Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa
Witam otóż kupiłem kreatyne mega caps 1250 z marki olimp i nie wiem ile brac czy pasuje brac 4 kapsy rano 4 przed treningiem i 2 po treningu aha mam 17 lat waga 81 kg proszę o pomoc. z góry dziękówka odezwę się jak mi zadziała
Witam jestem nowy i mam takie pytanie bo na temat diety jestem ciemny. Mam 175 cm i warze 55 kg ile polecacie kalorii dziennie zeby przybyc szybko na wadze bez odzywek bialka itd. glownie chodzi mi o diete na rzezbe :D
Witam. Mam problem z masa, waze 55 kg a mam prawie 18 lat i 173 cm wzrostu. Nie piszcie tu ze na forum sa juz takie tematy bo wiem, ale nie mam za bardzo czasu by siedziec na forum i przegladac temamty. Moglibyscie mi polecic co mam jesc, w jakich ilosciach i co ile? Z gory dziekuje.
Chce wiedziec Ile mam nadwagi jusli mam 12 Lat a waze Około 60 Kg ..? Sama nie wiem co mam z Tym Zrobic jestem jeszcze dzieckie.... ! chce Pozbyc sie Nadwagi ! Help.Pomocy. help.Pomocy Prosze Pomusz Mi
Czy trening robiony seriami po 20-30 powtórzeń ma jakiś sens? Bo kolega bardzo poleca, do tej pory trenowałem po 5-7 powtórzeń. Moim celem jest budowa/utrzymanie masy z ubytkiem tłuszczu :P O ile będzie to możliwe. Jak do tej pory spadło mi 2 kg w prawie 3 tygodnie..
Mam 14 lat,wzrostu 185cm oraz wagę 84 kg ... Przy okazji mięśni też mało nie mam... Chodzę na karate 2 razy w tygodniu. Treningi po 1 godzinie. Ważę tyle ie ile trzeba?
cze po przeczytaniu postu pt "robimy masę" nie za bardzo wiem jak mam wyliczyć ile dziennie potrzebować będe BTW czy mógł byś im pomóc to wyliczyć . budowa ciała raczej mezomorfik, waga 64 kg,wzrost180 z góry dziękuje
Witam. Chciałem pomóż cioci, która chce redukować. Czy dla osób w jej wieku (49 lat) układać normalnie z tych wzorów https://www.sfd.pl/-t276436.html ? Oraz ile najlepiej przyjąć białka, tłuszczy i węgli na kg? Ma jakoś 160 cm i 80kg wagi. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.
no wlaśnie, można zamiast kuraka? teoretycznie prawie 20g bialka na kg jakieś przeciwwskazania? ile można dziennie? - pytam bo mam dostęp prawie za darmo
Witam, czy w wieku 15 lat przy wadze 80kg i wzroście 176cm, ćwiczyć na siłowni czy lepiej zrzucić trochę kg i dopiero wtedy ćwiczyć. Drugie pytanie to takie czy robiąc dużą liczbę powtórzeń przy małym ciężarze mogę zrzucić trochę wagi, jak tak to ile powtórzeń w ilu seriach.
Witam wszystkich! Mam do Was takie pytanie: Czy można łączyć Białko z carbo i z kreatyną(w proszku)?? Tzn.czy można zmieszać to wszystko w jednym "shakerze"?? Jak nie to jak polecacie to wypić? Aha i ile gram carba muszę wypić przy wadze 59 kg,lat 16? Pozdro
Witam. Mam 15 lat, ginekomastie, nie mam nadwagi, ale mam "brzuszek" Przy wzroście 178 cm ważę 71 kg. Chciałbym zacząć treningi na siłowni. Od czego zacząć? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jakiego rodzaju ćwiczenia? Na początek chciałbym się wyrzeźbić. Pozdrawiam.
Witajcie. Jestem w trakcie układania sobie diety. Cel diety: lekkkie zrzucenie tłuszczu + troszkę aby w górę poszło. Białka będę miał 2,5g/kg masy ciała. Ile jednak spożywać węglowodanów? Dzięki wielkie za pomoc :)
chcialem sie dowiedziec jak u was wygladaja wakacje :P ? cwiczycie? jecie tyle ile zawsze?? bo ja mnie troche meczy sumienie;d co prawda cwicze tak jak zawsze (troszke kg mniej w niektorych cwiczeniach) ale dieta to juz bardziej kuleje ;p co prawda jem 5-6 posilkow ale o wiele mniej kalorii ;P
Powiedzcie mi proszę JAK WYGLĄDA DIETA. Co jeść za dnia najwięcej kiedy ile posiłków jakich. 16 lat 182cm klatka Kurde niewiem Waga 72kg Staż 6 miesięcy Chce przybrać ze 2,3 kg na masie pomóżcie nie wymądrzając się NAPISZ TO I TAMTO lub pytania typu RYŻ MAKARON KASZA.
Jaki by był dla mnie odpowiedni program na wyskok mam 170cm 16 lat i waze 55 kg wyskok mam słaby nie wiem nawet dokłądnie ile wydaje mi sie ze z 70-80cm bo z rozbiegu doskocze do obreczy na 300cm .pomozcie,czekam na propozycje dziek
ile trzeba zjesć tabletek rzeby spalić 5 kg tłuszczu co trzeba robić rzeby tylko spalał tłuszcz a nie i mięśnie i jak cos prosze o rozpiske wzrost 186 waga 92 pas 98 klata 113 bic 39 stzrz na siłowni 3 lata chodzi mi o rzeźbę bo moja jest słaba prosze o pomoc z gory dziękuje
