byc T, B i WW tak z góry ? Myślałem, ze to trzeba obliczac według wzoru z tego artykułu, czyli 2 gramy B na kg masy ciała, potem 3 do 3,5 grama WW na kg ciała, [...]

[...] tułowia sztangietką/dwoma sztangietkami. i rób MC i przysiady - nie wpływają one na wzrost, tylko trzeba pamietac o technice i odpowiednim cięzarze. I KONIECZNIE CWICZ NOGI. skoro piszesz ze dieta nie działa to dieta napewno jest zła. ile masz w diecie ww/b/t na kg masy ciała? i ile kcal? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-03 09:38:32

[...] ilosci i powoli pozwol organizmowi sie przystosowac. kolejna sprawa,to systematycznosc,bo tak naprawde to ona jest tutaj najwazniejsza. oczywiscie jest kwestia,czy opusciles pore karmienia,gdyz w lodowie pusto,czy tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli [...]

Kiedy brac bialko podczas reduckji: rano, po cwiczeniach, na noc - takie podstawowe pory Ile: na redukcji czesto obcina sie wegle i zwieksza ilosc bialka do ok 2,5g ma kg wiec twoja waga x 2,5g i bedziesz wiedziual ile musisz dostarczyc, oczywiscie pozywienie tez sie liczy :)

[...] 40 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:nie wiem .STAZ NA SILOWNI: 5 lat .CEL:redukcja .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik tendencja wypadania włosów-brak 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: nie wiem A więc jem teraz około 2400kcal

[...] bardzo się dłużyła ta część...modliłam się tylko, żeby się skończyła#-P (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch -Wskok na ławkę Świetna była ta ostatnia część!! Bardzo mi się podobała...wymęczona byłam że ledwo co chodziłam i oddychałam MICHA CZYSTA [...]

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

pepo jakie stacki bierzesz pepo i w jakich ilościach (konkretnie w gramach, nie ile g na kg ciała)? gratuluję

no ok, wrzuciłeś. Leko ile cięższy od Minowy 10 kg? wrzuć do porównania walki minowy z wiekszymi mirkiem, rampage, schiltem, albo sapp vs hoost 1 i 2 :) na zakończenie https://www.youtube.com/watch?v=f77Pld4JAHg i już się nie wypowiadam, dyskusje zostawiam fajterom teoretykom, bełkot w tym temacie pokroju bruce lee vs mike tyson czy goryl górski [...]

ile uginacie na biceps na modlitewniku hahaha:)) co Cię tak bawi ? pytam,bo u mnie w sporcie niektórzy machają po 100 kg i dużo więcej więc z czystej ciekawości pytam jak jak w strongman z tym ćwiczeniem Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-26 22:29:56

gratulacje, wynik na barki to poziom na pierwsza 10 z WSM, a jak tam Ibok martwy idzie? ile wazysz obecnie i czy to juz twoja optymalna waga czy jeszcze planujesz zrobic jakies kg?

[...] shape. Musze przyznac ze polaczenie termo shape z fireblasterem daje mega kopa,skupienie i podnosi termogeneze o co teraz mi sie rozchodzi.Polecam tym,ktorzy chca krecic mocne treningi i palic przy tym zbedne kg. Jutro dwa treningi bo rano silownia a o 20 trening z rugbystami i zapasnikami na sali takze dzis odpoczywam ile sie da. Pozdrawiam:-)

skator napisałeś że 100kg na klatce nie biorę widocznie dlatego że zazdrościsz i chcesz wyrazić jakąś niedowiare ale zrozum to że na zdjęciu nikomu nie pisze ile bierze tylko tak już jest że jeden bierze mniej drugi więcej zrozumcie to że 10miesięcy temu ważyłem 60kg i zaplanowałem 13kg przyrostu w roku a teraz jest te 72 kg to chciałem [...]

[...] ze sie przetrenowalem (chodzi mi o ciagi), zastanawiam sie nad zamiennym robieniem ciagow stojac na podstawkach i normalnych, lub obnizeniem ciezaru, nie wiem dokladnie o ile. MC - 70kg/8 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5,5 Szrugsy - 97.5kg/12,12 100kg/12 Wioslo z oparta klatka - 32.5kg/8 42.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 10kg/8,8,8 Uginanie [...]

[...] ale wrócę chyba do hantli - wygodniej po prostu i ruch wydaje się bardziej naturalny. Obciążenia podaję w rozpisce bez uwzględniania wagi samego gryfu - nie mam pojęcia ile waży, więc nie będę wróżył ;) Odnośnie wagi i obwodów - aktualnie trudno stwierdzić. Dwa dni temu waga 76 kg, dzisiaj 76,9 - takie wtf trochę, szczególnie, że jadam [...]

[...] 51 | 51 2) Spis suplementacji Białko Iso whey zero, zestaw witamin olimpa Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie braków 3) Dieta w DT 2600 kcal | w DN 2450 kcal Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg 4) Trening FBW z podwieszonych [...]

Nie ile białka przy CLA, a ile białka przy diecie redukcyjnej. Myślę, że 2,5-3g/kg będą wystarczające. Nie można trzymać się sztywnych zasad z papieru. Jeśli kolega zacznie zauważać, że spada również masa mięśniowa powinien zwiększyć podaż białka. Węglowodany również w miarę zapotrzebowania i obserwowanych rezultatów. Proponuję obcinać stopniowo. [...]

Ja jestem trochę wyższa, teraz ważę 55 kg, ćwiczę od półtora roku i nie mam 17 % fatu }:-((( Dla orientacji ;-) http://img2.stylowi.pl//images/items/o/201303/stylowi_pl_sport-i-fitness_a-ile-ty-masz--tluszczu--zobacz_5670513.jpg Marta :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-18 22:24:57