ile kg

mam 186cm i tylko 60kg to jak moze byc a jak nie to dodajcie cos do diety pliska chcem juz miec ja:D:D okolo ile kg przytyje do zimy ??

aha oki a ile kg wloskich kosztuje??

rozumiem że po 3-4 ćwiczenia na partie, a ilość powtórzeń może zostać 8 i ciężkim obciążeniem? na każdym treningu teraz spisze dodatkowo ile kg mam na danym ćwiczeniu i jak zwiększam. dzieki za cierpliwość hehe

Nie bardzo rozumiem o co ci chodziło z pomijaniem najważniejszych partii, na klatkę wykonuje tylko 1 ćwiczenie(ze względu na brak ławeczki i braku innych ćwiczeń) ale robię to na każdym treningu, to samo jest z brzuchem. klacie daleko do najważniejszych partii. Najważniejsze są nogi i grzbiet. Ile kg mają te Twoje hantle?

A ile kg dołożyłes na tym programie?

A ile kg dołożyłes na tym programie? W zasadzie maksy testowałem gdzieś może w połowie tego programu. Wyszło 75kg na 1 ostatnio według tego programu miałem robić 70x4 ale dałem radę tylko na 3 więc dalej już by to sensu nie miało...

[...] zapomnialem naladowac dzisiejszy trening wyciskanie skos 4 serie 62kg 66kg 70kg 74kg wyciskanie plasko podobnie 4s rozpietki 4s wyciskanie waskim chwytem - nie pamietam ile kg 3 serie francuzy 3 serie prostowanie ramienia 3 serie uwagi trudno mi sie cwiczy po przerwie, ciezary takie sobie za szybko sie spompowalem %-( Zmieniony przez - [...]

Nie szalej za bardzo bo sobie problemu narobisz.Jest moc a wyniki masz jak ja na omce 500 e7d Także jest spoko.Ile kg do przodu na cyklu przybyło?

ile kg udało ci się zrobić od początku ćwiczeń ? coś mi się wydaję że dieta do du**

I Chyba tak zrobię. Po HP widać, że ćwiczyłem na siłowni, ale myślałem, że efekty będą lepsze. Nie wiem ile kg doszło nie ważyłem się, a siła skoczyła może o 5-10kg, na koniec cyklu zatrzymała się.

a mnie ciekawi ile kg masy da się zrobić na tej jemiole co tam leży %-)

Gdzie i kiedy będą wyniki? Bo wszyscy sie tak chwalą medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-)

Gdzie i kiedy będą wyniki? Bo wszyscy sie tak chwalą medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-) Franek obiecał że wyniki ukażą się najpóźniej do czwartku.... To ja powiem że wycisnąłem marne 210kg....i zaliczyłem tylko jedno , pierwsze podejście. Plan był inny , zrealizowałem tzw.minimum ...z czego nie jestem zadowolony :-{

Gdzie i kiedy będą wyniki? Bo wszyscy sie tak chwalą medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-) Franek obiecał że wyniki ukażą się najpóźniej do czwartku.... To ja powiem że wycisnąłem marne 210kg....i zaliczyłem tylko jedno , pierwsze podejście. Plan był inny , zrealizowałem tzw.minimum ...z czego nie jestem zadowolony :-{ OK A czemu? co [...]

Hej- jeszcze można troche zredukować - kupilbym jeszcze drazek wielofunkcyjny jak masz tylko same hantle ( ile kg tych hantli?)no i z czasem warto dokaldać sprzętu bo same hantle to troche mało . Tylko taki plan masz na cały tydzień czy to jest Plan A a masz jeszcze Plan B? W planie osobiście wolałbym zrobic wiosło przed wyciskaniem , na [...]

Saida dobry pomysl chyba najlepiej bybyło gdybyśmy sie wymieniły numerami gg i razem byśmy sobie wybraly najlepszy dla nas sposob na odchudzanie i określily ile kg chcemy sie pozbyć co Ty na to jeśli mozesz to podaj mi gg Zmieniony przez - Iguśśśś w dniu 2008-08-27 20:29:20

oh, prosze pomóżcie! prosze powiedzcie ile kg moge realnie pozbyc sie do wakacji! mile widziane wskazowki jak tego dokonac:p

mógłbyś trochę konkretniej ? ile kg ? bo z tego co się orientuje, to akurat za 100zł raczej kupiłbym obciążenia do sztangi...

hmm a ile kg tej wody moze byc ?? bo wlasnie chodzi o to ze jak mam wygladac jak napuchniete cos to nie zabardzo mis ie to podoba :P ale jak to bedzie 2-3kg to np a dawkai 10g dziennie

[...] (o co chodzi z super serią? xD) 3. Właśnie myślę nad zmianą zakresów powtórzeń? co lepiej cały czas po 8 powtórzeń? czy jakieś zmiany np 10 8 8? i zmiana ciężarów? i o ile kg najlepiej co serie? pozdrawiam. A: Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s 6p Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 6p Barki: Unoszenie hantli na boki [...]