ile kg

[...] skakanie na skakance, na sam koniec skakanie na skakance 12,5 minuty bez przerwy. Czwartek : Tutaj dzień luźniejszy, chodzę z kolegami na halę grać w piłkę więc trening, o ile to można tak nazwać średnio ciężki Piątek : W ten dzień robię plecy, zaczynam od 4 serii po odpowiednio( 8,8,8,6) powtórzeń na drążku szerokim, następnie 3 ćwiczenia na [...]

Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]

[...] tylko człowiekiem. Raz na jakiś czas nieprzesadzony cheat day. BTW na razie takie, zobaczymy co będą pokazywały cm. Cel nadal redukcja, ale będę słuchać ciała. O tyle o ile wejdę na zerowy bilans na jakiś czas. Trening zostawiam, chyba że któryś z modków mógłby coś zaproponować/zmienić/skorygować. Wypiski jak zawsze będą. Suplementacja [...]

[...] (bo pokazałam jej wyrywkowe zrzuty z diet) o tłuszczach tyle mówiła, żeby zwiększyć nasycone (chodziło o ten cholesterol) Rozpierducha mnie weźmie serio. Chciałaby (o ile zadzwonię) dać mi dietę około 1600kcal, ale nie skupiać się na BTW. Tak, żeby schudnąć. Mówię jej, że moim celem jest wzrost tkanki mięśniowej (ona na to, na prawdę chce [...]

[...] to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade

[...] to się kupy nie trzyma! }:-( Robicie masę, siłę-ten test jest idealny z tym cieżarem-potraktujcie to jako trening-zrobić 10 serii po 10 ,czy też mniej powtórzeń-ile się zmieści w czasie zobaczymy. Podobnie z poręczami-też jako trening -10 serii po 10,jak ktoś da radę więcej,jak nie da to zrobi 20 po 5 i także zobaczymy ile się w [...]

mam do was pytanie bo bedzie mnie czekało ładowanie. I chodzi o to ile mniej wiecej ww na kg masy ciała dostarczyć ? i ma to wielkie znaczenie z czego to dostarcze ? planuje ( ryz z jabłkami i twarogiem, omlet z dzemem, jakies 100g krakersów i cos slodkiego ) czy raczej nie jeść jabłek , jakiegos jednego batona i tych krakersów ?

[...] trafionym oo 2 tych brzuch się zwiększył i waga z 1kg+ obstawiam glikogen woda etc... Wstawiam jeszcze tutaj fotki światło dobre wieczorem robione jeszcze się opalilem to inaczej to widać tak lepiej hehe Proszę o rady jakie kroki podjąć! Podbijać kcal? Co z tą skoro tłuszczem Czy co robić Ile co i jak.. Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] ponad miesiąc ale wg mnie była to największa głupota bo prawdę mówiąc mimo mojej wagi nie zostało ze mnie nic i każdy mi mówi że zaj***** spadłem tak więc radzę Ci nie rób tego bo jeśli ważył byś tyle co ja to jeszcze jako tako ale 55 kg to jest tyle ile ja potrafię podnieść i rzucić o ścianę więc posłuchaj mnie bo naprawdę nie warto. Pozdrawiam

[...] do zestawu A (silowego) czy B hipertrofia. Najlogiczniejszy wydawal by sie A ale z drugiej strony nie wiem czy pary bedzie wystarczajaco by go zrobic. TO zalezy od tego ile serii jego ma byc. I jak z zamiana cwiczen w planie B o ktora pytalem w poprzedniej wiadomosci? Jak mam robic z zapasem to bedzie cos 60-70 kg. Jak zrobie jedna sam gryf [...]

[...] zerowy - de facto, będzie to bilans ujemny od tego co jadł dotychczas - to będzie waga leciała, prawda? Rozumiesz? Pofatygowałem się do działu Ladies, żeby Ci udowodnić ile tam Kobiety jedzą na redukcji. Jest to Pani, która ma: 77 kg, 171 cm wzrostu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a012748c7ab4a36a7856edbd9 A teraz zobacz ile [...]

[...] (dzięki ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda No i rozwiejcie moje wątpliwości, 1.po ile każda seria? 2.Po skończonym planie, kończyć ćwiczenia na siłowni?(ile spędzać czasu?) 3.Ile czasu ćwiczyć z tym planem? Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-02 [...]

Ale bardzo dobrze zrobiony o ile to fotomontaz, nawet w lustereczku wyglada mega. Zreszta burneika mowil, ze 4 tygodnie przed MR.O wazyl 130 kg wiec nie zdziwilbym sie jakby podobnie wygladal jak na zdjeciu. Oczywiscie ta talia to chyba nie realna :)

[...] ciekawych bredni ktoś ci nawtykał. Koksuję z naście lat, miałem wiele przerw i jakoś tych spadkòw nie odnotowywałem, jedyne co schodzi to woda, siła ale mięso zostaje o ile trzyma się dietę i trenuje rozsądnie. Jeżeli ktoś zrobi na saa tylko wodę to wiadomo że ta woda zejdzie ale skończcie leszcze te wywody i nie obrażajcie mi tu Wolfa bo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

[...] duzego kota pod reka. jakies 2 mc-e temu bylem na dzialce i tam .. wielki kundlo owczarek ok.50 kg- jakiejs facetki i kot ok. 7~8 kg- taki calkiem niemaly(nie jestem pewien ile bo kata nie mam). no i oczywiscie pies za kotem i tak chyba z minute kot ucieka az w koncu sie zatrzymal(akurat jakies 10 m ode mnie). Jak za***al pazurami psu po nosie [...]

[...] do ich teorii ,jakoś nie przemawia do mnie przesłanie typu jak wycisnąć 150 kg biorąc kilka lat koks. Objętość jest ważna oczywiście np robie 5seria siadów po 5 powt ciężarem 150 kg. Szybko można obliczyć ile to kg . A teraz robie trening 1 powt w serii i dochodzę do np 200kg. Objętość kg kilka razy mniejsza a bodziec do rozwoju siły wiejszy

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Ograniczam niektóre potrawy i staram się trzymać rękę na [...]

[...] chce za wszelka cene uniknąc przyrostu tkanki tłuszczowej do jakiego stopnia ograniczyc WW w ostatnim posiłku?Generalnie przyjmijmy ze układam diete 2,2 g BB ,6 g WW ,(ile tłuszczu?)waże 83 kg zatem wychodzi: 182 g BB , 498 g WW Czy lepiej bedzie 5 czy 6 posiłków spozywac dziennie? Przyjmijmy ze na 5 posiłków dziele: BB [...]

Pozowanie to faktycznie katorga, a na scenie będzie jeszcze gorzej, bo będziesz odwodniony. Mam nadzieję, że nie robisz spiny na 100%? Ile masz g białka na kg? Podciąganie na drążku + martwe ciągi 5x10 -> to w serii łączonej?